6 Langkah untuk Pencegahan Penyakit dan Hidup Sehat

Pencegahan penyakit dan terus memantau perawatan kesehatan dan kesehatan Anda bisa sangat banyak. Di mana pun Anda melihat, seseorang mengatakan sesuatu yang berbeda. Setiap hari ada rekomendasi makanan super atau aktivitas fisik baru. Toko buku dipenuhi dengan lorong buku anti penuaan. Semua ini membuat kesehatan jadi rumit sehingga banyak orang menyerah begitu saja.

Nah, inilah kebenarannya: pencegahan penyakit sebenarnya tidak sesulit itu.

Mengapa Bother Dengan Pencegahan Penyakit?

Ada banyak orang di luar sana yang tidak mau repot-repot merawat tubuh mereka ketika ada hal-hal sederhana yang dapat Anda lakukan untuk membuat diri Anda lebih sehat dan mencegah sejumlah penyakit. Hal yang hebat adalah bahwa sebagian besar rekomendasi pencegahan penyakit juga akan membantu Anda tidur lebih nyenyak, memiliki lebih banyak energi dan sekadar merasa baik. Sementara itu, Anda berpotensi mencegah bertahun-tahun menderita, perawatan mahal, dan bahkan kematian dini.

Jika itu tidak cukup motivasi, maka lakukanlah untuk orang-orang yang mencintai dan bergantung pada Anda (dan harus merawat Anda jika Anda menderita penyakit kronis).

Jika itu masih belum cukup alasan, maka ikuti panduan pencegahan penyakit untuk membantu negara dengan krisis kesehatan yang sedang berlangsung. Banyak ahli percaya bahwa AS berada dalam krisis kesehatan hanya karena kita adalah negara yang kelebihan berat badan dan tidak sehat untuk memulai dengan yang terlalu bergantung pada pengobatan modern daripada prinsip hidup sehat.

Pikirkan penghematan biaya jika semua orang mengikuti pedoman pencegahan penyakit sederhana ini.

Sangat disayangkan melihat begitu banyak penyakit dan penderitaan yang tidak perlu. Jadi, di bawah ini adalah pedoman pencegahan penyakit yang ada di luar sana dan cara untuk memulai. Pilih salah satu dari enam langkah setiap minggu. Kerjakan selama seminggu penuh dan dapatkan sebaik yang Anda bisa, kemudian lanjutkan ke yang berikutnya.

Terus ulangi siklus enam minggu sampai Anda menguasai masing-masing.

Daftar periksa pencegahan penyakit ini didasarkan pada evaluasi Satuan Tugas Pencegahan Layanan AS terhadap literatur ilmiah tentang perawatan kesehatan, pemeriksaan kesehatan, dan pedoman hidup sehat yang benar-benar berhasil. Tidak ada sumber yang lebih otoritatif selain ini.

Tentu saja, Anda harus berbicara dengan dokter Anda tentang rekomendasi ini — bawalah artikel ini bersama Anda dan diskusikan setiap poin! Mungkin ada hal-hal tambahan untuk Anda lakukan berdasarkan pada riwayat keluarga Anda, kondisi kesehatan, dan faktor lainnya. Tetapi ini adalah tempat awal yang bagus untuk menavigasi perawatan kesehatan dan pencegahan penyakit.

6 Langkah Menuju Hidup Sehat dan Pencegahan Penyakit

Ada enam hal yang perlu Anda lakukan untuk hidup sehat, mencegah penyakit, meningkatkan umur panjang Anda, menguasai perawatan kesehatan dan merasa lebih baik. Anda mungkin sudah melakukan beberapa hal ini, tetapi kemungkinan Anda dapat meningkatkannya.

1. Dapatkan tes skrining kesehatan Anda ( skrining kesehatan untuk wanita atau pemeriksaan kesehatan untuk pria ). Banyak orang memiliki logika aneh seputar tes skrining kesehatan. Mereka mengatakan hal-hal seperti "Saya tidak ingin tahu apakah ada sesuatu yang salah dengan saya." Tapi, tes ini secara khusus dipilih karena menangkap penyakit tertentu secara dini dapat membuat perbedaan besar dalam perjalanan penyakit dan bahkan dapat bekerja sebagai penyakit pencegahan. Gugus Tugas Layanan Preventif AS tidak merekomendasikan tes yang tidak penting bagi hasil kesehatan. Jadi pastikan untuk melakukan tes-tes ini. Jika Anda perlu bantuan mencari dokter, cobalah panduan ini untuk dokter di daerah Anda (pilih spesialisasi "obat pencegahan," "praktik umum" atau "praktik keluarga").

