Gambaran Latihan Terapi Fisik
Jika Anda telah dirujuk ke terapi fisik setelah cedera atau sakit, maka Anda mungkin memiliki pertanyaan tentang apa yang akan terjadi. Kebanyakan orang mengunjungi ahli terapi fisik karena mereka mengalami rasa sakit atau kesulitan dengan mobilitas fungsional normal. Terapis fisik Anda mungkin meresepkan perawatan dan latihan untuk membantu Anda bergerak lebih baik dan merasa lebih baik. Salah satu cara terbaik untuk meningkatkan mobilitas Anda secara keseluruhan adalah dengan latihan terapi fisik.
Latihan terapeutik harus menjadi salah satu perawatan utama yang Anda terima dari ahli terapi fisik Anda. Tidak masalah jika Anda berada di rumah sakit, panti jompo, sekolah, atau klinik ortopedi rawat jalan. Terapis fisik adalah ahli gerakan, dan olahraga harus menjadi alat utama yang digunakan PT Anda untuk membuat Anda bergerak lebih baik dan merasa lebih baik.
Ketika ahli terapi fisik Anda mengatur latihan untuk Anda lakukan, mereka harus dipertimbangkan sebagai strategi gerakan khusus untuk membantu tubuh Anda berubah dan tumbuh dengan cara yang positif.
-
Gambaran Latihan Saldo Terapi Fisik
-
Pergelangan Kaki dan Pergelangan Kaki untuk Warm-up dan Heel Spurs
Latihan yang Anda lakukan dalam terapi fisik dirancang untuk kondisi spesifik Anda dan merupakan bagian integral dari program rehabilitasi Anda.
Haruskah berolahraga menjadi satu-satunya perawatan yang Anda terima dalam terapi fisik? Belum tentu. Beberapa ahli terapi fisik menggunakan teknik lain seperti pijatan, mobilisasi sendi, atau modalitas — seperti ultrasound atau stimulasi listrik — untuk membantu pasiennya bergerak lebih baik dan merasa lebih baik. Sementara perawatan pasif mungkin terasa baik, mereka seharusnya bukan satu-satunya pengobatan yang Anda dapatkan dalam terapi fisik. Harus selalu ada komponen aktif untuk program rehabilitasi Anda yang mencakup berbagai jenis latihan terapi fisik terapeutik.
Jenis Latihan Terapi Fisik
Ada berbagai jenis latihan terapi fisik yang mungkin diresepkan untuk Anda tergantung pada kondisi spesifik Anda. Latihan-latihan ini mungkin termasuk:
- latihan untuk meningkatkan kekuatan
- latihan untuk meningkatkan jangkauan gerak
- latihan fleksibilitas
- latihan keseimbangan dan proprioception
- latihan mobilitas fungsional
- latihan kardiorespirasi
- latihan untuk vertigo dan pusing
Program latihan terapi fisik harus disesuaikan untuk kebutuhan spesifik Anda. Misalnya, jika Anda mengalami kesulitan berjalan setelah operasi penggantian lutut total , terapis fisik Anda dapat menilai fungsi paha depan dan meresepkan latihan khusus untuk membantu meningkatkan kekuatan kelompok otot ini.
Terapis fisik Anda mungkin menggunakan alat dan peralatan tertentu untuk latihan PT Anda. Ini mungkin termasuk:
- rol busa
- band resistensi
- bola terapi
- beban dan dumbel gratis
- treadmill, sepeda, atau sepeda tubuh bagian atas
- papan keseimbangan dan goyangan
- handuk dan tali pengikat
Jenis peralatan yang Anda gunakan tergantung pada latihan spesifik yang Anda lakukan dan tujuan dari setiap latihan.
Terkadang, tidak ada peralatan khusus yang diperlukan untuk latihan PT Anda.
Latihan biasanya dilakukan di klinik terapi fisik, tetapi mereka juga dapat dilakukan di rumah sakit saat Anda berbaring di tempat tidur atau duduk di kursi. Terapis fisik Anda dapat mengunjungi Anda di rumah sakit dan berusaha meningkatkan mobilitas fungsional — seperti bergerak di tempat tidur atau menaiki tangga — sehingga Anda dapat pulang dengan aman. Salah satu komponen program rehabilitasi di rumah sakit ini mungkin untuk menyelesaikan latihan terapi fisik.
