Dokter mata Anda mungkin merekomendasikan kacamata hitam berkualitas untuk melindungi mata Anda dari sinar ultraviolet cahaya berbahaya yang dipancarkan oleh matahari, karena sinar ultraviolet dapat berkontribusi pada perkembangan kanker kelopak mata, katarak, pinguecula, dan pterygium. Tapi bagaimana dengan panjang gelombang cahaya biru? Cahaya biru dapat menyebabkan kerusakan oksidatif pada mata, dan dapat memainkan peran integral dalam menyebabkan degenerasi makula terkait usia, yang dapat menyebabkan kehilangan penglihatan yang signifikan.
Karena Anda melindungi mata Anda dari efek berbahaya dari sinar ultraviolet, sebaiknya Anda juga melindungi mereka dari cahaya biru?
Dasar-dasar
Mata Anda sensitif terhadap pita frekuensi sempit yang disebut sebagai "spektrum cahaya tampak". Cahaya tampak — cahaya yang bisa dilihat oleh mata manusia — terdiri dari panjang gelombang dengan panjang yang bervariasi. Cahaya biru memiliki panjang gelombang yang sangat pendek dan dapat dideteksi oleh mata manusia. Tidak hanya memberikan iluminasi dasar ke dunia kita, cahaya biru juga membantu meningkatkan perasaan sejahtera. Tetapi paparan cahaya biru dalam jumlah besar bisa berbahaya bagi mata.
Sumber-sumber
Banyaknya perangkat elektronik yang digunakan saat ini, seperti telepon seluler, tablet, dan komputer laptop, telah secara drastis meningkatkan ekspos terhadap cahaya biru. Sumber lain dari cahaya biru adalah teknologi hemat energi dalam bentuk bola lampu neon dan lampu LED. Penelitian telah menetapkan bahwa lensa di dalam mata, dan pigmen di bagian belakang mata, menawarkan perlindungan terhadap cahaya biru.
Tetapi mekanisme perlindungan ini hanya berlangsung untuk periode singkat paparan cahaya biru yang intens, dan selama siang hari.
Blue Light dan Degenerasi Makula
Mungkin ancaman terbesar cahaya biru adalah peran yang dimainkannya dalam perkembangan degenerasi makula terkait usia , terutama dalam bentuk foto-oksidasi.
Orang-orang dengan risiko lebih tinggi untuk penyakit ini harus melindungi mata mereka dari paparan cahaya biru. Beberapa dokter merekomendasikan lampu halogen sebagai alternatif untuk jenis pencahayaan lainnya.
Baru-baru ini, sebuah perusahaan bernama Solusi Mata telah mengembangkan produk untuk membantu melindungi kita dari cahaya biru — tidak hanya di luar ruangan, tetapi juga di dalam ruangan. Lensa ini disebut lensa Blu-Tech dan mengandung pigmen yang menyaring cahaya biru tanpa mempengaruhi persepsi warna. Ini mungkin pilihan yang bagus untuk orang dengan degenerasi makula atau mereka yang berisiko terkena penyakit. Mungkin juga penting bagi orang yang pernah menjalani operasi katarak karena lensa intraokular yang diimplantasi selama operasi katarak mungkin tidak memiliki banyak perlindungan terhadap cahaya biru.
Cahaya Biru dan Melatonin
Melatonin adalah hormon tidur dalam tubuh kita yang membantu mengatur ritme sirkadian kita. Mata kita mengandung reseptor yang mengandung photopigment yang disebut melanopsin yang sensitif terhadap cahaya biru. Sel-sel ini memberikan informasi kepada tubuh kita yang mengatur perasaan kita siang dan malam. Cahaya biru telah ditunjukkan oleh para peneliti untuk benar-benar meningkatkan perhatian dan suasana hati di siang hari, tetapi paparan cahaya biru yang kronis di malam hari dapat memberikan pesan ke otak kita untuk mengurangi sekresi melatonin, yang memberitahu kita untuk bangun dan lebih waspada — berpotensi mengganggu kita. ritme sirkadian.
Yang Harus Anda Ketahui
Meskipun cahaya biru telah dikaitkan secara longgar dengan peningkatan risiko kanker, diabetes, penyakit jantung, obesitas, dan gangguan dalam ritme sirkadian, itu tetap merupakan bagian penting dari pencahayaan alami dan buatan. Tanyakan kepada dokter mata atau dokter mata apakah Anda memiliki risiko khusus untuk kondisi mata yang mungkin terkait dengan paparan cahaya biru. Ini biasanya termasuk tinjauan riwayat keluarga Anda dan pemeriksaan mata retina yang melebar.
Seperti biasa, simpan kiat berikut ini untuk perlindungan mata UV:
- Batasi paparan sinar matahari diperpanjang bila memungkinkan.
- Kenakan topi bertepi lebar saat berada di bawah sinar matahari.
- Pertimbangkan lensa terpolarisasi berpigmen melanin. Meskipun dapat menyebabkan perubahan dalam persepsi warna, itu memotong eksposur luar cahaya biru.
- Mengurangi paparan cahaya biru dengan menjaga perangkat digital keluar dari kamar tidur.
- Kurangi penjelajahan internet di malam hari untuk mengurangi potensi cahaya biru dari layar komputer Anda dan perubahan potensial dalam ritme sirkadian.
Sumber:
> Tolentino, Michael > dan > Gary Morgan. Popularitas perangkat elektronik, "hijau" lampu meningkatkan eksposur cahaya biru. Berita Utama Perawatan Optometri, Oktober 2012, pp 18-19.
> Rozanowska, M et al. Reaktivitas biru muda dari pigmen usia retina. In vitro generasi spesies reaktif oksigen. Jurnal Biologi Kimia, 11 Agustus 1995, pp 18825-30.