10 Tips untuk Musim Liburan

Musim Liburan Tidak Harus Menyebabkan IBD Anda Berkobar

Kita tahu bahwa stres dapat memperburuk gejala penyakit radang usus (IBD) , dan sementara musim liburan menyenangkan, itu membawa sejumlah tantangan. Untungnya, ada banyak orang yang hidup dengan penyakit Crohn dan kolitis ulserativa dapat mengatasi masalah pada saat ini bahkan sebelum mereka mulai.

1 -

Keep To Healthy Routines

Terus minum obat tepat waktu dan dapatkan istirahat teratur. Menyimpang dari pola makan dan rutinitas sehari-hari yang bekerja bisa membawa kemunculan IBD . Mempertahankan jadwal sulit dengan begitu banyak tanggung jawab tambahan yang ditambahkan ke jadwal yang sudah kelebihan beban, tetapi bagi mereka dengan IBD, kebutuhan kesehatan harus didahulukan.

2 -

Mengalahkan The Blues

Ketika sudah jelas bahwa liburan blues datang, jangan ragu untuk berbicara dengan penyedia layanan kesehatan. Kesehatan mental penting dengan IBD karena sakit kronis bisa menjadi pemicu kecemasan dan stres. Semakin cepat masalah diselesaikan, semakin baik musim liburan akan berlalu.

3 -

Jangan Partai Terlalu Keras

Tentukan fungsi sosial mana yang realistis untuk dihadiri tanpa menyebabkan terlalu banyak stres. Berkeliaran mencoba tampil di setiap pesta liburan dapat membuat orang-orang dengan IBD terlalu lelah untuk menikmati salah satu dari mereka. Jadilah di depan dengan keluarga dan teman - teman tentang rencana liburan. Biarkan mereka tahu bahwa mewariskan beberapa makanan liburan tradisional diperlukan dalam beberapa kasus untuk menghindari sakit. Bagi mereka yang mengadakan pesta, menjaganya tetap sederhana dapat membantu dalam menghemat energi dan frustrasi.

4 -

Jadilah Cerdas Tentang Belanja

Belanja liburan sambil bertanya-tanya di mana toilet bukanlah ide siapa pun untuk bersenang-senang. Mengapa tidak melakukan semua belanja di Internet atau katalog? Ingat bahwa memulai awal diperlukan untuk memberikan banyak waktu untuk pengiriman. Hindari stres keuangan setelah liburan dengan anggaran untuk belanja liburan. Tetaplah berpegang pada anggaran untuk menghindari pembelian impulsif, pengeluaran berlebihan, dan belanja berlebihan.

5 -

Berhati-hatilah dengan Minum Liburan

Acara liburan cenderung berpusat di sekitar makanan dan minuman. Bijaksanalah tentang liburan minum. Beberapa orang dengan IBD menemukan bahwa alkohol dapat berkontribusi terhadap gejala seperti diare atau gas, sementara yang lain menemukan bahwa koktail baik-baik saja. Mengetahui batasan minum dan berpegang teguh pada mereka adalah penting untuk tetap sehat selama musim liburan.

6 -

Istirahat

Luangkan waktu untuk istirahat ketika dibutuhkan. Hiruk pikuk musim liburan dapat merusak kesehatan secara keseluruhan ketika istirahat tidak dipertimbangkan. Beberapa waktu tenang untuk menghilangkan stres penting. Tidak harus formal apa pun — bisa jadi ada aktivitas yang santai.

7 -

Persiapkan Dengan Baik Untuk Perjalanan Liburan

Tidak masalah jika liburan termasuk perjalanan melintasi negara atau di kota, pastikan untuk membuat persiapan yang solid . Tinggalkan banyak waktu untuk sampai ke tujuan — dan pastikan untuk merencanakan istirahat di beberapa kamar mandi!

8 -

Berbagi kasih

Ingatkan keluarga dan teman-teman cinta Anda dengan memberi tahu mereka. Luangkan waktu dari jadwal sibuk untuk berhubungan kembali dengan orang-orang yang penting. Bagaimanapun, ini adalah apa liburan adalah tentang! Ini memiliki manfaat tambahan untuk meningkatkan suasana hati bagi semua orang yang terlibat.

9 -

Salam liburan

Hemat waktu dan uang dan kirim email Natal, Kwanzaa, Hanukkah, atau Tahun Baru atau salam media sosial alih-alih berbagai kertas. Lebih sedikit orang mengirim salam kertas dan banyak yang tidak keberatan menerima permintaan liburan melalui email, Facebook, atau teks, terutama jika itu termasuk gambar atau detail tentang tahun ini.

10 -

Ingat bahwa Hidup Itu Tidak Sempurna

Terlalu banyak dari kita berusaha untuk memiliki pesta dan hadiah liburan yang "sempurna". Ini adalah rencana yang lebih baik untuk mengurangi waktu istirahat — semua orang masih dapat bersenang-senang meskipun makanan dan dekorasi tidak menghasilkan gambar yang sempurna. Lebih penting untuk bersama orang-orang yang memahami IBD dan menawarkan dukungan mereka.