Jika Anda menghabiskan banyak waktu di komputer setiap hari, Anda mungkin mengalami gejala sindrom penglihatan komputer (CVS). Gejala muncul karena mata dan otak bereaksi secara berbeda terhadap kata-kata di layar komputer daripada yang mereka lakukan pada teks tercetak. Gejala visual yang terkait dengan penggunaan komputer dapat disebabkan oleh gangguan visual, kondisi tempat kerja yang buruk dan kebiasaan kerja individu.
Jika Anda mengalami masalah dengan mata Anda saat menggunakan komputer, bandingkan gejala Anda dengan daftar di bawah ini. Anda mungkin menderita sindrom penglihatan komputer.
Ketegangan mata
Mata lelah, atau asthenopia , mungkin disebabkan oleh berbagai kondisi lingkungan dan visual yang berbeda. Ketika memfokuskan secara terus menerus pada tugas yang dekat, seperti bekerja di komputer atau membaca buku, otot-otot mata bagian dalam mungkin mengencang. Kekencangan ini dapat menyebabkan iritasi mata dan menghasilkan gejala seperti kelelahan, mata merah , sakit mata, penglihatan kabur, sakit kepala dan penglihatan ganda .
Solusi: Istirahat. Beri mata Anda istirahat dengan berfokus pada objek yang jauh setidaknya sekali setiap jam.
Pandanganyangkabur
Penglihatan kabur adalah hilangnya ketajaman visi dan ketidakmampuan untuk melihat detail-detail kecil. Penglihatan buram kadang-kadang terkait dengan ketidakmampuan mata untuk terus fokus pada layar komputer untuk waktu yang cukup lama. Selain itu, visi dapat dikaburkan oleh fokus yang terus berubah, seperti melihat bolak-balik antara keyboard dan layar komputer.
Namun, jika Anda mendekati usia 40, penglihatan buram mungkin disebabkan oleh presbiopia . Presbyopia adalah hilangnya kemampuan mata untuk mengubah fokus untuk melihat benda-benda dekat dan merupakan kondisi normal yang terkait dengan penuaan.
Solusi: Pertimbangkan membeli sepasang kacamata komputer. Gelas komputer diresepkan untuk meningkatkan tingkat kenyamanan Anda saat berada di depan komputer.
Mata kering
Mata kering dihasilkan dari kurangnya kelembaban di mata. Air mata mengisi kelembaban ke mata dengan cara berkedip. Berkedip adalah salah satu refleks tubuh tercepat. Namun, orang cenderung berkedip sekitar setengah sebanyak normal ketika mereka bekerja di komputer.
Solusi: Berkedip lebih sering. Juga, mengisi kelembaban di mata dengan menggunakan air mata buatan.
Sakit kepala
Anda mungkin mengalami sakit kepala setelah menatap layar komputer untuk waktu yang cukup lama. Kecerahan dan kontras monitor dapat menghasilkan silau tidak langsung yang sulit pada mata. Silau langsung, cahaya yang bersinar langsung ke mata seperti lampu di atas kepala dan cahaya dari jendela, juga bisa menyebabkan kelelahan mata dan sakit kepala.
Solusi: Pastikan kecerahan dan kontras monitor komputer Anda berada pada tingkat tampilan yang nyaman. Juga, hindari silau langsung dari jendela dan pencahayaan.
Visi Ganda
Penglihatan ganda, atau diplopia , adalah persepsi dua gambar dari satu objek. Menatap layar komputer terlalu lama dapat menyebabkan penglihatan ganda.
Solusi: Sepasang kacamata komputer dapat mencegah penglihatan ganda. (Penglihatan ganda juga bisa menjadi tanda penglihatan yang parah atau masalah neurologis, jadi pemeriksaan mata lengkap diperlukan.)
Kembali dan Leher Ache
Karena mata mengarah ke tubuh, kita mungkin duduk dalam posisi yang aneh sementara di depan komputer untuk mengimbangi masalah visual yang terjadi.
Merosot atau membungkuk dapat menyebabkan sakit leher dan punggung. Juga, jika Anda memakai kacamata dengan bifocal saat berada di depan komputer, Anda mungkin tanpa sadar memiringkan kepala Anda dengan berbagai cara untuk melihat layar dengan jelas, yang mengakibatkan rasa sakit fisik.
Solusi: Gunakan postur yang tepat. Sadarilah cara Anda memegang tubuh Anda saat berada di depan komputer. Masalah postur sering diatasi dengan memakai kacamata yang tepat. Juga, evaluasi stasiun komputer Anda untuk ergonomi yang baik.
Sindrom visi komputer telah menjadi komplikasi visi bersama. Banyak orang mencari bantuan dari gejala yang tidak menyenangkan dari CVS, termasuk kelelahan mata dan iritasi.
Namun, semua jenis gejala penglihatan harus diperiksa oleh dokter mata atau dokter mata Anda untuk menyingkirkan kemungkinan penyebab yang mendasari.
Sumber:
> American Optometric Association (AOA). Gejala Drome Computer Vision Syn. AOA, 2006-09.