Jika Anda memiliki shin splint, Anda dapat memperoleh manfaat dari terapi fisik untuk membantu mengurangi rasa sakit dan meningkatkan kemampuan Anda untuk berjalan dan berjalan normal. Terapis fisik Anda mungkin akan menggunakan berbagai modalitas untuk membantu mengurangi rasa sakit Anda, dan ia akan meresepkan latihan untuk meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan di sekitar pergelangan kaki Anda.
Pita kinesiologi adalah salah satu perawatan yang dapat digunakan oleh ahli terapi fisik Anda untuk membantu merawat shin splints Anda.
Rekaman ini digunakan untuk membantu meningkatkan cara otot tibialis anterior Anda (yang terpengaruh ketika Anda memiliki shin splints) bekerja. Rekaman itu meningkatkan masukan neuromuskular ke otak Anda tentang tibialis anterior Anda sehingga mendapat lebih banyak umpan balik tentang posisi dan panjang otot saat ini.
Kerekan kinesiologi untuk shin splints mudah dilakukan dengan menggunakan teknik yang disebut tibialis anterior bridge. Sebelum mencoba merekatkan diri untuk mengobati shin splint, Anda harus mengunjungi ahli terapi fisik dan dokter untuk memastikan aman untuk Anda lakukan.
Sebelum mengaplikasikan pita kinesiologi ke tubuh Anda, pahami kontraindikasi untuk menggunakan selotip , dan tinjau jenis strip spesifik yang digunakan dalam perekaman kinesiologi .
Untuk mengobati shin splints Anda menggunakan teknik jembatan tibialis anterior, ikuti langkah-langkah berikut:
- Potong pita "I" pita kinesiologi sekitar 3 inci lebih pendek dari panjang tulang kering Anda.
- Sobek sekitar 2 inci dari kertas di salah satu ujung "I" strip.
- Terapkan pita ke bagian atas otot tibialis anterior Anda. Untuk menemukan otot ini, aktifkan pergelangan kaki Anda agar jari-jari kaki Anda bergerak ke arah lutut Anda. Otot terletak sekitar dua inci di bawah aspek lateral lutut Anda.
- Setelah satu ujung diterapkan pada tibialis anterior Anda, perlahan-lahan lepaskan penahan kertas.
- Sambil melemaskan pergelangan kaki Anda, aplikasikan ujung lain pita kinesiologi ke bagian atas kaki Anda dengan jempol kaki Anda, tetapi jangan mengaplikasikan bagian tengah selotip ke kaki Anda. Anda seharusnya sudah membuat jembatan pita di atas tulang kering Anda.
- Mulai dari ujung pita tepat di bawah lutut Anda, tekan ke tulang kering saat Anda mengarahkan kaki dan pergelangan kaki ke bawah. Bergerak cepat ke bawah pita untuk melekatkannya ke otot tibialis anterior Anda.
- Gosokkan selotip dengan lembut untuk mengaktifkan perekat.
Rekaman itu bisa dipakai selama 2 hingga 5 hari, dan Anda bisa membuatnya basah. Waspadai tanda-tanda iritasi di sekitar selotip, dan keluarkan jika kulit Anda mulai gatal atau menjadi merah.
Apa yang Dilakukan Tape?
Pita kinesiologi pada tulang kering Anda membantu memfasilitasi kontraksi otot otot tibialis anterior yang dapat membantu memperbaiki cara kerja otot Anda. Hal ini juga dianggap meningkatkan aliran darah ke otot Anda dengan mengangkat kulit dan jaringan secara lembut di atas tibialis anterior.
Teknik perekaman tibialis kinesiologi anterior juga dapat digunakan untuk mengobati kondisi ekstremitas bawah lainnya seperti:
- Tendonopati tibialis posterior
- Tendonopati Achilles
- Plantar fasciitis
Jika ahli terapi fisik Anda menilai kondisi Anda dan menentukan bahwa otot tibialis anterior Anda tidak berfungsi dengan baik dan mungkin menyebabkan masalah Anda, teknik perekaman jembatan tibialis anterior dapat digunakan.
Kata-kata Perhatian
Rekaman kinesiologi adalah pengobatan yang lebih baru dalam terapi fisik dan banyak teknik yang digunakan belum sepenuhnya diuji di bawah pengawasan ilmiah. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa efek plasebo mungkin bekerja ketika menggunakan pita kinesiologi. Pita kinesiologi juga tidak menggantikan latihan aktif untuk kondisi Anda. Terapis fisik Anda harus mengajarkan Anda latihan dan teknik manajemen diri untuk shin splints Anda.
Jika Anda memiliki rasa sakit di bagian depan kaki bawah karena shin splints, otot tibialis anterior Anda mungkin pelakunya. Rekaman kinesiologi dapat digunakan dalam teknik jembatan tibialis anterior untuk membantu memfasilitasi kontraksi otot dan mengurangi rasa sakit yang disebabkan oleh shin splints.