Terlepas dari seberapa sering Anda berolahraga, Anda mungkin bertanya-tanya apakah Anda harus berolahraga ketika sakit. Meskipun ini bervariasi tergantung pada orang (Anda tahu tubuh Anda lebih baik daripada orang lain), ada beberapa pedoman umum yang perlu diingat ketika Anda mencoba untuk memutuskan.
Demam
Jika Anda demam, tetap di rumah ! Tidak hanya tubuh Anda mencoba melawan infeksi apa pun yang Anda miliki, Anda juga kemungkinan besar akan menular. Jika Anda berada di sekitar orang lain saat Anda demam , Anda juga memaparkan mereka pada penyakit Anda. Biasanya bukan keputusan yang sulit untuk melupakan olahraga ketika Anda demam - tempat tidur Anda mungkin memanggil nama Anda, bukan gym.
Batuk
Batuk bisa menjadi sedikit lebih rumit daripada demam ketika memutuskan apakah Anda harus berolahraga atau tidak. Jika Anda hanya batuk kering sesekali, maka Anda mungkin baik-baik saja melanjutkan latihan rutin Anda. Namun, jika batuk Anda produktif atau sering dan mengganggu kemampuan Anda untuk bernapas dengan baik ketika denyut jantung Anda naik, Anda harus mempertimbangkan untuk beristirahat sampai batuknya membaik. Jika Anda merasa batuk Anda berada di antara keduanya, Anda harus menggunakan penilaian Anda sendiri untuk memutuskan apakah olahraga itu tepat untuk Anda.
Hidung Kongesti / Pilek
Hidung kemacetan dan hidung umumnya tidak cukup alasan untuk menjauh dari rutinitas latihan Anda, tetapi jika Anda mengalami kesulitan bernapas yang signifikan karena kemacetan, Anda mungkin ingin sedikit merapikannya sampai membaik. Dan warna lendir benar-benar tidak penting. Hanya karena kuning atau hijau tidak berarti infeksi Anda adalah bakteri. Penyakit virus dapat menyebabkan lendir berubah warna semudah yang bakteri .
Tingkat Energi
Tingkat energi Anda adalah salah satu indikator terbaik apakah Anda harus berolahraga atau tidak. Jika Anda lelah dan merasa lelah, Anda harus membiarkan tubuh beristirahat dan memulihkan diri sebelum mulai berolahraga lagi. Jika Anda memiliki pilek sederhana dan tingkat energi Anda masih di tempat biasanya, Anda mungkin baik-baik saja berolahraga.
Garis bawah
Apakah Anda harus berolahraga atau tidak ketika Anda benar-benar sakit adalah keputusan individu berdasarkan gejala spesifik Anda dan bagaimana perasaan Anda. Jika Anda tidak berolahraga secara teratur, mungkin lebih baik menunggu sampai Anda merasa sehat sebelum memulai rutinitas kebugaran. Jika Anda tidak yakin, tanyakan kepada penyedia layanan kesehatan Anda.
Juga menarik untuk dicatat setidaknya satu penelitian telah menunjukkan bahwa orang-orang yang berolahraga secara teratur cenderung tidak terserang flu dan menjadi sakit. Jadi ada satu lagi alasan untuk bangkit dari sofa dan bergerak! Selama Anda merasa seperti itu, tentu saja.
> Sumber:
> ”Latihan - Pilek dan Flu.” Ensiklopedia Medis 22 Feb 09. Perpustakaan Kedokteran Nasional AS. 08 April 09.