Tagihan untuk dibayar? Sebuah perpisahan? Sebuah perceraian? Pindah rumah? Ujian akhir? Apakah anak-anak akan kuliah? Bayi baru? Pekerjaan Baru?
Nah, ada banyak bentuk stres. Kebanyakan orang menghadapi beberapa tingkat stres setiap hari tetapi telah menemukan cara untuk mengelola dan menyesuaikan diri dengan tekanan "akut" jangka pendek. Stres "kronis" yang berkepanjangan, di sisi lain, memiliki efek negatif pada tubuh manusia, termasuk meningkatkan risiko tubuh untuk infeksi.
Dapatkah Stres Benar-benar Meningkatkan Risiko Anda untuk Infeksi?
Iya nih. Penelitian telah menunjukkan bahwa orang-orang dengan tingkat stres berkelanjutan yang lebih besar lebih rentan untuk mendapatkan beberapa penyakit menular. Penting untuk dicatat, bagaimanapun, bahwa tingkat stres berbeda dari orang-ke-orang, karena perbedaan individu dalam susunan emosi dan fisiologis seseorang. Oleh karena itu, situasi yang menyebabkan stres yang signifikan untuk satu orang mungkin atau mungkin tidak memiliki efek yang sama pada yang lain.
Apa yang Terjadi pada Tubuh Anda Saat Anda Stres?
- Respons Stress Akut: Respons stres akut adalah respons langsung terhadap peristiwa yang membuat stres. Respon langsung tubuh adalah melepaskan zat kimia, yang disebut "hormon stres," yang digunakan oleh tubuh untuk menghasilkan energi. Energi ini dialihkan ke otot dan jaringan otak, dan sel-sel tertentu dari sistem kekebalan menjadi lebih aktif.
- Tanggapan Stres Kronis: Stres kronis terjadi ketika seseorang memiliki respons stres akut yang berkelanjutan. Stres kronis menghasilkan perubahan yang lebih berkelanjutan dalam tubuh, seperti peningkatan tekanan darah, misalnya, yang lama-kelamaan dapat menyebabkan arteri yang rusak dan penyakit jantung. Peningkatan hormon stres yang terus-menerus juga dapat menyebabkan penindasan sel-sel darah putih sistem kekebalan tubuh, yang menyebabkan peningkatan risiko infeksi.
Reaksi Sistem Immun Anda terhadap Infeksi
Tubuh Anda memiliki respon imun “bawaan”, yang merupakan garis pertahanan pertama yang memberikan tanggapan segera terhadap mikroba infeksi sebelum tubuh Anda mulai menghasilkan respon imun “adaptif”, di mana mikroba secara khusus ditargetkan dan diserang oleh sel darah putih. .
- Stres akut: Para peneliti telah menemukan bahwa selama periode stres akut, sel-sel sistem kekebalan tubuh bawaan lebih aktif dan meningkatkan sirkulasi mereka ke seluruh tubuh untuk berpatroli bagi mikroba infeksi.
- Stres kronis: Selama periode stres kronis, sistem kekebalan adaptif ditekan karena terus tingginya kadar hormon stres. Akibatnya, tubuh Anda lebih lambat dalam penyembuhan luka, kurang mampu menghasilkan antibodi dan lebih rentan terhadap infeksi virus. Efek ini bahkan lebih terasa pada orang tua, yang sistem kekebalannya sudah melemah.
Infeksi Mana yang Lebih Mungkin Anda Dapatkan?
Common Cold Sebuah studi di Carnegie Mellon University, yang diterbitkan pada tahun 1991, menunjukkan bahwa risiko flu biasa sebanding dengan tingkat stres dalam kehidupan seseorang. Sebuah penelitian berikutnya pada tahun 1998 menunjukkan bahwa orang-orang yang mengalami stres kronis (karena peristiwa kehidupan, seperti pengangguran atau kesulitan antarpribadi) setidaknya selama satu bulan lebih mungkin untuk mendapatkan pilek daripada mereka yang memiliki jangka waktu lebih pendek dari stres.
AIDS . HIV mengarah ke AIDS. Tetapi virus dapat menyebabkan AIDS lebih cepat pada mereka yang lebih stres. Penelitian UNC-Chapel Hill, yang diterbitkan pada tahun 2000, menemukan bahwa laki-laki dengan HIV berkembang menjadi AIDS lebih cepat jika mereka memiliki stres kronis dalam hidup mereka.
Untuk setiap peningkatan kejadian stres, risiko pengembangan AIDS meningkat dua kali lipat pada pasien-pasien ini.
Lain. Penelitian lain telah menghubungkan stres kronis dengan tuberkulosis, reaktivasi virus herpes simpleks, sinanaga, bisul (disebabkan oleh bakteri Helicobacter pylori yang menular) dan penyakit menular lainnya. Beberapa penelitian tentang vaksinasi telah menunjukkan penurunan efektivitas pada individu dengan stres kronis yang tinggi.
Mengurangi Risiko Anda untuk Infeksi
Ada banyak strategi yang direkomendasikan untuk mengatasi stres, termasuk "intervensi psikososial" yang mengurangi persepsi stres seseorang dan meningkatkan dukungan sosialnya.
Obat-obatan tertentu juga dapat membantu mengurangi stres yang disebabkan oleh gangguan tertentu. Temui dokter Anda jika Anda membutuhkan bantuan dalam mengatasi stres.
Bagaimana seseorang merespons stres bervariasi dari orang ke orang. Penting untuk diingat, bahwa ada banyak faktor yang terlibat dalam mendapatkan penyakit infeksi. Misalnya, individu berbeda dalam cara mereka merespons peristiwa yang membuat stres; banyak orang yang menghadapi stres dengan terlibat dalam perilaku kesehatan yang buruk, seperti merokok, minum minuman keras atau makan berlebihan - yang semuanya akan berkontribusi pada peluang mereka terkena infeksi. Dan dalam beberapa kasus, perilaku kesehatan yang buruk ini berkontribusi pada stres yang lebih buruk, menghasilkan siklus kesehatan dan stres yang buruk secara berkelanjutan.
> Sumber:
> Schneiderman N, dkk. Stres dan Kesehatan: Penentu Psikologis, Perilaku, dan Biologis. Ulasan Tahunan dalam Psikologi Klinis . 2005; 1: 607.
> Cohen S, dkk. Stres Psikologis dan Kerentanan terhadap Common Cold. Jurnal Kedokteran New England . 1991; 325: 606.
> Cohen S, dkk. Jenis-jenis Stressor yang Meningkatkan Kerentanan terhadap Common Cold pada Orang Dewasa Sehat. Psikologi Kesehatan. 1998; 17: 214.
> Leserman J, et al. Dampak dari Peristiwa Hidup, Depresi, Dukungan Sosial, Mengatasi, dan Kortisol pada Perkembangan untuk AIDS. American Journal of Psychiatry. 2000; 157: 1221.