1. Jangan merokok . Sungguh luar biasa berapa banyak merokok yang memperpendek usia hidup dan kualitas seseorang. Jika Anda merokok, berhenti adalah prioritas kesehatan nomor satu Anda. Cobalah sumber-sumber berhenti merokok ini.
2. Aktif . Menjaga diri Anda sehat berarti bergerak dan menggunakan tubuh Anda. Ada rekomendasi latihan standar untuk orang-orang. Olahraga memiliki sejumlah manfaat, termasuk meningkatkan kehidupan seks Anda dan memberi Anda lebih banyak energi . Berolahragalah ke dalam jadwal harian / mingguan Anda selama bertahun-tahun.
3. Makan sehat . Tentu, kita semua tahu bahwa kita harus makan makanan sehat, tetapi apakah Anda tahu bahwa menambahkan hanya dua porsi buah dan sayuran sehari dapat meningkatkan harapan hidup Anda? Membangun kebiasaan makan yang sehat mungkin merupakan hal paling penting yang dapat Anda lakukan untuk melindungi kesehatan Anda, mencegah penyakit, dan meminimalkan keparahan kondisi apa pun yang sudah Anda miliki. Selain itu, setelah Anda terbiasa dengan makanan sehat, mereka akan merasa lebih baik dan memberi Anda lebih banyak energi daripada semua makanan sampah yang diproses di luar sana (sebenarnya, Anda hanya perlu sekitar satu minggu tanpa kecurangan untuk mulai merasakan perbedaannya).

1. Menurunkan berat badan . Ternyata menurunkan berat badan tidak sesulit yang dilakukan oleh setiap orang. Jika Anda mengganti makanan olahan untuk produk segar dan menyingkirkan minuman bersoda dan makanan manis lainnya, Anda dapat menghemat ratusan kalori per hari. Mulai dari sana.
2. Minum obatmu . Ada beberapa obat pencegahan luar biasa di luar sana seperti statin (yang menurunkan kolesterol). Obat-obatan ini dapat mencegah serangan jantung dan bahkan membantu menyembuhkan penyakit. Misalnya, pria yang lebih tua dari 45 tahun harus berbicara dengan dokter mereka tentang mengambil aspirin setiap hari untuk membantu mencegah penyakit jantung (pria yang lebih muda dari 45 dengan tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, diabetes, atau yang merokok harus berbicara dengan dokter mereka tentang hal itu juga). Selain itu, setiap orang harus tetap up-to-date dengan imunisasi mereka (kebanyakan orang 50+ harus melakukan vaksinasi flu setiap tahun dan kebanyakan orang 65+ harus mendapat pneumonia shot). Jika dokter Anda telah menyarankan obat pencegahan, ambillah. Dengan demikian, Anda mendapatkan keuntungan penuh dari sistem medis ilmiah berteknologi tinggi kami. Anda mungkin akan hidup lebih lama dan lebih baik. Itu sangat menakjubkan untuk pil kecil.

Satu Kata Dari

Mulai program pencegahan penyakit Anda dengan memilih salah satu item di atas setiap minggu untuk fokus. Selama seminggu, lakukan yang terbaik untuk mengoptimalkan aspek pencegahan penyakit. Beberapa minggu akan mudah sementara minggu-minggu lainnya akan lebih sulit. Tapi, tetaplah bekerja sampai Anda dapat mencoret item sebagai "dikuasai."

> Sumber:

> Pria: Tetap Sehat di Usia Berapapun — Daftar Kesehatan Anda. Publikasi AHRQ No. 07-IP006-A, Februari 2007. Badan Penelitian dan Kualitas Kesehatan, Rockville, MD. http://www.ahrq.gov/ppip/healthymen.htm.

> Wanita: Tetap Sehat di Usia Berapapun — Daftar Kesehatan Anda. Publikasi AHRQ No. 07-IP005-A, Februari 2007. Badan Penelitian dan Kualitas Kesehatan, Rockville, MD. http://www.ahrq.gov/ppip/healthywom.htm.