3 Hal yang Dapat Anda Lakukan untuk Mencegah Pilek

1 -

Cuci tanganmu

Mencuci tangan adalah cara nomor satu untuk mencegah infeksi. Kami menyentuh begitu banyak permukaan dan membawa jauh lebih banyak kuman daripada yang kami sadari. Mencuci tangan Anda secara menyeluruh dan sering sangat penting jika Anda ingin mengurangi kemungkinan bahwa Anda sakit. Meskipun pilek pernapasan, mereka terutama menyebar melalui droplet yang membawa virus. Tetesan-tetesan yang dipenuhi virus itu bisa berada di pegangan pintu, pegangan gerobak, telepon atau counter yang Anda sentuh hampir di mana saja.

Jika Anda menyentuh permukaan yang terkontaminasi dan kemudian menyentuh wajah Anda (mata, hidung, mulut, dll) kemungkinan besar kuman tersebut dapat membuat Anda sakit. Penelitian telah menunjukkan bahwa kita lebih sering menyentuh wajah kita daripada yang kita kira. Jadi mencuci tangan Anda — atau membersihkannya dengan pembersih tangan jika sabun dan air tidak tersedia — sering kali adalah cara terbaik untuk mengurangi risiko kuman-kuman itu masuk ke tubuh Anda.

2 -

Makan dengan benar. Olahraga. Tidur yang cukup.

Jika Anda pernah membaca tentang tetap sehat, Anda mungkin telah melihat rekomendasi ini sebelumnya. Bagian penting untuk memastikan Anda tidak sakit karena pilek atau penyakit umum lainnya adalah menjaga tubuh dan sistem kekebalan tubuh Anda se-sehat mungkin. Itu berarti makan makanan sehat, berolahraga teratur dan mendapatkan tidur yang cukup.

• Haruskah Anda Mengambil Multivitamin?
• Tingkatkan Kesehatan Anda Dengan Lebih Banyak Tidur

Jika Anda merokok, Anda harus berhenti. Jika Anda tinggal dengan orang lain, Anda menempatkan mereka pada risiko dengan memaparkan mereka pada asap rokok orang lain juga. Ini mungkin tidak mudah, tetapi Anda berisiko lebih tinggi untuk sakit dan menderita komplikasi flu atau flu seperti pneumonia atau bronkitis. Jika Anda mengalami kesulitan berhenti atau tidak tahu bagaimana kemudian mulai di sini:

• Kotak Alat Berhenti Merokok Anda

Minum banyak air dan tetap terhidrasi adalah penting juga. Bersihkan lingkungan Anda (termasuk gagang pintu, telepon seluler , dan permukaan lain yang sering disentuh) sering untuk mengurangi kuman.

3 -

Tetap Jauh Dari Orang Sakit

Ini tidak selalu mungkin. Anda tidak dapat tinggal di dalam sendirian sepanjang waktu tetapi Anda dapat menghindari sengaja menghabiskan banyak waktu di dekat orang-orang yang sakit (kecuali Anda bekerja di bidang medis, tentu saja). Jika seseorang yang Anda hubungi jelas sakit, cobalah untuk tinggal setidaknya enam kaki dari mereka (itulah jarak rata-rata kuman menyebar ketika seseorang batuk atau bersin). Dengan sopan hindari berjabat tangan atau menyentuh mereka dan cuci tangan Anda setelah melakukan kontak.

• Bisakah Saya Memiliki Jenis Kelamin Saat Saya Sakit?

Selain ketiga langkah akal sehat ini, tidak banyak yang bisa Anda lakukan untuk menghindari masuk angin. Orang dewasa mendapatkan rata-rata dua hingga empat pilek per tahun dan anak-anak dapat mencapai hingga 12. Tidak ada vaksin untuk mencegahnya dan kemungkinan tidak akan pernah ada karena mereka disebabkan oleh lebih dari 200 virus yang berbeda.

Lakukan apa yang Anda bisa untuk tetap sehat dan jika Anda terkena pilek , ketahuilah bahwa itu tidak akan berlangsung lama. Kami memiliki banyak pilihan untuk meredakan gejala pilek juga.

• Apa yang Harus Dilakukan Jika Anda Mendapat Dingin
• 4 Cara Mengobati Dingin Anda di Rumah
• Home Remedies untuk Mengobati Flu Dingin dan Flu Anda

_Sumber:

_{"Common Cold." MedlinePlus 15 Jun 15. Ensiklopedia Medis. US National Library of Medicine. Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan AS. Institut Kesehatan Nasional.}