Anda mungkin pernah mendengar peringatan bahwa makanan dan minuman asam dapat menyebabkan kerusakan erosif pada gigi Anda. Hari ini sulit untuk pergi sehari tanpa seseorang menaruh sebotol minuman bergelembung di depan kami.
Minuman soda, seperti cola atau limun, memberikan pukulan asam dengan dosis gula padat, yang secara luas dikenal berbahaya bagi kesehatan gigi kita. Namun, ada seluruh spektrum minuman asam yang juga bisa menyebabkan erosi pada gigi .
Salah satu pilihan, yaitu air mineral yang gemerlapan, sering dianggap aman. Penelitian telah menemukan, meskipun, bahwa itu dapat menimbulkan banyak bahaya seperti quencher haus berkarbon lainnya.
Mengapa Minuman Asam Buruk untuk Gigi Kita?
Seluruh masalah dengan minuman yang menurunkan pH di mulut kita adalah bahwa mereka mengganggu pertukaran mineral yang terjadi pada kulit luar yang keras dari gigi Anda. Juga dikenal sebagai enamel gigi, lapisan putih mengkilap itu adalah campuran mineral seperti kalsium dan fosfat yang ada dalam kesetimbangan dengan air liur dan tubuh kita.
Selama makan, kita menurunkan pH mulut kita sehingga lebih asam dan email gigi kita mulai kehilangan mineral. Setelah makanan selesai, air liur kita dirancang untuk mengembalikan keseimbangan pH dan membantu mendorong mineral kembali ke gigi.
Jika kita mengkonsumsi makanan atau minuman yang bersifat asam pada frekuensi yang terlalu tinggi, maka air liur kita tidak mendapatkan kesempatan untuk mengembalikan keseimbangan mineral dan dapat menyebabkan erosi gigi atau gigi yang rusak.
Minuman yang Harus Anda Waspadai
Penelitian telah menunjukkan bahwa air mineral yang berkilau memiliki potensi yang lebih besar untuk melarutkan enamel gigi dibandingkan dengan air biasa. Sementara keasaman air mineral lebih tinggi, komposisi mineral tampaknya memiliki sedikit efek protektif untuk erosi gigi. Dibandingkan dengan minuman ringan, air mineral jauh lebih sedikit erosif.
Anda harus berhati-hati untuk minuman ini.
- Minuman soda - ini adalah No No No yang besar dalam hal kerusakan asam pada gigi Anda dan mungkin merupakan penyebab nomor satu untuk erosi gigi saat ini.
- Jus buah - sering disebut-sebut sebagai pilihan sehat, jus buah seperti jeruk, apel, dan jus cranberry sangat tinggi pada skala keasaman. Anda harus membatasi konsumsi jus buah dan memilih untuk makan buah utuh segar.
- Air jeruk nipis panas - menggila yang umum untuk memperbaiki pencernaan. Air jeruk nipis panas di pagi hari dapat menyebabkan kerusakan pada gigi Anda. Orang dengan erosi gigi, kondisi seperti GERD , harus membatasi konsumsi air jeruk nipis mereka. Bagi mereka yang memiliki dosis di pagi hari, untuk mengurangi beban asam, pastikan untuk memiliki gelas besar untuk mencairkan jus lemon dan mencegah keausan asam.
- Olahraga dan minuman energi - olahragawan telah dicatat memiliki masalah khusus dengan erosi gigi yang dapat diperburuk oleh kombinasi dehidrasi selama latihan dan rehidrasi dengan minuman olahraga asam seperti Powerade dan Gatorade.
- Air Mineral Berkilau - Ok inilah yang mengejutkan. Sementara air kemasan atau air keran umumnya memiliki pH 6,9 hingga 7,5, ketika Anda menambahkan gelembung ke air mineral, pH turun menjadi antara 4,9 dan 5,5, membuatnya sedikit lebih asam daripada bir dan anggur.
Alami Yang Terbaik
Meskipun sebagian besar kita menyadari bahaya minuman soda dan olahraga, ada banyak botol minuman yang tersedia yang akan menurunkan pH mulut Anda dan berpotensi menyebabkan erosi gigi.
Lain kali saat Anda berada di sebuah restoran, Anda mungkin ingin berpikir tentang memesan air biasa di atas botol air mineral untuk mengurangi beban asam di mulut Anda. Jangan lupa untuk mengikuti pemeriksaan rutin Anda oleh dokter gigi untuk memastikan Anda tidak berisiko mengalami kerusakan asam.
Sumber daya
Sirimaharaj, V., L. Brearley Messer, dan MV Morgan. "Diet asam dan erosi gigi di antara atlet." Australian dental journal 47.3 (2002): 228-236.
Kulthanan, Kanokvalai, Piyavadee Nuchkull, dan Supenya Varothai. "PH air dari berbagai sumber: ikhtisar untuk rekomendasi untuk pasien dengan dermatitis atopik." Alergi Asia Pasifik 3.3 (2013): 155.
Parry, J., dkk. "Investigasi air mineral dan minuman ringan dalam hubungannya dengan erosi gigi." Jurnal rehabilitasi oral 28,8 (2001): 766-772.