Bantuan untuk Ketegangan Mata Digital dari Komputer, Tablet, dan Penggunaan Ponsel
Jika Anda menghabiskan banyak waktu setiap hari di depan komputer, tablet, atau ponsel, Anda cenderung mengalami gejala sindrom penglihatan komputer (CVS) atau ketegangan mata digital. Banyak orang mengalami kelelahan mata dan iritasi ini. Kacamata komputer adalah kacamata resep yang dirancang khusus agar Anda dapat bekerja dengan nyaman di komputer atau saat menggunakan perangkat digital lainnya.
Lihat bagaimana mereka berbeda dari kacamata baca yang khas dan mengapa Anda dapat mengalami CVS.
Computer Vision Syndrome - Digital Eye Strain
CVS adalah kumpulan gejala yang disebabkan oleh penggunaan komputer atau perangkat digital yang lama. Gejala sering termasuk kelelahan mata , mata kering , sakit kepala dan penglihatan kabur. Banyak orang mencoba untuk mengkompensasi masalah penglihatan ini dengan mencondongkan badan ke depan atau dengan melihat ke bawah untuk melihat bagian bawah gelas mereka, sering mengakibatkan nyeri punggung dan bahu.
Gejala muncul karena mata dan otak bereaksi secara berbeda terhadap kata-kata di layar digital daripada yang mereka lakukan pada teks tercetak. Teks tercetak terdiri dari huruf tebal dan hitam pada latar belakang putih terang. Mata dapat dengan mudah fokus pada gambar dengan tepi yang jelas yang sangat kontras dengan latar belakang mereka. Namun, kata-kata dan gambar pada layar digital tidak memiliki tepi yang jelas. Karakter yang ditampilkan pada layar komputer terdiri dari beberapa titik kecil, atau piksel.
Mata tidak dapat dengan mudah fokus pada piksel, sehingga mereka harus bekerja lebih keras untuk melihat layar digital dengan jelas.
Perjuangan konstan untuk fokus menyebabkan kelelahan dan lelah, mata terbakar. Banyak orang mencoba untuk mengkompensasi gejala penglihatan yang tidak nyaman dengan mencondongkan badan ke depan atau dengan memiringkan kepala mereka untuk melihat melalui bagian bawah gelas mereka.
Tindakan ini dapat menyebabkan sakit leher, sakit bahu dan sakit punggung.
Gejala CVS
Orang-orang yang menderita CVS dapat mengalami gejala berikut:
- Mata kering
- Sakit kepala
- Iritasi mata
- Penglihatan kabur
- Sensitivitas cahaya
- Ketidakmampuan sementara untuk fokus pada objek yang jauh (pseudomyopia atau kejang akomodatif )
- Visi ganda
- Menyipitkan mata
- Nyeri leher dan bahu
Anda mungkin menemukan bahwa Anda mengalami ketegangan mata digital saat menggunakan ponsel atau tablet Anda tetapi tidak memiliki masalah yang sama dengan layar komputer, atau sebaliknya.
Gejala CVS juga bisa disebabkan oleh presbyopia , gangguan penglihatan yang berkembang seiring dengan bertambahnya usia. Presbyopia adalah hilangnya kemampuan mata untuk mengubah fokus untuk melihat benda-benda dekat. Ini biasanya menjadi terlihat di sekitar usia 40 .
Cara Mengatasi Sindrom Penglihatan Komputer
Jika Anda memiliki masalah dengan mata Anda saat menggunakan komputer, tips berikut patut dicoba.
- Pertimbangkan sepasang kacamata komputer
- Berkedip, bernafas dan istirahat. Berkedip lebih sering, ambil napas dalam-dalam, dan istirahat sejenak setiap jam
- Gunakan air mata buatan untuk mata kering atau teriritasi
- Kurangi silau layar dengan menyesuaikan tingkat cahaya
- Tingkatkan ukuran font di layar komputer Anda
Bagaimana Kacamata Komputer Dapat Membantu CVS
Jika Anda berpikir Anda mungkin merasakan beberapa gejala CVS, Anda dapat memanfaatkan sepasang kacamata komputer.
Dengan kacamata komputer, seluruh lensa memfokuskan pada jarak yang sama dan tidak mengharuskan Anda memiringkan kepala ke belakang untuk melihat layar komputer.
Pekerjaan komputer melibatkan memfokuskan mata pada jarak yang dekat. Kacamata baca standar biasanya tidak cukup untuk mengurangi gejala CVS, karena monitor komputer biasanya ditempatkan sedikit lebih jauh daripada jarak baca yang nyaman. Gelas komputer memungkinkan seseorang untuk dengan mudah fokus pada jarak layar komputer.
