"Spring forward, fall back" adalah singkatan sederhana Daylight Saving Time (DST), kebijakan yang berlaku di banyak negara yang bertujuan untuk menghemat energi dan menggunakan lebih baik siang hari. Tetapi apa konsekuensi yang lebih kompleks dari memaksakan pergeseran pada jam tubuh internal kita, pada kesehatan dan umur panjang kita?
Sejarah DST
Diluncurkan selama Perang Dunia I untuk menghemat energi untuk manufaktur, Daylight Saving Time terlibat memindahkan jam satu jam menjelang Waktu Standar di bulan Maret, untuk memanfaatkan siang hari di sore hari.
Di musim gugur, jam-jam diganti satu jam (kembali ke Waktu Standar), untuk mendapatkan lebih banyak cahaya siang hari di musim dingin. Sementara kepatuhan terhadap Daylight Saving Time sangat menurun selama bertahun-tahun, sejumlah negara kini menerapkan pergeseran musiman. Di Eropa, rencananya disebut European Summer Time. Diminta oleh harapan penghematan energi lebih lanjut, pada tahun 2005 Amerika Serikat mengamanatkan perpanjangan Daylight Saving Time oleh empat minggu, menunda pergeseran jam mundur ke November.
Para pendukung pergeseran jam secara permanen ke depan - untuk memperpanjang siang hari ke malam - berpendapat bahwa itu mempromosikan kesehatan yang lebih baik pada anak-anak dan orang dewasa, dengan memungkinkan lebih banyak kegiatan rekreasi dan fisik di luar ruangan.
Sleep Deprivation dan Kesehatan Mental
Sementara satu jam kehilangan - atau mendapatkan - tidur mungkin tampak kecil, ada bukti bahwa menggeser jam kita setara dengan satu zona waktu dapat memiliki berbagai efek pada keadaan pikiran kita, terutama pada orang yang rentan terhadap depresi.
Sebagai contoh, analisis data Australia dari 1971-2001 menemukan peningkatan bunuh diri laki-laki setelah shift musim semi ke Daylight Saving Time, dibandingkan dengan sisa tahun ini. Studi 2008, yang diterbitkan dalam Sleep and Biological Rhythms , menunjukkan dampaknya bisa disebabkan oleh kurang tidur dan gangguan dalam siklus tidur / bangun subjek, atau ritme sirkadian .
Para peneliti juga mengutip data masa lalu pada beberapa set kembar - di mana satu kembar memiliki gangguan bipolar - menunjukkan kerentanan yang lebih besar terhadap perubahan suasana hati musiman pada kembar yang terkena.
Kecelakaan Lalu Lintas Setelah Perubahan Waktu di Musim Semi
Sejumlah penelitian telah menunjukkan bahwa kecelakaan lalu lintas dan tabrakan meningkat segera setelah Daylight Saving Time dimulai pada bulan Maret, menghubungkan peningkatan untuk pengemudi mengantuk yang menderita kehilangan satu jam menutup mata. Namun, tidak semua temuan penelitian konsisten. Misalnya, ulasan tahun 2007 yang diterbitkan dalam Jurnal Analisis & Kebijakan Ekonomi BE menguji dampak jangka pendek dan jangka panjang dari kecelakaan lalu lintas, yaitu beralih ke Waktu Musim Panas di musim semi. Para peneliti, dari RAND Corporation, menganalisis data kecelakaan AS selama 28 tahun, dari 1976-2003. Temuannya? Memindahkan jam ke depan tidak membuat perbedaan yang signifikan terhadap jumlah kecelakaan mobil dalam jangka pendek. Pengurangan kecil jangka panjang ditemukan, namun, di kedua kecelakaan yang melibatkan pejalan kaki (turun 8-11%), dan yang melibatkan kendaraan lain (6-10%).
Apa yang Terjadi Saat Jam Balik?
Kembali ke Waktu Standar di musim gugur menawarkan orang tidur tambahan jam, tetapi menurut analisis oleh dua profesor dari Carnegie Mellon University di Pittsburgh, PA, peralihan bisa berbahaya - setidaknya, untuk pejalan kaki.
Profesor Paul Fischbeck dan David Gerard telah menyusun basis data statistik lalu lintas yang ekstensif dan telah mempresentasikan data mereka ke sejumlah agen federal AS. Mereka dibandingkan dengan kecelakaan lalu lintas di seluruh AS pada bulan Oktober, dengan mereka pada bulan November. Sementara tidak ada lonjakan tabrakan ditemukan untuk kendaraan, peningkatan yang serius - hampir tiga kali lipat risikonya - terlihat pada kematian pejalan kaki antara jam 5 sore dan 6 sore, dalam minggu-minggu setelah perubahan jatuhnya waktu. Pada periode antara 1999 dan 2005, rata-rata 37 kematian pejalan kaki lebih banyak terjadi sekitar jam 6 sore di bulan November, dibandingkan dengan bulan sebelumnya.
Fischbeck mengaitkan kenaikan dengan kurangnya sinar matahari. “Orang-orang tidak terbiasa mengemudi dalam kegelapan,” dia memberi tahu saya. "Lonjakan itu terburuk selama dua minggu setelah perubahan waktu, kemudian turun kembali pada bulan Desember ke tingkat normal."
Pada musim semi, Fischbeck mengatakan, sebaliknya adalah benar: ada lebih banyak kecelakaan lalu lintas selama jam sibuk pagi hari setelah Daylight Saving Time diluncurkan karena pengemudi awal sekali lagi dalam gelap. Data-nya menunjukkan peningkatan kematian pejalan kaki di musim semi kurang dari peningkatan kematian yang terjadi selama jam sibuk malam setelah perubahan waktu November.
Apa yang harus Anda lakukan dari statistik ini? Tampaknya tubuh kita lebih lama menyesuaikan diri dengan perubahan waktu musiman, daripada jam tangan kita. Berhati-hatilah untuk mendapatkan cukup tidur pada saat-saat sepanjang tahun, dan lihatlah dua cara, sebelum menyeberang jalan di jam sibuk.
Sumber:
M Lambe. (2000) Pergeseran ke dan dari waktu hemat siang hari dan kecelakaan kendaraan bermotor. Analisis & Pencegahan Kecelakaan 32: 4, 609-611.
Mayer Hillman. “Lebih banyak sinar matahari, kesehatan yang lebih baik: mengapa kita tidak harus meletakkan jam kembali akhir pekan ini.” BMJ 2010; 34.
Michael Berk, Seetal Dodd, Karen Hallam, Lesley Berk, John Gleeson, Margaret Henry. “Pergeseran kecil dalam ritme diurnal dikaitkan dengan peningkatan bunuh diri: Efek dari daylight saving.” Sleep and Biological Rhythms 2008; 6: 22–25.
Paul Fischbeck. Profesor Ilmu Sosial dan Keputusan / Teknik dan Kebijakan Publik. Universitas Carnegie Mellon. Komunikasi pribadi 5 November 2012.
Sood, Neeraj dan Ghosh, Arkadipta. “Efek Jangka Pendek dan Panjang dari Waktu Musim Panas pada Kerusakan Mobil Fatal. BE Journal of Economic Analysis & Policy. ISSN 1935-1682, 02/2007, Volume 7, Edisi 1, hal. 11.