Cara untuk meningkatkan sistem kekebalan Anda
Sistem kekebalan tubuh Anda bekerja dengan beberapa cara untuk menjauhkan penyakit. Ini menghalangi atau melawan bakteri, virus, jamur, dan parasit yang berpotensi membahayakan. Jika Anda memiliki sistem kekebalan yang berfungsi dengan baik, tubuh Anda mampu mencegah penjajah yang berpotensi merusak ini dari menyebabkan penyakit.
Memiliki sistem kekebalan yang terganggu (disebut juga imunosupresi) berarti bahwa tubuh Anda tidak dapat menghasilkan tingkat kekebalan yang sama untuk menyerang organisme.
Dengan sistem kekebalan yang lemah, tubuh Anda tidak memiliki kemampuan untuk bertahan melawan penyakit atau tantangan medis. Kondisi yang dapat mengakibatkan sistem kekebalan tubuh terganggu termasuk penyakit jantung, diabetes, kanker, penyakit kronis lainnya, atau penyakit akut yang tampaknya berlangsung untuk jangka waktu yang lama. Selain itu, beberapa obat dapat menekan sistem kekebalan Anda.
Jika Anda memiliki sistem kekebalan yang lemah, Anda mungkin berisiko tertular penyakit menular yang dapat membuat Anda sangat sakit atau meningkatkan risiko kematian.
Mereka yang Berisiko Tinggi untuk Sistem Imunisasi Kompromi
CDC mendefinisikan risiko tinggi lebih khusus sebagai orang dewasa dan anak-anak yang memiliki gangguan paru kronis, kardiovaskular, hati, hematologi, neurologis, neuromuskular, atau metabolik; orang dewasa dan anak-anak yang mengalami imunosupresi (termasuk imunosupresi yang disebabkan oleh obat-obatan atau oleh HIV), dan penghuni panti jompo dan fasilitas perawatan kronis lainnya.
Kelompok-kelompok ini berisiko lebih tinggi untuk masalah kesehatan masyarakat yang menular seperti influenza sehingga pasien dan perawat dianjurkan untuk mendapatkan suntikan flu . Mereka mungkin juga berisiko lebih besar untuk infeksi yang resistan, seperti yang didapat di rumah sakit , seperti MRSA dan C.Diff. Jika Anda memiliki kondisi yang cenderung membahayakan sistem kekebalan Anda, dokter Anda harus mempertimbangkan lebih banyak taktik dan rekomendasi untuk membantu menjaga masalah ini di teluk.
Apa yang direkomendasikan untuk Anda akan tergantung pada kondisi yang memengaruhi sistem kekebalan Anda, karena beberapa menyerang satu bagian dari sistem Anda dan bukan yang lain (seperti HIV). Tubuh Anda mungkin atau mungkin tidak merespons sepenuhnya terhadap imunisasi atau kekebalan alami karena memiliki penyakit sebelumnya.
Cara untuk Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh Anda
Cara terbaik untuk melindungi sistem kekebalan Anda adalah dengan mengadopsi gaya hidup sehat. Pedoman kesehatan umum yang baik, seperti di bawah ini, dapat melindungi tubuh dari melemahnya:
- Makan makanan tinggi buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian, dan rendah lemak jenuh.
- Berolahraga secara teratur.
- Jangan merokok.
- Berlatih teknik pengurangan stres, seperti yoga dan meditasi.
- Pertahankan berat badan yang sehat.
- Praktekkan kebersihan yang baik, seperti mencuci tangan secara teratur, terutama sebelum setiap makan.
- Jika Anda minum alkohol, minumlah hanya secukupnya saja.
- Dapatkan delapan jam tidur setiap malam.
- Kendalikan tekanan darah Anda.
- Ambil langkah untuk menghindari infeksi.
- Dapatkan tes skrining medis rutin untuk orang-orang dalam kelompok usia Anda.
Dampak Umur pada Imunitas
Seiring bertambahnya usia Anda menjadi lebih rentan terhadap tertular penyakit. Jika kekebalan Anda rendah, Anda menjadi lebih berisiko terkena infeksi, penyakit peradangan, dan kanker.
Banyak penelitian telah menyimpulkan bahwa populasi di atas usia 65 tahun jauh lebih mungkin untuk tertular penyakit menular.
Faktanya, infeksi pernafasan, influenza, dan pneumonia adalah penyebab utama kematian pada orang yang berusia di atas 65 tahun di seluruh dunia.
> Sumber:
> Cara Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh Anda. Harvard Health Publications. https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/how-to-boost-your-immune-system.