Manuver Epley Rumah untuk Mengobati BPPV

Latihan Self-Treatment untuk Pusing Karena Vertigo

Manuver Epley di rumah dapat membantu Anda mengobati vertigo yang disebabkan oleh vertigo posisi paroksismal jinak (BPPV) . Latihan ini membantu memposisikan ulang kristal-kristal di kanal-kanal setengah lingkaran telinga bagian dalam Anda untuk menghilangkan sensasi berputar dari vertigo.

Jika Anda telah mengembangkan pusing karena vertigo, maka Anda memahami betapa dahsyatnya masalah ini. Pemintalan ruangan dapat membatasi kemampuan Anda untuk bergerak di tempat tidur, bangkit dari tempat tidur, berdiri dari duduk atau berjalan-jalan dengan normal.

Jika vertigo Anda disebabkan oleh BPPV, maka terapi fisik dapat membantu Anda mempelajari hal-hal yang benar untuk mengelola BPPV Anda dan dengan cepat kembali ke aktivitas dan fungsi normal. Terapis fisik Anda dapat melakukan tes khusus untuk menilai BPPV Anda dan dapat menawarkan latihan dan strategi untuk membantu mengurangi gejala Anda.

1 -

Lihat Dokter Anda untuk Diagnosis BPPV

BPPV disebabkan oleh perpindahan deposit kalsium kecil di dalam struktur khusus di telinga bagian dalam Anda yang disebut sistem vestibular. Ketika deposit ini berpindah ke tempat yang tidak mereka miliki, mereka berinteraksi dengan saraf sistem vestibular dan menyebabkan otak Anda mengalami kesulitan menafsirkan posisi kepala Anda. Ini menyebabkan sensasi pemintalan yang merupakan gejala utama dari BPPV.

Beberapa latihan mungkin diresepkan untuk Anda lakukan untuk mengobati BPPV Anda. Latihan seperti manuver Brandt-Daroff , manuver Semont , dan manuver Epley dapat membantu Anda pulih dengan cepat dari vertigo yang disebabkan oleh BPPV.

Terapis fisik Anda dapat membantu memutuskan latihan mana yang tepat untuk Anda. Komponen penting dari program terapi fisik Anda adalah belajar bagaimana mengelola sendiri kondisi Anda.

Manuver Epley di rumah adalah latihan yang dapat Anda coba sendiri untuk mengelola gejala yang disebabkan oleh BPPV. Sebelum memulai latihan ini, pastikan untuk mengunjungi dokter Anda. Kadang-kadang vertigo mungkin disebabkan oleh masalah lain seperti stroke atau infeksi, dan melakukan latihan Epley di rumah untuk kondisi ini tidak akan efektif.

2 -

Memulai Manuver Epley Rumah

Vertigo yang disebabkan oleh BPPV sering disebabkan oleh disfungsi sistem vestibular di satu sisi. Anda perlu mengetahui sisi mana yang terkena. Biasanya, gejala vertigo Anda akan terjadi ketika Anda berbaring di sisi yang terkena. Jika Anda berbaring di sisi kiri dan gejala Anda muncul, maka sistem vestibular kiri kemungkinan besar adalah sisi yang terkena.

Untuk memulai manuver Epley di rumah, duduklah di tempat tidur dengan kaki lurus. Harus ada cukup ruang di belakang Anda untuk berbaring, dan bantal harus diletakkan di tempat tidur. Bantal harus ditempatkan sehingga ketika Anda berbaring, ia mendukung punggung tengah Anda dan memungkinkan kepala Anda sedikit tertekuk ke belakang.

Posisikan diri Anda dekat dengan satu sisi tempat tidur Anda, karena Anda harus duduk di tepi tempat tidur setelah menyelesaikan manuver Epley di rumah. Pastikan seseorang bersama Anda untuk membantu menjaga Anda tetap aman selama latihan, karena manuver ini biasanya menyebabkan gejala vertigo Anda berputar dan pusing.

3 -

Balikkan Kepala Anda ke Satu Sisi dan Berbaringlah

Setelah Anda diposisikan di tempat tidur dengan benar, putar kepala Anda sekitar 45 derajat ke samping yang menyebabkan gejala pusing Anda. Begitu kepala Anda menghadap ke belakang, berbaringlah di atas punggung Anda sehingga kepala Anda sedikit melebar, tetapi tetap berputar ke satu sisi.

Setelah Anda masuk ke posisi ini, adalah umum untuk mengalami gejala vertigo Anda. Jangan khawatir; gejala pemintalan Anda akan berlalu dalam 30 hingga 60 detik. Tetap di posisi sampai pemintalan berhenti.

Setelah pusing dan berhenti berputar, lanjutkan ke langkah berikutnya.

4 -

Balikkan Kepala Anda ke Sisi Berseberangan

Setelah Anda berbaring telentang dengan kepala ke satu sisi, perlahan putar kepala Anda ke sisi yang berlawanan dan tidak terpengaruh. Kepala Anda harus diputar sekitar 45 derajat ke arah yang berlawanan.

Posisi ini dapat sekali lagi menyebabkan pusing. Cobalah untuk rileks dan tunggu 30 hingga 60 detik agar spinning mereda. Setelah vertigo Anda berhenti, lanjutkan ke langkah berikutnya.

5 -

Gulung Ke Sisi Anda

Dengan kepala diputar ke sisi yang tidak terkena, gulingkan ke samping. Kepala Anda harus tetap berputar dan Anda harus menghadap ke bawah begitu Anda berguling ke samping.

Kadang-kadang posisi ini menyebabkan sedikit vertigo, tetapi sering tidak. Tetap berada di sisi Anda selama 30 detik atau sampai berhenti berputar, dan kemudian lakukan langkah terakhir dalam manuver Epley di rumah.

6 -

Kembali ke Posisi Duduk

Untuk melengkapi rumah Epley Manuver, perlahan kembali ke posisi duduk di tepi tempat tidur Anda. Tetap duduk selama beberapa menit untuk memastikan Anda tidak pusing sebelum berdiri.

Biasanya, satu pengulangan manuver Epley di rumah diperlukan untuk mengobati gejala yang disebabkan oleh BPPV. Anda mungkin perlu mengulangi manuver sekali atau dua kali di kemudian hari.

Setelah melakukan latihan Epley di rumah, pastikan untuk tetap berdiri tegak selama 24 jam. Beberapa ahli terapi fisik merekomendasikan tidur dengan bantal yang disangga di belakang Anda agar tetap sedikit tegak setelah manuver Epley.

Jika gejala Anda menetap setelah mencoba manuver Epley di rumah, maka Anda harus mengunjungi dokter untuk memastikan diagnosis BPPV yang tepat telah dibuat dan mencari bentuk pengobatan alternatif untuk vertigo Anda.

Manuver Epley di rumah dapat menjadi metode efektif untuk mengelola sendiri gejala vertigo yang disebabkan oleh BPPV. Ini dapat membantu Anda dengan cepat mengatasi gejala pusing dan dapat membantu Anda kembali ke aktivitas dan fungsi normal.