Instruksi untuk Menggunakan Tes Keton Urine Rumah
Apakah Anda sedang diet di mana bagian dari tujuannya adalah ketosis nutrisi? Beberapa diet, seperti Diet Atkins, merekomendasikan pengujian untuk mengetahui apakah tubuh Anda menghasilkan keton. Cara termudah dan paling murah untuk melakukan ini adalah dengan menguji urin Anda menggunakan Ketostix atau strip pengujian serupa. Meskipun itu bukan metode yang paling akurat, itu bisa membantu untuk pengujian rumah, terutama ketika Anda baru untuk diet ketogenik.
Respons individu bervariasi, sehingga jumlah karbohidrat yang berbeda akan menghasilkan ketosis nutrisi untuk orang yang berbeda. Selain itu, Anda mungkin mengonsumsi sesuatu yang lebih tinggi karbohidrat daripada yang Anda sadari. Uji keton dapat memberikan informasi untuk membantu Anda menyesuaikan pola makan Anda. Ini juga memberikan motivasi untuk tetap dalam ketosis.
Ketosis Gizi vs. Ketoasidosis
Orang dengan tingkat ketone tes diabetes untuk memeriksa ketoacidosis, yang merupakan kondisi serius. Mereka akan menafsirkan bacaan dengan jauh berbeda. Jumlah keton yang dihasilkan selama diet ketogenik jauh lebih rendah daripada tingkat berbahaya yang terlihat pada ketoasidosis diabetik. Jika Anda menderita diabetes, diskusikan rencana diet Anda dengan dokter Anda.
Cara Menggunakan Strip Pengujian Keton
Untuk menguji urin Anda, Anda akan membutuhkan strip pengujian urin keton. Ada banyak merek yang tersedia, seperti Ketostix dan Chemstrip. Nama Ketostix sering digunakan untuk merujuk pada strip pengujian keton, tidak peduli produsennya.
Apa pun yang Anda beli, baca sisipan produk secara detail untuk melihat apakah rekomendasi mereka bervariasi dari petunjuk umum. Juga, perhatikan bahwa tes akan sulit ditafsirkan jika Anda buta warna. Anda mungkin perlu meminta teman atau anggota keluarga untuk memeriksa bacaan Anda.
Sebuah studi menemukan waktu yang paling dapat diandalkan untuk menguji urin selama diet ketogenik adalah pada pagi hari atau setelah makan malam urin.
Saat Anda siap untuk menguji, ikuti langkah-langkah berikut:
- Anda dapat melewati ujung tes melalui air kencing saat buang air kecil (pastikan untuk membasahi seluruhnya), atau kumpulkan air seni dalam wadah yang bersih dan kering dan celupkan strip uji.
- Kocok tetesan urin berlebih.
- Tunggu selama 15 detik atau waktu apa pun yang dinyatakan pada merek strip uji yang Anda gunakan.
- Bandingkan warna pada lajur Anda dengan larik warna di sisi botol.
Warna apa pun selain warna krem asli berarti ada beberapa keton dalam urin Anda. Semakin dekat warnanya ke arah ungu tua, semakin banyak keton yang ada di tubuh Anda. Ini tidak berarti bahwa semakin gelap semakin baik. Beberapa orang menemukan bahwa ketosis tingkat rendah hingga pertengahan adalah "titik manis" untuk menurunkan berat badan dan merasa baik.
Kelemahan Pengujian Keton Urin dalam Diet Ketogenik
Tes keton urin terkenal tidak dapat diandalkan. Itu karena tingkat keton dalam urin tidak selalu mencerminkan tingkat dalam darah. Misalnya, pengenceran urin Anda membuat perbedaan besar.
Juga, seiring waktu, orang-orang pada diet ketogenik cenderung memiliki tingkat keton yang lebih rendah dalam urin mereka. Pemikirannya adalah bahwa tubuh menjadi lebih baik dalam mendaur ulangnya seiring berjalannya waktu, dan tidak mengeluarkan terlalu banyak aseton.
Tes darah keton jauh lebih andal, namun, strip tes sangat mahal.
Baru-baru ini, beberapa orang pada diet ketogenik telah menggunakan alat analisa nafas. Ketonix adalah salah satu yang paling dikenal yang dibuat untuk konsumen untuk digunakan di rumah.
Tips untuk Ketone Testing Kits
Meskipun mereka tidak sepenuhnya akurat, Anda dapat meningkatkan hasil tes urine keton Anda dengan memperhatikan beberapa hal.
- Periksa tanggal kedaluwarsa pada perangkat pengujian. Kit yang kedaluwarsa dapat memberi Anda hasil yang salah.
- Pastikan untuk menyimpan strip uji Anda dengan penutup yang tertutup rapat. Kelembaban atau lama terpapar udara akan menyebabkan strip bekerja dengan tidak semestinya.
- Jika Anda mengalami dehidrasi, konsentrasi keton urin akan jelas lebih tinggi dan memberi Anda "false positive." Ini sering terjadi pada tingkat ringan di pagi hari. Demikian pula, jika Anda minum banyak cairan, konsentrasi keton akan lebih rendah dan memberi Anda "salah negatif."
- Jika Anda merasa frustrasi dengan tes urin karena inkonsistensi, pertimbangkan untuk tidak menguji atau mencoba tes keton darah sebagai gantinya.
> Sumber:
> Memeriksa Keton. Asosiasi Diabetes Amerika. http://www.diabetes.org/living-with-diabetes/treatment-and-care/blood-glucose-control/checking-for-ketones.html.
> Urbain P, Bertz H. Pemantauan kepatuhan dengan diet ketogenik: apa waktu terbaik untuk menguji ketosis urin? Nutrisi & Metabolisme . 2016; 13 (1). doi: 10.1186 / s12986-016-0136-4.