Dingin dan Pencegahan Flu
"Satu ons pencegahan bernilai satu pon obat," kata Benjamin Franklin. Ben Tua tahu apa yang dia bicarakan. Meskipun kita tidak dapat mencegah setiap penyakit, sebagian besar waktu, melakukan hal-hal untuk mencegah infeksi umum seperti pilek dan flu lebih baik daripada mencoba untuk "menyembuhkan" mereka.
Teknik Sehari-Hari untuk Mencegah Pilek dan Flu
Langkah-langkah paling penting yang dapat Anda ambil untuk tetap sehat dan mencegah pilek dan flu adalah hal-hal yang mungkin Anda dengar berulang kali (dan sepatutnya demikian):
- Cuci Tangan Anda : Mungkin yang paling penting, mencuci tangan Anda dengan benar dan sering adalah cara terbaik untuk mencegah penyebaran kuman. Anda akan membuat diri Anda lebih sehat dengan mencuci tangan seperti yang seharusnya, dan Anda juga akan mengurangi kemungkinan Anda memberikan kuman kepada orang lain. Namun, ada cara yang benar untuk mencuci tangan ... dan kemungkinan Anda salah melakukannya.
- Menjaga Gaya Hidup Sehat: Menjaga kesehatan tubuh Anda membantu menjaga sistem kekebalan tubuh Anda tetap sehat. Itu berarti Anda lebih mampu melawan penyakit ketika Anda bersentuhan dengan kuman. Melakukan hal-hal seperti makan makanan yang sehat, berolahraga secara teratur, banyak tidur, dan mengurangi stres akan membantu memastikan tubuh Anda lebih mampu melawan infeksi.
-
Tips untuk Mengunjungi Keluarga Dengan Penyakit Kronis Selama Musim Dingin & Flu
-
Mungkinkah Tambalan Flu Berarti Berakhirnya Tembakan Flu?
- Berhenti Merokok: Jika Anda merokok, bahkan sesekali, berhenti. Merokok mempengaruhi sistem kekebalan Anda, membuat Anda lebih cenderung sakit dengan penyakit umum, seperti pilek dan flu. Merokok mempengaruhi hampir setiap bagian tubuh dalam banyak cara.
- Tetap terhidrasi : Tetap terhidrasi dengan baik lebih penting daripada yang Anda pikirkan. Minum air yang cukup setiap hari membuat tubuh Anda berfungsi seperti seharusnya. Hidrasi yang tepat sangat penting untuk setiap sistem tubuh tunggal untuk bekerja dengan benar.
- Gunakan Pembersih Tangan : Sabun dan air tidak selalu tersedia, tetapi kuman ada di mana-mana. Jika Anda tidak punya cara untuk mencuci tangan, pastikan menggunakan pembersih tangan yang mengandung setidaknya 60 persen alkohol untuk membersihkan tangan Anda secara menyeluruh. Ini sangat penting sebelum Anda menyentuh wajah, makan, atau menyentuh orang lain.
- Jangan Sebarkan Minum dan Makan Peralatan: Ini harus pergi tanpa berkata, tetapi terlalu banyak orang masih berbagi cangkir, botol air, peralatan, dan makanan. Bahkan jika orang yang Anda ajak berbagi tidak tampak sakit, mereka bisa menularkan kuman kepada Anda yang akan membuat Anda sakit. Kita semua telah terpapar pada hal-hal yang berbeda dalam hidup kita. Teman Anda bisa kebal terhadap virus yang ada di tubuhnya tetapi bisa dengan mudah membuat Anda sakit karena Anda belum pernah mengalaminya.
Menghindari penyakit
Strategi akal sehat seperti menjaga jarak dapat membantu jika Anda tahu seseorang sakit, tetapi menghindari flu bisa sulit karena menular 24 jam penuh sebelum gejala muncul . Jadi seseorang yang bekerja kemarin tetapi tetap di rumah dengan flu hari ini sebenarnya menyebarkan kuman di sekitar kantor sebelum dia tahu dia sakit.
Untuk alasan ini dan banyak lainnya, ada baiknya untuk mempraktekkan tindakan pencegahan dasar yang tercantum di atas. Selain itu, pastikan Anda membersihkan permukaan yang sering disentuh di ruang kerja dan kantor Anda dapat membantu mengurangi penyebaran kuman juga.
Orang jarang berpikir tentang berapa banyak kuman yang ada di papan ketik komputer, telepon kantor, atau ponsel mereka , tetapi kami sering menyentuhnya sehingga mereka biasanya tertutup bakteri dan virus.
Hal yang sama berlaku untuk permukaan di rumah Anda . Membersihkan hal-hal seperti gagang pintu, keran, dan kendali jarak jauh mungkin sering diabaikan, tetapi kami sering menyentuh permukaan ini sehingga mudah menjadi sumber infeksi.
