8 Cara Anda Dapat Sabotase Kesehatan Anda Sendiri
Anda menganggap diri Anda wanita yang cerdas. Anda menemui ginekolog setiap tahun dan melakukan pemeriksaan payudara sendiri setiap bulan. Anda mencoba untuk menonton apa yang Anda makan dan menemukan waktu untuk berolahraga kapan pun memungkinkan. Tetapi apakah Anda benar-benar melakukan semua yang Anda bisa untuk menjadi yang paling sehat? Berikut ini delapan kesalahan kesehatan umum yang dilakukan wanita, dan apa yang harus dilakukan.
1. Mengenakan Pakaian Ketat
Tahukah Anda bahwa memakai celana dalam nilon, jeans ketat, pantyhose tanpa panel kapas atau pakaian lain yang membatasi aliran udara dan menahan panas dan kelembaban merupakan faktor penyebab infeksi ragi?
Memakai celana dalam dari katun dan menghindari pakaian yang sangat ketat dapat menurunkan risiko infeksi vaginitis .
2. Melewatkan Fisik Tahunan
Banyak wanita berada di bawah kesan yang salah bahwa jika mereka melihat ginekolog mereka untuk Pap smear setiap beberapa tahun dan melakukan pemeriksaan payudara bulanan, mereka tidak perlu khawatir lagi. Namun, semua wanita membutuhkan fisik rutin yang komprehensif setiap satu hingga dua tahun untuk menyaring kondisi kesehatan lain yang mungkin timbul, termasuk diabetes dan penyakit jantung (penyebab utama kematian di kalangan wanita). Ingat: tagihan kesehatan yang bersih hanya dimulai di kantor ginekolog Anda.
3. Memiliki Seks Yang Tidak Dilindungi
Melupakan perlindungan, sekalipun hanya sekali, dapat menyebabkan penyakit menular seksual . Kondom harus digunakan setiap kali Anda berhubungan seks, kecuali Anda berada dalam hubungan jangka panjang yang saling monogami, terlepas dari metode pengendalian kelahiran lainnya yang mungkin Anda gunakan. Ingat: pil KB dan bentuk-bentuk kontrasepsi lainnya tidak melindungi terhadap penyakit-penyakit yang dapat menyebabkan masalah kesehatan reproduksi di masa depan, serta kematian dalam beberapa kasus.
4. Tidak Mendapatkan Kalsium yang Cukup
Kemungkinannya adalah Anda tidak mendapatkan cukup kalsium dalam makanan Anda. Kalsium tidak hanya penting untuk pertumbuhan anak, itu adalah nutrisi penting sepanjang hidup seorang wanita. Kalsium telah terbukti secara signifikan mengurangi gejala PMS dan diperlukan untuk melindungi diri terhadap penyakit osteoporosis penipisan tulang di kemudian hari.
Wanita dewasa harus bertujuan untuk mengkonsumsi 1.000 hingga 1.200 miligram kalsium, melalui makanan atau suplemen, setiap hari, menurut National Institutes of Health.
5. Merokok Rokok
Tahukah Anda bahwa merokok adalah penyebab kematian yang paling dapat dicegah di negara ini? Sayangnya, lebih dari 140.000 wanita meninggal karena penyebab merokok setiap tahun. Kita semua tahu bahwa merokok meningkatkan risiko penyakit jantung dan kanker; Namun untuk wanita merokok dapat memainkan peran penting dalam infertilitas, keguguran dan masalah kesehatan reproduksi lainnya. Berhenti merokok dapat membalikkan beberapa kerusakan dan mengarah pada kesehatan yang lebih baik.
6. Skimping pada Sesi Keringat
Olahraga dapat menjadi hal pertama yang harus dilakukan ketika jadwal menjadi sibuk, tetapi menjadikan olahraga sebagai prioritas adalah penting. Menurut Centers for Disease Control, hanya 30 menit latihan setiap hari dapat mengurangi risiko penyakit secara signifikan. Manfaat olahraga teratur termasuk peningkatan harapan hidup yang signifikan dan peningkatan kesehatan secara keseluruhan. Aktivitas fisik secara teratur mengurangi risiko kanker, penyakit jantung, dan osteoporosis, serta mengurangi atau memperbaiki gejala menopause, PMS, diabetes, dan berbagai kondisi lainnya.
7. Makan berlebih
Makan terlalu banyak makanan cepat saji atau makanan restoran lain adalah sesuatu yang banyak dari kita bersalah.
Ini dapat menyebabkan kenaikan berat badan, tekanan darah tinggi, batu empedu, diabetes dan penyakit jantung. Peningkatan jumlah kasus batu empedu, pada wanita di bawah 40 tahun, mungkin disebabkan oleh kandungan lemak yang tinggi dari terlalu banyak lemak tinggi, makanan besar yang dimakan oleh wanita sibuk hari ini.
8. Terlalu Sibuk
Terus bergerak dan menyelesaikan sesuatu dapat membebani. Jangan lupa meluangkan waktu untuk memberi diri Anda istirahat. Temukan waktu untuk bersantai, membaca buku, mandi air hangat, atau melakukan sesuatu untuk diri sendiri. Anda akan terkejut melihat betapa jauh lebih baik Anda merasa ketika Anda ingat untuk mengurus kebutuhan Anda sendiri dan menghilangkan stres kehidupan sehari-hari.
Sumber:
Institut Kesehatan Nasional. (2013, 21 November). Kantor Suplemen Diet - Suplemen Makanan Lembar Fakta: Kalsium.