The fleksor pinggul adalah beberapa otot yang membawa kaki dan batang tubuh bersama-sama dalam gerakan fleksi . Mereka memungkinkan Anda untuk menggerakkan kaki atau lutut ke arah tubuh Anda dan memungkinkan Anda untuk membengkokkan tubuh ke depan di pinggul. Otot-otot yang membentuk fleksor pinggul termasuk otot psoas major, iliacus, rectus femoris, pectineus, dan sartorius.
Apa yang Dilakukan Hip Flexors?
Fleksi berarti saling berdekatan.
Ketika kontrak otot fleksor, ia menarik dua tulang bersama-sama, biasanya membungkuk pada sendi. Dalam kasus fleksor pinggul, mereka menarik tulang-tulang dari tulang dan tulang pinggul atau tulang belakang pada sendi panggul. Jika pinggul sudah tertekuk, seperti ketika Anda duduk, otot-otot ini tidak berfungsi. Gaya hidup yang tidak aktif dapat menyebabkan fleksor pinggul yang lemah dan kaku karena mereka selalu dalam posisi pendek. Mereka perlu berolahraga ketika Anda berdiri dan melakukan gerakan seperti mengangkat kaki untuk naik tangga, berlari, atau naik sepeda.
Psoas Major Muscle
Otot psoas adalah otot dalam yang menghubungkan tulang belakang ke kaki. Bahkan, itu adalah satu-satunya otot yang melakukannya. Ini berjalan dari punggung bawah Anda melalui panggul, lewat ke depan pinggul di mana menempel ke bagian atas tulang paha, tulang paha Anda.
Iliacus Muscle
Iliacus adalah otot, rata segitiga, yang terletak jauh di dalam panggul.
Ini menempel dari panggul ke tulang paha (tulang paha). Tindakan utamanya adalah melenturkan dan memutar paha.
Rectus Femoris Muscle
Otot ini adalah salah satu dari empat otot paha depan, melekatkan panggul ke tendon patella lutut. Squats dan lunges melatih rektus femoris.
Pektinus Otot
Otot pektinus adalah otot datar, persegi empat yang terletak di paha bagian atas.
Ini terutama bertanggung jawab untuk fleksi pinggul, tetapi juga adduct dan memutar paha.
Sartorius Muscle
Otot sartorius adalah otot tipis panjang yang berjalan di sepanjang paha dari panggul ke lutut. Ini adalah otot terpanjang di tubuh manusia dan membantu melenturkan lutut dan kaki.
Cedera
Anda dapat membebani atau merobek satu atau lebih fleksor pinggul Anda mengapa gerakan mendadak seperti mengubah arah saat berlari atau menendang. Olahraga dan kegiatan atletik di mana hal ini mungkin terjadi termasuk lari, sepak bola, sepak bola, seni bela diri, dan hoki. Dalam kehidupan sehari-hari, Anda dapat mengatur pelenturan pinggul saat Anda tergelincir dan jatuh atau berubah arah secara tiba-tiba. Gejala utama dari fleksor pinggul yang tegang atau robek adalah rasa sakit di daerah di bagian depan pinggul Anda di mana ia bertemu paha Anda. Dengan air mata, mungkin sulit untuk berjalan dan Anda mungkin perlu menggunakan kruk saat menyembuhkan.
Sumber:
Hip fleksor strain - perawatan, MedlinePlus, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, 5/9/2015.