Alat daring mencakup dukungan langsung dan aplikasi motivasi
Tidak ada cara untuk meminimalkan fakta bahwa berhenti merokok bisa menjadi sulit. Menurut penelitian dari Sekolah Kesehatan Masyarakat Johns Hopkins Bloomberg, itu bisa memakan waktu dari enam hingga 30 kali sebelum seseorang akhirnya bisa menghentikan kebiasaan itu.
Dukungan adalah kunci untuk setiap upaya penghentian apakah itu dari teman, kelompok dukungan, atau profesional medis. Internet juga dapat menjadi sumber daya yang hebat, memberikan inspirasi, referensi, dan saran setiap jam di siang atau malam hari.
Berhenti merokok itu cukup berat. Kenapa melakukannya sendiri? Berikut adalah empat sumber online terbaik yang dapat Anda gunakan kapan pun Anda membutuhkan dukungan:
1 -
Smokefree.govSmokefree.gov adalah sumber online gratis yang ditawarkan oleh National Institutes of Health di Washington, DC Ini menyediakan semua alat yang Anda butuhkan untuk berhenti merokok dan menawarkan portal terpisah untuk wanita, remaja, veteran, manula, dan pembicara Spanyol.
Di antara fitur yang ditawarkan oleh Smokefree.gov:
- Alat online untuk menjadwalkan dan menyesuaikan rencana berhenti Anda
- Saluran bantuan 24 jam langsung untuk berkomunikasi dengan spesialis terlatih
- Aplikasi SMS online untuk membantu memandu Anda melalui rencana berhenti enam hingga delapan minggu, memberikan Anda tiga hingga empat teks setiap hari
- Pustaka lengkap artikel berhenti merokok, FAQ, dan sumber referensi
- Sebuah aplikasi telepon yang memungkinkan Anda untuk melacak keinginan Anda, mencatat pengalaman Anda, dan menerima pesan inspirasional
Smokefree.gov, sejauh ini, layanan terbaik, semua-dalam-satu untuk orang yang ingin menghentikan kebiasaan itu sekali dan untuk selamanya.
Lebih
2 -
QuitNetDidirikan pada tahun 1995, QuitNet mengambil pendekatan komunitas ketika datang untuk berhenti merokok. Meskipun tidak semua aspek layanan itu gratis, QuitNet memberikan interaksi sosial tingkat tinggi yang tidak dapat dilakukan situs web lain.
Dengan lebih dari 60.000 pelanggan, QuitNet menawarkan layanan mulai dari konseling pribadi hingga satu-satu saran medis. Lebih baik lagi, aplikasi IOS gratis memberi Anda koneksi langsung ke jaringan dukungan Anda hanya dengan sentuhan tombol.
Selain layanan online mereka, QuitNet dapat membantu Anda menemukan kelompok pendukung langsung di wilayah Anda dengan pencari online mereka yang praktis.
Lebih
3 -
Stop Smoking CenterStop Smoking Center, layanan online yang dikelola oleh Evolution Health yang berbasis di Dallas, menawarkan bahwa itu empat kali lebih efektif dalam membantu orang berhenti merokok daripada melakukannya sendiri.
Meskipun tidak jelas seberapa kuat dukungan klaim tersebut, situs web tersebut menawarkan serangkaian alat yang mengesankan untuk membantu Anda dalam perjalanan Anda untuk berhenti. Diantara mereka:
- Aplikasi seluler dapat menempatkan Anda secara langsung berhubungan dengan pelatih virtual, menyediakan akses ke pelatih langsung, dan menghubungkan Anda dengan anggota komunitas dukungan online.
- Alat perencanaan online memungkinkan Anda untuk menyesuaikan jadwal penghentian Anda berdasarkan kuesioner online.
- Forum online mereka memiliki lebih dari 500.000 pos yang mencakup lebih dari 50.000 topik aktif.
Meskipun perpustakaan daring mereka adalah seseorang, kemampuan untuk berinteraksi dengan orang lain menjadikan ini pilihan yang sangat baik jika Anda membutuhkan dukungan hari ini.
Lebih
4 -
Berhenti MerokokJika Anda tidak tertarik dengan jejaring sosial dan hanya ingin alat sederhana untuk memberi Anda motivasi, Quit Smoking Counter mungkin hanya apa yang Anda butuhkan.
Aplikasi iOS yang berguna mengevaluasi penghentian merokok Anda, lamanya waktu Anda berhenti, uang yang Anda simpan, dan jumlah tahun, bulan, dan hari yang telah Anda tambahkan ke dalam hidup Anda hanya dengan menendang kebiasaan itu.
Tentu, ini adalah alat yang cukup mendasar dibandingkan dengan yang lain, tetapi ini berhasil bagi mereka yang hanya pengingat sederhana tentang manfaat berhenti tanpa pembicaraan singkat.
> Sumber:
> Chaiton, M .; Diemart, L .; Cohen, J. et al. "Memperkirakan jumlah usaha berhenti yang diperlukan untuk berhenti merokok dengan sukses dalam kohort perokok longitudinal." BMJ Terbuka. 2016; 6: e011045. DOI: 10.1136 / bmjopen-2016-011045.
Lebih