Memulai Penggunaan Saat Santai Dapat Membuat Penyesuaian Awal Lebih Mudah
Jika Anda telah diresepkan tekanan udara positif terus menerus (CPAP) untuk mengobati apnea tidur obstruktif Anda, Anda mungkin bertanya-tanya sebelum memulai terapi: bagaimana saya bisa terbiasa dengan ini? Mungkin diperlukan sedikit usaha untuk beradaptasi dengan menggunakan mesin CPAP, tetapi dengan mengikuti beberapa rekomendasi sederhana Anda mungkin menemukan bahwa itu lebih mudah daripada yang Anda harapkan untuk mulai menggunakan perawatan.
Mulai Menggunakan CPAP dengan Sikap Positif
Pertama, mendekati prospek menggunakan CPAP dengan pikiran terbuka dan sikap positif. Jika Anda mulai dengan pola pikir bahwa alat yang mengerikan ini akan merusak tidur Anda, berfungsi baik sebagai ketidaknyamanan dan hambatan, Anda akan menemukan bahwa pengalaman Anda mungkin cepat terasa asam. Setiap kemunduran kecil akan menjadi bukti tambahan untuk membenarkan pemecatan Anda pada perawatan. Namun, dengan memulai dengan sikap bahwa meskipun mungkin ada rintangan awal, Anda akan dapat melakukan penyesuaian dan pada akhirnya perangkat ini akan membantu Anda — untuk tidur lebih baik, untuk meningkatkan konsentrasi, suasana hati dan energi, dan untuk membantu kesehatan Anda secara keseluruhan. —Anda akan lebih berhasil dan dihargai atas usaha Anda.
Memilih Penyedia Peralatan untuk Memasok CPAP Anda
Salah satu keputusan awal terpenting dalam memulai pengobatan dengan CPAP adalah pemilihan perusahaan pemasok.
Anda mungkin diberikan daftar perusahaan oleh dokter tidur Anda dan, di beberapa tempat, peralatan bahkan dapat disediakan oleh kantor dokter. Penyedia peralatan medis yang tahan lama (DME) ini akan membantu Anda mengatur terapi yang telah diresepkan oleh dokter tidur Anda. Meskipun kebanyakan orang dirawat dengan CPAP, Anda dapat memilih mesin yang memberikan bilevel (atau BiPAP atau VPAP) atau bahkan pengaturan yang lebih canggih.
Pemasok ini adalah bisnis, jadi pastikan bahwa mereka memberi Anda layanan pelanggan yang baik. Peran awal kunci dari penyedia peralatan adalah untuk menyesuaikan Anda dengan masker CPAP pertama Anda.
Memilih Masker CPAP Pertama Anda dan Mendapatkannya dengan Benar
Memilih masker CPAP adalah langkah yang sangat penting dalam memulai perawatan, dan keberhasilan atau kegagalan secara keseluruhan dapat bergantung pada keputusan. Sebaiknya pilih masker yang sesuai dengan kebutuhan pribadi Anda. Anda akan perlu memperhitungkan anatomi wajah Anda, termasuk bentuk hidung Anda dan betapa mudahnya Anda bisa bernapas melaluinya. Kehadiran rambut wajah pada pria dapat mempengaruhi pilihan. Anda juga ingin mempertimbangkan apakah Anda akan bernafas melalui mulut, terutama pada malam hari saat tidur, karena ini dapat menyebabkan kebocoran jika tidak sembuh dengan perawatan lain (seperti septoplasti atau obat alergi ). Jika Anda memiliki claustrophobia, ini juga bisa menjadi faktor penting.
Secara umum, yang terbaik adalah memilih masker terkecil yang dapat Anda toleransi (seperti bantal hidung atau topeng hidung berbentuk segitiga). Ini akan mengurangi jumlah luas permukaan dan mengurangi kebocoran udara dan tanda tekanan di wajah Anda. Masker seperti sepasang sepatu: begitu ukuran tidak cocok untuk semua, dan Anda harus memilih satu berdasarkan preferensi individu Anda.
Jika memungkinkan, siapkan dengan benar dan bahkan coba masker di dalam toko; jika tidak berhasil, cobalah mengembalikannya di bulan pertama untuk opsi pengganti.
Berlatihlah dengan CPAP Sebelum Menggunakannya di Malam Hari
Setelah Anda mengambil peralatan Anda dan membawanya pulang, Anda mungkin ingin berlatih dengan CPAP untuk membantu diri Anda menyesuaikan diri dengannya. Pertama kali Anda menggunakan CPAP mungkin sedikit tidak nyaman, dan beberapa orang bahkan menderita insomnia jika mereka memakainya di malam hari dan tidak dapat langsung tertidur. Ini dapat ditingkatkan dengan berlatih sedikit sebelum menggunakannya di malam hari. Siapkan mesin di bagian lain dari rumah di mana Anda bisa merasa nyaman, mungkin di ruang tamu.
