10 Makanan Anti-Aging Terbaik yang Sesuai dengan Diet Anda

Makanan anti-penuaan ini akan membantu Anda makan dengan cara hidup yang lebih lama. Tambahkan makanan lezat ini ke dalam diet harian Anda dan Anda akan mengurangi risiko Anda untuk penyakit dan masalah yang berkaitan dengan usia. Cukup pilih satu atau dua untuk ditambahkan setiap minggu.

1 -

Alpukat

Alpukat harus menjadi salah satu makanan paling lezat di luar sana. Campurkan sedikit guacamole atau iris sedikit pada salad Anda untuk perawatan anti-penuaan. Alpukat adalah salah satu makanan terbaik untuk anti penuaan dan umur panjang. Mengapa? Pertama-tama, mereka lezat. Tetapi yang lebih penting, alpukat penuh dengan lemak sehat dan nutrisi lainnya untuk membantu tubuh Anda hidup lebih lama dan bekerja lebih baik.

2 -

Kenari

Kenari adalah camilan sempurna untuk anti-penuaan. Mereka memberi Anda protein dan omega-3 dalam bentuk yang aman dan nyaman. Makan segenggam setiap hari. Kacang kenari adalah makanan anti penuaan yang hebat karena jumlah omega-3 hanya sedikit. Asam lemak omega-3 ini adalah alat umur panjang yang nyata. Mereka mencegah demensia dan menjaga otak Anda tetap muda saat melawan penyakit jantung dengan meningkatkan kolesterol Anda. Buat kenari menjadi bagian dari hari Anda, setiap hari.

3 -

Sayuran

Makan sayuran Anda untuk anti-penuaan mungkin tidak tampak seperti saran yang menarik, tetapi dampak dari memakan sayuran yang cukup pada harapan hidup Anda sangat ekstrim. Sayuran merupakan sumber nutrisi dan antioksidan yang sangat baik. Tidak hanya itu, tetapi sayuran juga membantu Anda menurunkan berat badan. Makan lima hingga sembilan porsi setiap hari untuk membantu tubuh Anda melakukan perbaikan dan hidup lebih lama.

4 -

air

Tubuh kita membutuhkan air untuk melawan penuaan dan kerusakan. Minum banyak air setiap hari untuk menjaga tubuh Anda berfungsi dengan baik. Air adalah industri multi-miliar dolar. Ada banyak klaim bahwa air bisa sehat dan bahkan "detox" tubuh Anda. Sebagian besar klaim ini tidak sepenuhnya didukung oleh penelitian. Namun, tampaknya jelas bahwa minum banyak air adalah hal yang baik, meskipun itu hanya karena Anda tidak minum minuman manis lainnya.

5 -

Cokelat

Fakta bahwa cokelat memiliki sifat anti-penuaan adalah bukti bahwa alam semesta adalah tempat yang baik dan penuh kasih. Makan cokelat (tidak terlalu banyak) untuk manfaat anti-penuaan. Cokelat adalah salah satu makanan favorit dunia. Penelitian terbaru menunjukkan bahwa mengonsumsi cokelat hitam dalam jumlah sedang juga membawa manfaat kesehatan bagi jantung Anda. Antioksidan dalam cokelat hitam melindungi jantung Anda dari penuaan, kerusakan, dan penyakit jantung.

6 -

Berries

Untuk pencuci mulut anti penuaan, semangkuk penuh dengan buah beri. Bungkus vitamin-vitamin itu dan hindari alternatif bergula. Berries adalah sumber antioksidan dan nutrisi lainnya. Makan lebih banyak stroberi, blueberry, dan blackberry untuk membantu anti penuaan dan umur panjang. Tidak hanya buah beri melawan radikal bebas yang menyebabkan kerusakan pada tubuh Anda, mereka juga menyediakan nutrisi penting lainnya. Berrieslah ke dalam diet mingguan Anda.

7 -

Anggur merah

Kabar baik! Anggur merah memiliki khasiat untuk membuat Anda lebih muda. Hanya satu atau dua gelas sehari memiliki manfaat anti-penuaan yang luar biasa. Anggur merah telah dilaporkan memiliki banyak manfaat kesehatan. Lebih dari 400 studi ilmiah mendukung beberapa manfaat untuk anggur merah. Studi memberi tikus sangat banyak dari beberapa komponen anggur merah menunjukkan manfaat luar biasa dalam melindungi terhadap kebiasaan makan yang tidak sehat.

8 -

Teh hijau

Teh hijau adalah minuman kuno untuk kesehatan dan umur panjang yang baik. Manfaat antioksidan dari konsumsi harian teh hijau sangat terkenal. Sedikit minum teh hijau beberapa kali sehari bisa membuat keajaiban bagi harapan hidup Anda. Mengganti teh hijau untuk soda di sore hari akan memiliki banyak manfaat.

9 -

Melon

Melon itu lezat. Mereka juga merupakan sumber berbagai vitamin. Makan berbagai jenis melon setiap minggu untuk manfaat kesehatan yang sangat baik. Melon adalah sumber vitamin dan nutrisi lain yang lezat. Semangka dan melon adalah sumber makanan anti penuaan yang mudah ditemukan dan murah. Tambahkan buah melon ke makanan sehari-hari Anda untuk meningkatkan sehat besar untuk diet Anda.

10 -

kacang polong

Sejauh makanan anti-penuaan pergi, kacang adalah salah satu yang terbaik. Jantung Anda akan menyukai protein yang sehat, bebas lemak, dan sifat anti penuaan kacang lainnya. Kacang adalah makanan anti-penuaan dan umur panjang yang luar biasa. Mereka menyediakan protein yang sehat tanpa semua lemak yang Anda temukan dalam produk hewani. Kacang juga menyediakan suplai antioksidan yang besar yang mencegah kerusakan oleh radikal bebas. Bekerja kacang ke dalam menu mingguan Anda untuk sifat anti-penuaan mereka.