Cobalah paket makanan contoh ini jika rencana perawatan diabetes Anda termasuk resep untuk diet 2000 kalori.
Anda akan dapat menikmati pancake (karbohidrat rendah), tuna dan salad kenari, dan ayam kari Thailand, misalnya.
Paket sampel ini menyediakan total 2000 kalori - 50% dari karbohidrat dan 30% dari lemak. Meskipun ini adalah jumlah maksimum lemak yang direkomendasikan untuk rencana makan diabetes, sumber lemak memiliki lemak "jenuh" yang tidak jenuh.
Baca lebih lanjut tentang perencanaan makan diabetes .
Sarapan
- Resep pancake rendah karbohidrat
- 1 sendok makan sirup cahaya
- 1 cangkir stroberi diiris
- 1 cangkir susu skim
- Kopi dengan 2 sendok makan bebas lemak setengah-setengah
Makan siang
- 1 porsi resep salad tuna dan walnut
- 1 cangkir salad sayuran mentah
- 4 biskuit gandum utuh
- 1 apel
- 1/2 cangkir puding bebas gula
- 5 wafer vanila
- 8 hingga 10 ons air atau minuman bebas gula
Makan malam
- 1 menyajikan resep ayam kari Thailand
- Tambahkan 1/2 ubi jalar, iris tipis, ke kari (biarkan dimasak dengan bahan lainnya)
- 1/3 cangkir beras merah yang dimasak
- 1/2 cangkir zucchini yang dimasak
- 1 100% -buah buah beku buah beku
- 8 hingga 10 ons air atau minuman bebas gula
Camilan
- 6 ons yogurt bebas lemak
- 1/4 cangkir granola bebas lemak
- 1 ons daging kalkun rendah natrium kalkun
- 15 chip makanan ringan panggang
- 8 hingga 10 ons air atau minuman bebas gula
Ketika Anda menderita diabetes, tim medis Anda akan merekomendasikan diet sebagai bagian dari rencana perawatan Anda. Berat badan, tinggi badan, usia, tingkat aktivitas, stres metabolik lainnya, dan kebutuhan penurunan berat badan akan dipertimbangkan saat menghitung total kebutuhan kalori harian Anda.