Ternyata panas bisa memperlambat pemikiran kita juga.
Para peneliti dari Yayasan Kessler, dengan dana dari National MS Society dan National Institutes of Health, melakukan penelitian yang membandingkan fungsi kognitif dalam berbagai kondisi suhu pada 40 orang dengan multiple sclerosis dan 40 orang tanpa multiple sclerosis.
Data menunjukkan bahwa orang dengan MS mencetak 70 persen lebih buruk pada tes memori dan kecepatan pemrosesan selama hari-hari panas, sementara orang tanpa MS mendapat skor yang sama selama hari-hari panas dan dingin.
Berdasarkan hasil ini, penulis penelitian menunjukkan bahwa musim dapat benar-benar mempengaruhi hasil uji klinis. Misalnya, jika orang yang terdaftar dalam uji coba di musim panas dan diikuti selama enam bulan, obat untuk mengobati disfungsi kognitif (atau banyak gejala MS lainnya) bisa tampak seperti itu bekerja sangat baik, padahal sebenarnya, banyak dari perbaikan ini bisa saja karena suhu menurun.
Itu menarik dari perspektif ilmiah, tetapi apa informasi ini tentang panas dan kognisi bagi orang-orang dengan MS? Tidak ada perawatan yang efektif untuk disfungsi kognitif, tetapi ada beberapa hal yang mungkin dapat kita lakukan untuk membantu diri kita sendiri.
Mintalah Akomodasi di Tempat Kerja
Jika Anda merasa nyaman, Anda mungkin ingin menjelaskan kepada kolega Anda di tempat kerja bahwa cuaca panas membuat hal-hal sedikit lebih sulit bagi Anda dan bahwa Anda ingin melakukan pekerjaan dengan baik, tetapi butuh sedikit bantuan. Jadilah spesifik dalam apa yang Anda inginkan.
Misalnya, Anda dapat meminta untuk dipindahkan dari situasi yang membuat Anda di luar selama bulan-bulan panas. Anda mungkin meminta kipas atau suhu yang lebih rendah di kantor Anda. Kulkas mini untuk menyimpan air dingin atau kompres es juga dapat membantu. Jika Anda menemukan diri Anda berkeringat di tempat kerja, Anda mungkin bertanya tentang memakai pakaian yang lebih longgar dan ringan selama musim panas.
Minimalkan Kekacauan di Lingkungan Anda
Banyak dari kita adalah musuh kita sendiri ketika datang ke disfungsi kognitif. Kami mencoba melakukan banyak tugas sambil hidup di dunia dengan kebisingan dan kekacauan yang konstan, yang mengarah ke siklus stres dan frustrasi.
Cobalah tips sederhana ini untuk meminimalkan kekacauan di rumah dan lingkungan kerja Anda, terutama di musim panas ketika Anda mungkin menemukan diri Anda di dalam ruangan lebih.
- Bersihkan rumah Anda secara teratur — dapatkan seluruh keluarga terlibat, delegasikan tugas-tugas ke setiap anggota
- Membuang atau menyumbangkan pakaian, mainan, dan perabotan yang tidak Anda gunakan lagi
- Matikan televisi dan nikmati waktu tenang atau keluarga
- Fokus pada satu hal pada satu waktu — ketika Anda berbicara di telepon, cukup berkonsentrasi pada percakapan. Jangan secara bersamaan memperbaiki makan malam, berselancar di Internet, dan mengawasi balita Anda
Tetap tenang
Untuk membantu pemikiran dan ingatan Anda, Anda harus tetap tenang. Selama bulan-bulan panas atau jika Anda mengantisipasi lingkungan yang berkeringat atau terik, bersiaplah dengan perangkat pendingin seperti rompi pendingin, minuman dingin, lap basah untuk diletakkan di leher atau pergelangan tangan, kipas portabel, payung atau topi untuk tempat teduh, dan katun ringan. pakaian.
Sepatah kata dari
Perlakukan diri Anda dengan baik. Sangat mudah untuk marah pada diri sendiri atau frustrasi ketika Anda tidak menyelesaikan pekerjaan Anda, dan / atau Anda melupakan sesuatu.
Tetapi pada akhirnya, tidak membantu untuk menjadi bingung dan mencela diri sendiri. Sebaliknya, ketika Anda merasakan emosi-emosi ini datang, cobalah untuk memperlambat reaksi Anda terhadap berbagai hal dan mencari tahu bagaimana membuat situasi Anda lebih baik.
Kadang-kadang, menjatuhkan segalanya dan minum segelas es teh dingin yang dingin sudah cukup untuk menggagalkan hal-hal negatif. Di lain waktu, mungkin diperlukan upaya lebih sedikit, seperti mandi air dingin atau panggilan telepon ke teman. Apa pun itu, ingatlah untuk menjadi baik untuk diri sendiri.