Merawat Diri Sendiri Saat Berduka
Kesedihan adalah perjalanan yang harus Anda pikul setelah kehilangan orang yang Anda cintai. Sangat mudah untuk kewalahan ketika Anda bekerja melalui fase dan tugas kesedihan sehingga penting untuk diingat untuk merawat diri sendiri.
Tips untuk Merawat Diri di Times of Duka
Berikut adalah 10 tips, yang dikumpulkan dari orang-orang yang telah melewati jalan ini sebelum Anda, untuk membantu Anda sepanjang perjalanan ini.
- Cari dan Terima Dukungan. Anda tidak dapat melakukan perjalanan sendirian ini. Anda membutuhkan dukungan dan perhatian orang lain. Hubungi anggota keluarga atau teman terpercaya, pendeta gereja, atau konselor profesional. Hubungi agen rumah sakit setempat atau pusat kesedihan komunitas Anda untuk mendapatkan saran untuk memulai.
- Terima Kesedihan Anda. Jangan mencoba lari dan bersembunyi dari kesedihanmu. Anda perlu mengalami rasa sakit dan kesedihan untuk bisa bergerak melewatinya dan menuju penyembuhan.
- Temukan Model Peran. Anda bukan orang pertama yang menempuh jalan kesedihan. Temukan cara orang lain mengatasi kerugian sebelum Anda. Ini akan memberi Anda model untuk mendasarkan penyembuhan Anda sendiri dan mengingatkan Anda bahwa Anda tidak sendirian. Bacalah buku tentang kesedihan dan temui orang lain yang telah bekerja melalui kesedihan di kelompok pendukung.
- Pelajari Tentang Duka. Semakin Anda tahu tentang kesedihan dan menghilangkan mitos-mitos yang mengelilinginya, semakin Anda akan menyadari bahwa kesedihan Anda adalah normal. Anda juga mungkin menemukan tanda-tanda peringatan bahwa kesedihan Anda rumit dan Anda perlu lebih banyak bantuan untuk mengatasinya. Bagaimanapun, pengetahuan adalah kekuatan.
- Ekspresikan Kesedihan Anda. Kesedihan tidak bisa tersembunyi jauh di dalam dirimu. Cara terbaik untuk mengatasi kesedihan adalah dengan membiarkannya keluar. Menangis, menjerit, dan berteriak jika perlu. Ekspresikan perasaan Anda melalui musik, seni, puisi, atau jurnal. Apakah Anda mengekspresikan kesedihan Anda dengan orang yang aman yang Anda percaya atau biarkan sepenuhnya privasi, mengungkapkan perasaan Anda adalah satu-satunya cara yang benar untuk menghormati kesedihan Anda dan mulai bekerja melaluinya.
- Terima Perasaan Anda. Kesedihan dapat membawa banyak perasaan yang berbeda ke permukaan - beberapa sangat intens. Akui perasaan ini dan terima mereka sebagai bagian dari proses berduka alami. Jangan menahan amarah, kesedihan, atau kerinduan. Ini adalah perasaan penting yang, sekali diungkapkan, membantu Anda sembuh.
- Pace Yourself. Kesedihan bisa melelahkan. Dibutuhkan banyak energi untuk merasakannya secara intens. Beri diri Anda banyak waktu untuk melakukan aktivitas sehari-hari dan jangan melampaui jadwal Anda sendiri. Beristirahatlah ketika Anda perlu dan menawarkan diri Anda beberapa rahmat.
- Terlibat dalam Sesuatu. Terlibat dalam pekerjaan atau kegiatan lain yang Anda nikmati dapat membuat Anda tetap fokus dan menawarkan gangguan yang menyenangkan dari kesedihan Anda. Jika kegiatan itu sangat berarti atau bermanfaat bagi orang lain, Anda mungkin menemukan itu juga membangkitkan semangat Anda.
- Have a Little Fun. Terkadang orang yang berduka tidak akan membiarkan diri mereka bersenang-senang - seolah berbagi tawa dengan seseorang entah bagaimana tidak menghormati kenangan orang yang mereka cintai. Sebenarnya, tawa adalah obat yang sangat baik. Cara terbaik untuk bersenang-senang adalah mengelilingi diri Anda dengan anak-anak atau binatang.
- Jagalah Iman. Ingatlah bahwa kesedihan yang kuat tidak berlangsung selamanya. Salah satu ucapan favorit saya adalah, "Iman bukanlah ketiadaan rasa takut, tetapi kesediaan untuk pergi ketika rasa takut hadir." Pertahankan keyakinan bahwa suatu hari Anda akan sembuh dan utuh kembali.