Gunakan 11 Tips untuk Hasil Terbaik dan Penyembuhan Tercepat dari Bedah ACL
Pemulihan dari operasi ACL membutuhkan waktu, tetapi ada beberapa tindakan yang dapat Anda lakukan untuk membuat prosesnya berjalan secepat mungkin.
Ligamen anterior cruciate ligament (ACL) pada lutut umumnya diobati dengan bedah ACL artroskopi rawat jalan . Dalam kebanyakan kasus, operasi ACL dijadwalkan cukup jauh di depan untuk memungkinkan banyak waktu untuk membuat rencana perawatan pra-operasi dan pasca-operasi.
11 Tips untuk Memulihkan Lebih Cepat dari Bedah ACL
Beberapa rekomendasi dasar untuk pulih dengan cepat dari operasi ACL termasuk yang berikut ini. Pasien yang mengikuti mereka cenderung memiliki hasil operasi yang lebih baik dan pemulihan lebih cepat daripada pasien yang tidak.
- Ikuti Petunjuk ACL Post-op : Segera setelah operasi ACL, Anda kemungkinan besar akan menerima instruksi khusus dari ahli bedah Anda dan kemudian bertemu dengan ahli terapi fisik untuk membuat program rehabilitasi ACL . Penting untuk mematuhi rekomendasi ini dan mengajukan pertanyaan jika Anda tidak mengerti apa yang diminta untuk Anda lakukan.
- Pergi ke Janji Tindak Lanjut Anda : Penting bahwa kemajuan Anda dipantau dan rencana Anda disetel, jika perlu.
- Dapatkan Rujukan ke PT : Terapi fisik umumnya ditentukan setelah operasi ACL sebagai hal yang biasa. Jika Anda tidak menerima rujukan ke PT, tanyakan dokter bedah Anda untuk satu.
- Lakukan Latihan Rehabilitasi ACL : Terapis fisik Anda akan menentukan program rehabilitasi Anda berdasarkan pada keterbatasan pribadi Anda dan mengatur perkembangan olahraga Anda berdasarkan peningkatan Anda. Sekali lagi, untuk hasil terbaik , penting untuk mengikuti program ini dengan tepat.
- Dapatkan Nutrisi yang Tepat : Makan dengan baik setelah operasi dapat membantu tubuh Anda lebih cepat sembuh. Makanan yang disarankan termasuk protein ramping (daging merah, ayam atau ikan), susu, dan jeruk segar. Sayuran kaya gizi, jadi makan banyak tanaman berdaun hijau termasuk bayam. Banyak ahli gizi menyarankan untuk berhenti atau setidaknya membatasi kafein, alkohol, dan soda.
- Tidur yang Cukup : Saat Anda tidur, tubuh Anda memperbaiki jaringan dan meningkatkan penyembuhan, jadi pastikan untuk tidur setidaknya delapan jam setiap malam.
- Minum Obat Seperti Yang Ditetapkan: Anda kemungkinan besar akan minum obat pereda nyeri setelah operasi. Bicaralah dengan dokter Anda tentang bagaimana dan kapan menggunakan obat baru, dan jika Anda harus menambahkan multivitamin atau suplemen lain ke rencana rehabilitasi harian Anda. Jika Anda menghentikan pengobatan sebelum operasi Anda, tanyakan bagaimana dan kapan mulai mengambilnya kembali.
Beritahu Dokter Anda tentang Perubahan Pemulihan Anda : Jika rasa sakit Anda tiba-tiba meningkat, Anda mengalami demam atau gejala infeksi lainnya, penting untuk segera memberi tahu dokter.
- Gunakan Teknik Relaksasi dan Perumpamaan : Gunakan latihan relaksasi atau podcast untuk mempertahankan keadaan pikiran yang percaya diri dan rileks dan mengurangi kecemasan yang mungkin Anda miliki tentang pemulihan dari operasi Anda.
- Strategi Cedera Cedera Praktik : Ada berbagai cara untuk mengatasi cedera. Ini melibatkan sikap Anda serta tindakan Anda. Baca kiat-kiat ini untuk mempelajari strategi penanganan lain yang mungkin Anda anggap bermanfaat.
- Mintalah Bantuan : Setelah operasi, Anda akan kurang bergerak dan mungkin akan membutuhkan bantuan tambahan dengan kegiatan sehari-hari. Jangan takut untuk meminta bantuan dari teman dan keluarga Anda.
Sumber:
Panduan Cedera ACL. Yayasan Mayo untuk Pendidikan dan Penelitian Medis (MFMER). 15 November 2007
Santa Monica Ortopedi dan Yayasan Penelitian Kedokteran Olahraga, Proyek Pencegahan Cedera ACL Diakses 10-9-2009.