Peran Kafein dalam Kesehatan Wanita
Apa itu Kafein?
Kafein adalah zat kimia tumbuhan alami yang bertindak sebagai stimulan. Ini adalah obat yang paling sering digunakan di dunia dan ditemukan di sejumlah produk seperti:
- kopi
- teh
- minuman ringan
- produk coklat atau makanan coklat
- obat-obatan tertentu (misalnya Excedrin)
Apa Hubungan Antara Kafein dan Kanker Payudara?
Minuman berkafein tidak meningkatkan risiko seseorang terkena kanker payudara.
Bahkan, mereka mungkin sedikit mengurangi risiko terkena kanker payudara pada wanita pascamenopause, menurut studi meta-analisis besar 2013 di Onkologi Gynecologic . "Mengapa" di balik tautan ini masih belum jelas. Salah satu alasannya bisa jadi kafein mengandung bahan kimia yang disebut polifenol yang telah ditemukan mengganggu awal dan perkembangan pertumbuhan kanker.
Kafein dapat memengaruhi aspek lain dari kesehatan payudara. Misalnya, beberapa wanita dengan jaringan payudara fibrocystic memperhatikan bahwa ketika mereka menghindari produk berkafein seperti kopi, teh, coklat, dan minuman ringan, gejala payudara mereka membaik. Sementara data ilmiah untuk mendukung ini tidak cukup ada, itu mungkin sepadan dengan upaya jika seorang wanita mengalami ketidaknyamanan.
Selain itu, ada perdebatan apakah kafein dapat meningkatkan risiko mengembangkan kanker payudara pada wanita dengan penyakit payudara jinak - atau kondisi payudara non-kanker.
Ini ditemukan benar dalam satu studi 2008 di Archives of Internal Medicine , tetapi hanya dengan konsumsi kopi yang sangat tinggi, dengan 4 cangkir atau lebih per hari. Ini masih kontroversial, dan tidak didukung oleh penelitian lain.
Apakah Ada Hubungan Antara Kafein dan Masalah Kesehatan Wanita Lain?
Kafein juga mempengaruhi kesehatan tulang, kemungkinan dengan mengurangi penyerapan kalsium dalam tubuh.
Selain itu, wanita dapat memilih untuk minum minuman berkafein, susu atau minuman kaya kalsium lainnya - yang selanjutnya berkontribusi pada keropos tulang.
Menurut National Osteoporosis Foundation, meminum lebih dari 3 cangkir kopi setiap hari dapat menyebabkan keropos tulang - jadi menempel ke 3 atau lebih sedikit cangkir kopi mungkin ideal untuk kesehatan tulang Anda.
Apa yang harus saya lakukan?
Sementara kafein tampaknya tidak memainkan banyak peran dalam kesehatan payudara Anda, moderasi mungkin adalah pilihan terbaik Anda. Untuk mengurangi risiko kanker payudara, fokus pada kebiasaan bergizi dan gaya hidup seperti:
- makan makanan yang kaya buah dan sayuran
- mendapatkan latihan fisik secara teratur
- menghindari atau membatasi konsumsi alkohol Anda
- mempertahankan indeks massa tubuh normal
Sumber:
American Cancer Society. Faktor Diet dan Aktivitas yang Mempengaruhi Risiko. Direvisi: 03/19/2008.
Archives of Internal Medicine, 2008; 168 (18): 2022-2031. Konsumsi Kafein dan Risiko Kanker Payudara dalam Kelompok Calon Wanita Besar. Ken Ishitani, MD, PhD; Jennifer Lin, PhD; JoAnn E. Manson, MD, DrPH; Julie E. Buring, SCD; Shumin M. Zhang, MD, ScD.
American Cancer Society. (2015). Kondisi Payudara Non-Kanker: Fibrosis dan kista sederhana.
Jiang W, Wu Y, & Jiang X. Kopi dan asupan kafein dan risiko kanker payudara: meta-analisis dosis-respons terbaru dari 37 penelitian yang diterbitkan. Gynecol Oncol. 2013 Juni; 129 (3): 620-9.
Yayasan Osteoporosis Nasional. Makanan dan Tulang Anda. Diakses 15 Oktober 2015.
Ramos S: Kanker kemoprevensi dan kemoterapi: diet polifenol dan jalur sinyal. Mol Nutr Food Res 2008; 52: hal. 507-526