Pengguna lensa kontak mungkin perlu memakai kacamata di atas kontak mereka saat menggunakan komputer. Jangan pikirkan ini masalah yang ada pada mereka yang berusia di atas 40 tahun, masalah penglihatan komputer terjadi pada orang muda juga, dan CVS cepat menjadi keluhan umum ketika orang-orang muda mengunjungi kantor dokter mata.
Bahkan masalah penglihatan yang tidak dikoreksi dapat menjadi masalah ketika Anda menghabiskan empat jam atau lebih di komputer setiap hari.
Bagaimana Mendapatkan Sepasang Kacamata Komputer
Dokter mata atau dokter spesialis mata akan dapat meresepkan sepasang kacamata komputer yang akan membantu meringankan gejala yang ditimbulkan oleh CVS. Namun, sebelum janji Anda, perhatikan baik-baik ruang kerja Anda. Penting untuk memberi tahu dokter Anda persis bagaimana ruang kerja Anda diatur, termasuk jarak antara monitor dan mata Anda, untuk meresepkan kacamata komputer yang sesuai.
Juga, perhatikan pencahayaan. Lampu yang terang sering menjadi sumber mata lelah di kantor. Lapisan anti-reflektif (AR) dapat diterapkan pada lensa Anda untuk mengurangi jumlah silau dan memantulkan cahaya yang menjangkau mata Anda.
Berbagai Jenis Lensa untuk Kacamata Komputer
Lensa berikut dirancang khusus untuk penggunaan komputer:
- Satu Visi : Lensa visi tunggal adalah jenis kacamata komputer yang paling sederhana. Seluruh lensa dirancang untuk melihat monitor komputer, menyediakan bidang pandang terbesar. Banyak orang, dewasa maupun anak-anak, menikmati lensa ini karena monitor tampak jernih tanpa penghalang. Namun, obyek yang jauh, serta objek yang lebih dekat dari layar komputer, akan tampak buram.
- Flat-top Bifocal : Lensa bifocal atas datar terlihat seperti lensa bifocal biasa yang dipakai oleh beberapa orang untuk jarak dan penglihatan dekat. Lensa ini dirancang sehingga setengah bagian atas lensa diatur untuk fokus pada monitor komputer sementara segmen bawah diatur untuk fokus pada bahan bacaan yang lebih dekat. Lensa ini memiliki garis yang terlihat yang membagi dua segmen pemfokusan. Meskipun lensa ini memberikan tampilan komputer yang nyaman, objek di kejauhan akan tampak buram.
- Fokus Variabel : Beberapa spesialis perawatan mata menyebut lensa ini sebagai lensa "progresif komputer". Meskipun mirip dengan lensa multifokal multiguna tak terlihat tradisional dalam desain, lensa fokus variabel jauh lebih spesifik tugas. Lensa ini memiliki segmen kecil di bagian atas lensa untuk melihat objek di kejauhan, segmen menengah yang luas untuk melihat monitor komputer, dan akhirnya segmen kecil di bagian bawah lensa untuk fokus pada objek dekat. Tidak ada garis atau segmen yang terlihat dalam lensa jenis ini, sehingga terasa lebih seperti penglihatan normal.
Fit Tepat Adalah Kunci
Kacamata komputer dapat bermanfaat bagi pengguna komputer selama mereka dipasang dengan benar dan diresepkan dengan benar. Ahli kacamata dan dokter mata memiliki pengetahuan dalam masalah yang dihasilkan dari sindrom penglihatan komputer dan dapat membantu Anda menemukan pasangan yang tepat.
Satu Kata Dari
Jika Anda mengalami kelelahan mata, lihat spesialis mata Anda untuk pemeriksaan dan rekomendasi bagaimana cara menjadi lebih nyaman membaca atau bekerja di depan komputer. Anda mungkin dapat menemukan solusi yang akan memberi Anda kelegaan dan Anda akan diperiksa untuk tanda-tanda masalah penglihatan lainnya.
> Sumber:
> Computer Vision Syndrome. Asosiasi Optometri Amerika. https://www.aoa.org/pati-dan-public/caring-for-your-vision/protecting-your-vision/computer-vision-syndrome?sso=y.
> Watt, Wendy Strouse, OD. Sindrom Penglihatan Komputer dan Kacamata Komputer. Preventblindness.org. http://lowvision.preventblindness.org/eye-conditions/computer-vision-syndrome-and-computer-glasses/.