Terapis fisik Anda juga dapat meresepkan latihan untuk Anda lakukan sebagai bagian dari program latihan di rumah. Program ini dapat membantu Anda meningkatkan kondisi Anda saat Anda tidak di klinik PT, memberi Anda kontrol atas cedera atau penyakit Anda. PT Anda juga dapat menunjukkan kepada Anda latihan yang dapat digunakan untuk mencegah terjadinya masalah di masa depan.
Memilih Latihan Terbaik untuk Anda
Jadi bagaimana Anda tahu latihan terapi fisik yang terbaik untuk kondisi spesifik Anda? Cara terbaik untuk mengetahui bahwa Anda melakukan latihan yang benar untuk Anda adalah mengunjungi dengan terapis fisik Anda selama beberapa sesi.
PT Anda dapat menilai kondisi Anda dan meresepkan latihan yang benar untuk Anda lakukan.
Tentu saja, Anda dapat mengharapkan sedikit rasa sakit dari melakukan latihan-latihan baru yang mungkin tubuh Anda tidak terbiasa. Rasa sakit otot onset yang tertunda, atau DOM, biasanya berlangsung beberapa hari setelah memulai latihan. Namun latihan yang diresepkan PT Anda seharusnya tidak membuat kondisi Anda jauh lebih buruk. Jika berolahraga menyebabkan kondisi Anda memburuk, hentikan latihan dan periksa dengan ahli terapi fisik Anda. Anda mungkin melakukan latihan dengan tidak semestinya, atau Anda mungkin hanya perlu mencari latihan alternatif untuk mengatasi kondisi Anda.
Banyak latihan yang diresepkan oleh ahli terapi fisik Anda dirancang untuk membantu Anda merasa lebih baik. Ketika melakukan latihan terapi fisik Anda, Anda harus merasa seperti rasa sakit Anda membaik atau berubah dengan cara yang positif.
Memulai Dengan Latihan Terapi Fisik Anda
Memulai latihan terapi fisik itu mudah. Jika Anda mengalami cedera atau penyakit yang menyebabkan rasa sakit atau mencegah Anda bergerak secara normal, kunjungi dokter Anda dan minta dirujuk ke ahli terapi fisik.
-
Mulailah Rehabilitasi Fraktur Lisfranc Anda dengan Latihan PT Ini
-
Tingkatkan Mobilitas Tempat Tidur Dengan Program Latihan Ini
Memilih terapi fisik terlebih dahulu — sebelum pengobatan atau operasi — adalah ide yang bagus, karena PT cenderung menjadi cara perawatan yang aman dan penuh nilai untuk berbagai kondisi. Banyak negara bagian di AS memungkinkan Anda mengunjungi ahli terapi fisik melalui akses langsung , dan tidak diperlukan rujukan dokter.
Ketika Anda pertama kali bertemu terapis fisik Anda, tanyakan tentang latihan yang berbeda yang dapat Anda lakukan untuk membantu kondisi Anda. PT Anda harus memiliki banyak pengetahuan tentang teknik latihan yang tepat, dan dia dapat meresepkan latihan yang dapat membantu Anda meningkatkan mobilitas dan mengurangi rasa sakit Anda. Pikirkan ahli terapi fisik Anda sebagai pemandu ahli yang dapat mengajarkan Anda latihan yang tepat untuk kondisi spesifik Anda. Dia dapat membantu Anda, tetapi terserah Anda untuk mengambil langkah pertama dan berkomitmen untuk melakukan latihan PT Anda.
Satu Kata Dari
Kebanyakan orang datang ke klinik terapi fisik dan berkata, "Saya sakit, dan saya tidak bisa." Mereka kesakitan dan tidak dapat melakukan hal-hal yang biasanya mereka lakukan. Anda mungkin merasa cemas tentang pergi ke terapi fisik. Kecemasan ini normal, dan PT Anda dapat membantu menenangkan pikiran Anda saat Anda mempelajari latihan dan strategi gerakan untuk membantu Anda bergerak lebih baik dan merasa lebih baik.
> Sumber:
> Panduan Praktek Terapi Fisik 3.0 . Alexandria, VA: American Physical Therapy Association; 2014. Tersedia di: http://guidetoptpractice.apta.org/.