10 Tips untuk Menjaga Resolusi Tahun Baru

Cara terbaik untuk tetap dengan resolusi tahun baru Anda adalah merencanakan ke depan

Peluang, pada suatu waktu dalam hidup Anda, Anda telah membuat Resolusi Tahun Baru — dan kemudian mematahkannya. Tahun ini, hentikan siklus penyelesaian untuk melakukan perubahan, tetapi kemudian tidak menindaklanjuti. Jika resolusi Anda adalah untuk merawat diri sendiri dan mengendalikan penyakit radang usus (IBD) Anda, Anda akan memiliki tahun yang jauh lebih baik jika Anda mampu mempertahankan resolusi sepanjang tahun. Berikut 10 kiat untuk membantu Anda memulai.

1 -

Jadilah realistik

Satu hal tentang mencapai tujuan adalah bahwa mereka harus realistis. Mereka bisa ambisius, tetapi ingatkan diri Anda untuk tidak mencoba sesuatu yang terlalu jauh. Cara paling pasti untuk gagal mencapai tujuan Anda adalah membuat tujuan Anda tidak tercapai. Misalnya, memutuskan untuk tidak pernah makan makanan favorit Anda lagi karena ini mengganggu IBD Anda bisa menjadi pilihan yang buruk untuk resolusi Tahun Baru. Berusahalah mencapai tujuan yang dapat dicapai, seperti menghindari makanan itu lebih sering daripada yang Anda lakukan sekarang.

2 -

Rencana ke Depan

Malam Tahun Baru mungkin bukan waktu terbaik untuk mulai merencanakan untuk tahun depan Anda. Jika Anda menunggu hingga menit terakhir, keputusan Anda akan didasarkan pada pola pikir Anda pada hari itu. Sebaliknya, resolusi Tahun Baru Anda harus direncanakan dengan baik sebelum 31 Desember tiba. Jika sudah terlambat untuk merencanakan untuk memulai 1 Januari, pilih tanggal lain - 1 Februari, ulang tahun Anda, peringatan diagnosis Anda - tanggal berapapun yang bermakna bagi Anda.

3 -

Buat Garis Besar Rencana Anda

Anda tidak akan mulai menjahit gaun tanpa menggunakan pola, jadi mengapa Anda mendasarkan hidup Anda pada ide yang setengah terbentuk yang bergoyang-goyang di kepala Anda? Putuskan bagaimana Anda akan menghadapi godaan untuk melewati kelas latihan itu atau untuk memiliki satu batang rokok lagi. Ini dapat mencakup meminta bantuan seorang teman, berlatih berpikir positif dan berbicara sendiri, atau mengingatkan diri sendiri bagaimana pilihan gaya hidup Anda memengaruhi IBD Anda.

4 -

Buat Daftar "Pro" dan "Con"

Apakah Anda mempertimbangkan semua sudut resolusi Anda? Mungkin waktunya tepat, dan mungkin tidak: berikan pikiran itu sebelum menyelam. Mungkin akan membantu untuk melihat daftar barang di atas kertas untuk menjaga motivasi Anda tetap kuat. Kembangkan daftar ini dari waktu ke waktu, dan minta orang lain untuk berkontribusi. Simpan daftar Anda dan rujuk saat Anda membutuhkan bantuan untuk mempertahankan tekad Anda.

5 -

Bicara Tentang Ini

Jangan merahasiakan resolusi Anda. Ajak keluarga dan teman-teman Anda bergabung, dan bersama mereka di belakang Anda, Anda dapat mencapai tujuan Anda dengan lebih baik. Orang-orang yang peduli dengan Anda akan ada di sana untuk mendukung tekad Anda untuk mengubah kebiasaan Anda menjadi lebih baik atau untuk meningkatkan kesehatan Anda. Skenario terbaik adalah menemukan seorang teman yang berbagi resolusi Tahun Baru dan memotivasi satu sama lain.

6 -

Hadiahi Diri Anda

Hadiah kecil di sepanjang jalan dapat membantu Anda merasa bahwa Anda mencapai tujuan Anda. Ini tidak berarti bahwa Anda dapat makan sekotak cokelat jika resolusi Anda untuk makan lebih sehat. Sebaliknya, rayakan kesuksesan Anda dengan memperlakukan diri sendiri untuk sesuatu yang Anda nikmati yang tidak bertentangan dengan resolusi Anda. Jika Anda sudah berpegang teguh pada janji Anda untuk makan lebih baik, misalnya, mungkin pahala Anda bisa pergi ke bioskop dengan seorang teman.

7 -

Lacak Kemajuan Anda

Jika Anda memiliki beberapa cara untuk melacak kemajuan Anda, itu bisa sangat membantu Anda dalam perjalanan Anda. Lacak setiap kesuksesan kecil yang Anda buat untuk mencapai tujuan Anda yang lebih besar. Tujuan jangka pendek lebih mudah dipertahankan, dan pencapaian kecil akan membantu Anda tetap termotivasi. Daripada berfokus pada kehilangan 30 pon, katakanlah, fokus pada kehilangan yang pertama 5. Menjaga buku harian makanan atau jurnal gejala dapat membantu Anda tetap di jalur.

8 -

Jangan Kalahkan Diri Anda

Memiliki sikap yang baik sepanjang waktu ketika Anda ingin meningkatkan kehidupan Anda tidak selalu mungkin. Tetapi melakukan yang terbaik untuk menjadi kurang kritis dapat membantu. Terobsesi dengan sesekali tergelincir dalam perjalanan ke tujuan Anda tidak akan membantu Anda mencapai kemajuan apa pun. Lakukan yang terbaik yang dapat Anda lakukan setiap hari, dan lakukan setiap hari satu per satu. Ketika Anda melakukan backslide, jangan memikirkannya. Cukup kembali ke jadwal lagi dan terus bergerak maju dengan rencana Anda.

9 -

Tetap pada itu

Berpegang teguh pada rencana Anda akan menjadi bagian tersulit dalam menjaga resolusi Anda. Para ahli mengatakan dibutuhkan sekitar 21 hari untuk melakukan aktivitas baru, seperti berolahraga, menjadi kebiasaan, dan 6 bulan untuk itu menjadi bagian dari kepribadian Anda. Kebiasaan sehat baru Anda akan menjadi sifat kedua dalam waktu singkat.

10 -

Terus mencoba

Tidak setiap tembakan akan menjadi bullseye. Yang penting adalah Anda terus berusaha. Jika resolusi Anda benar-benar habis pada pertengahan Februari, jangan putus asa. Mulai dari awal lagi! Tidak ada alasan Anda tidak bisa membuat "Resolusi Tahun Baru" setiap saat sepanjang tahun.

11 -

Fakta Cepat Tentang Resolusi Tahun Baru

• 63% orang mengatakan mereka menjaga resolusi mereka setelah dua bulan
• 67% orang membuat tiga atau lebih resolusi
• Empat resolusi teratas:
  1. Tingkatkan latihan
  2. Lebih sadar tentang pekerjaan atau sekolah
  3. Kembangkan kebiasaan makan yang lebih baik
  4. Berhenti merokok, minum, atau menggunakan narkoba (termasuk kafein)
• Orang membuat lebih banyak resolusi untuk memulai kebiasaan baru daripada mematahkan yang lama