Dapatkan Vaksinasi
Tidak ada alasan bagus untuk menghindari vaksin. Studi yang tak terhitung jumlahnya telah menunjukkan bahwa mereka aman, efektif, dan menyelamatkan jutaan nyawa setiap tahun. Kecuali Anda memiliki alasan medis yang sah untuk tidak , dapatkan vaksin Anda setiap tahun, termasuk vaksin flu . Itu tidak menawarkan perlindungan 100 persen, tetapi Anda jauh lebih kecil kemungkinannya untuk sakit parah akibat flu jika Anda telah divaksinasi terhadapnya. Anda mungkin berpikir flu hanyalah penyakit ringan, tetapi sebenarnya tidak. Itu membunuh puluhan ribu orang di Amerika Serikat setiap tahun, dan ratusan ribu lainnya dirawat di rumah sakit karenanya.
Mendapatkan vaksin dapat membantu mencegahnya.
Orang dewasa mungkin berpikir mereka tidak memerlukan vaksin selain dari tembakan flu, tetapi itu belum tentu benar. Jika Anda memiliki kontak dengan anak-anak secara teratur, Anda mungkin memerlukan Tdap , yang akan melindungi Anda dari tetanus, pertusis dan difteri. Meskipun mereka mungkin tidak terdengar sangat serius bagi Anda, pertusis (biasa disebut batuk rejan) meningkat, dan itu bisa berakibat fatal bagi bayi muda. Vaksin yang Anda dapatkan saat Anda kecil kemungkinan tidak memberikan perlindungan lagi, dan Anda dapat menyebarkan penyakit itu kepada anak-anak jika Anda memilikinya.
Selain itu, jika Anda berada dalam kelompok berisiko tinggi atau berusia di atas 65, Anda harus mendapatkan vaksin pneumonia. Ini memberikan perlindungan terhadap jenis pneumonia yang paling umum yang disebabkan oleh bakteri pneumococcus.
Jika Anda memiliki anak, dapatkan mereka divaksinasi sesuai dengan American Academy of Pediatrics dan jadwal vaksin CDC. Ini adalah vaksin yang aman dan efektif yang dapat melindungi anak Anda dari penyakit serius dan sering mematikan.
Haruskah Anda Mengonsumsi Suplemen?
Ada bagian besar dari pasar farmasi yang bertujuan untuk membantu Anda menghindari pilek, flu, dan penyakit lain dengan suplemen, herbal, minyak, atau vitamin. Jadi haruskah Anda mengambilnya? Apakah mereka bernilai uang? Jawaban singkatnya adalah tidak.
Meskipun penelitian terbatas, penelitian telah dilakukan pada beberapa obat yang lebih populer seperti vitamin C, echinacea, dan elderberry. Sayangnya, sains tidak mendukung klaim yang dibuat oleh produsen produk ini untuk mendukung penggunaannya untuk pencegahan atau pengobatan infeksi umum.
Masalah lain dengan bagian pasar ini adalah hampir sepenuhnya tidak diatur. Selama produk-produk ini termasuk penafian bahwa mereka tidak dimaksudkan untuk mengobati atau mencegah penyakit, mereka dapat diproduksi tanpa pengawasan dari lembaga pemerintah untuk memastikan kualitas atau keamanannya. Bahkan, penyelidikan telah menemukan bahwa banyak dari produk ini sering kali bahkan tidak mengandung bahan yang terdaftar di wadah mereka, jadi Anda tidak perlu mengambil apa yang Anda pikir Anda beli.
Hanya ada sedikit bukti untuk mendukung gagasan bahwa Anda harus mengkonsumsi suplemen untuk mencegah penyakit umum. Jika Anda tahu bahwa tubuh Anda kekurangan vitamin atau mineral tertentu, mengonsumsi suplemen untuk meningkatkan level tersebut mungkin bermanfaat, tetapi Anda harus berbicara dengan dokter Anda terlebih dahulu. Jika memungkinkan, mendapatkan nutrisi melalui makanan lebih baik daripada mengonsumsi suplemen.
Satu Kata Dari
Kita tidak dapat mencegah setiap penyakit, tetapi ada hal-hal yang kebanyakan dari kita dapat lakukan lebih sering untuk melindungi diri kita dan keluarga kita. Membiarkan sistem kekebalan tubuh Anda untuk melakukan tugasnya adalah hal yang baik, tetapi begitu juga melakukan bagian Anda untuk menghindari kuman ketika Anda bisa. Ada jalan tengah yang masuk akal antara "hidup dalam gelembung" dan tidak pernah mencuci tangan Anda. Jika Anda mengikuti panduan yang tercantum di sini, dan sejumlah besar informasi kesehatan dan kebugaran lainnya di sini, Anda akan berada di jalan menuju tahun tersehat Anda.
> Sumber:
> 5 Tips: Produk Alami untuk Flu dan Pilek: Apa yang Dikatakan Ilmu Pengetahuan? NCCIH. https://nccih.nih.gov/health/tips/flucold.htm. Dipublikasikan 21 Februari 2012.
> Kesehatan CO pada S dan. Merokok dan Penggunaan Tembakau; Lembar fakta; Efek Kesehatan dari Rokok Merokok. Merokok dan Penggunaan Tembakau. http://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/health_effects/effects_cig_smoking/.
> Fakta Kunci tentang Influenza (Flu) | Seasonal Influenza (Flu) | CDC. http://www.cdc.gov/flu/keyfacts.htm.
> Pencegahan dan Pengendalian Influenza Musiman dengan Vaksin | Profesional Kesehatan | Influenza musiman (Flu). http://www.cdc.gov/flu/professionals/acip/index.htm.