Pada awalnya, kendurkan diri Anda ke dalam topeng itu sendiri. Jika Anda memiliki claustrophobia, Anda mungkin ingin menahannya ke hidung atau mulut Anda dengan mesin mati. Jika ini membuat Anda merasa cemas, cobalah untuk mengambil nafas yang lambat dan dalam. Jika perlu, cukup tarik masker kembali. Cobalah untuk memperpanjang jumlah waktu yang Anda pegang ke wajah Anda secara bertahap, membiarkan kecemasan menghilang jika diperlukan. Saat Anda siap, gunakan tali penutup kepala yang menahan topeng di tempatnya. Lanjutkan bernapas perlahan dan dalam sampai Anda merasa nyaman.
Selanjutnya, Anda siap untuk menghubungkan topeng ke tubing dan mesin CPAP. Setelah semua koneksi dibuat, hidupkan perangkat. Paling sering, perangkat mulai pada pengaturan yang diturunkan dan secara bertahap meningkatkan tekanan udara semakin lama Anda menggunakannya (fitur yang disebut pengaturan jalan). Hal ini memungkinkan Anda untuk tertidur lelap, tetapi itu juga akan membantu Anda berlatih dengan itu. Jika tekanan mulai terlalu tinggi, Anda dapat mengatur ulang atau bahkan menghidupkan dan mematikan mesin untuk menurunkannya lagi.
Ambil nafas yang lambat dan dalam dengan topeng dan tekanan. Anda akan menemukan bahwa tekanan udara memenuhi paru-paru Anda dan membuatnya mudah untuk bernapas. Sebaliknya, ketika Anda menghirupnya Anda mungkin merasakan sedikit perlawanan. Anda akan mendengar udara keluar dari port pernafasan pada topeng. Resistensi ini awalnya sedikit tidak nyaman, tetapi tetap melakukannya: itu semakin mudah.
Cobalah untuk memfokuskan pikiran Anda untuk mengambil nafas penuh, bahkan napas. Tutup mulutmu. Jika Anda membuka mulut dengan masker hidung, Anda akan merasakan aliran udara keluar (mengikuti jalur paling tidak resistan). Setelah Anda membentuk pola pernapasan yang nyaman, mungkin setelah beberapa menit, fokuskan perhatian Anda di tempat lain. Lakukan sesuatu yang Anda sukai: tonton televisi kecil atau film, baca buku atau majalah, dengarkan musik, atau dapatkan di Internet. Alihkan perhatian Anda dan tetap menggunakan CPAP selama 20 hingga 30 menit. Ini akan membantu Anda mengasosiasikan CPAP dengan sesuatu yang Anda senang lakukan, dan Anda akan lebih rileks ketika Anda menggunakannya pada waktu tidur. Jika Anda membutuhkan lebih banyak waktu untuk menyesuaikan, perpanjang periode ini atau coba lagi nanti.
Anda akan menemukan bahwa dengan menghabiskan sedikit waktu menyesuaikan diri dengan CPAP saat melakukan aktivitas santai, akan lebih mudah untuk menggunakannya di malam hari. Jika Anda berjuang, habiskan lebih banyak waktu berlatih di siang hari pada minggu pertama, sebanyak yang Anda butuhkan. Kebanyakan orang akan menemukan bahwa setelah beberapa hari dan malam kegigihan, penyesuaian awal untuk menggunakannya akan berkurang. Ini juga dapat membantu untuk tidur lebih lambat dari biasanya sehingga Anda tertidur lebih cepat dengan masker. Meskipun pada akhirnya dapat bervariasi dari hari ke minggu, semoga Anda akan mulai menghasilkan manfaat dari perawatan yang Anda inginkan.
Dapatkan Bantuan Jika Anda Berjuang dengan Penggunaan CPAP Dini
Yang penting, jika Anda mengalami kesulitan, dapatkan bantuan lebih awal. Intervensi cepat yang memperbaiki masalah awal akan memastikan terapi berhasil untuk Anda dalam jangka panjang. Berhubungan dengan penyedia peralatan Anda atau dokter tidur selama periode penyesuaian awal jika Anda mengalami masalah. Penyedia ini juga dapat memantau penggunaan Anda dari jarak jauh untuk mengatur intervensi jika Anda mengalami masalah.
Dengan dukungan awal, pemilihan masker yang cermat, dan sedikit latihan, Anda dapat dengan mudah terbiasa dengan perawatan CPAP untuk apnea tidur Anda.