Kiat untuk membantu Anda mengatasi liburan pasangan sambil berduka cita atas kematian
Hari-hari khusus sering memicu emosi dan kenangan kuat pada orang-orang yang selamat terlepas dari berapa banyak waktu yang telah berlalu sejak kematian orang yang dicintai. Reaksi liburan atau tanggapan hari jadi dapat terjadi karena Anda mengaitkan tanggal di kalender atau acara itu sendiri dengan seseorang yang signifikan, seperti pasangan, anggota keluarga, atau teman.
Bagi siapa pun yang berduka atas kehilangan karena kematian, Hari Valentine bisa terasa sangat kejam karena menekankan kebersamaan, cinta, dan romansa.
Selain itu, mengingat pemasaran yang signifikan dan menampilkan barang dagangan yang menonjol di toko-toko dari semua jenis, hampir tidak mungkin untuk menghindari pengingat bahwa "pasangan liburan" pendekatan.
Gunakan kiat-kiat ini untuk membantu Anda mengatasi kesedihan yang Anda rasakan pada atau di sekitar Hari Valentine saat Anda berusaha mengatasi kehilangan Anda.
Abaikan Aturan
Tekanan untuk bertindak dengan cara tertentu menambah beban yang tidak menguntungkan dan tidak perlu bagi mereka yang berduka atas kehilangan sampai mati. Jika Anda merasa perlu selama Hari Valentine untuk menyembunyikan air mata Anda atau memasang wajah pemberani (atau, sebaliknya, jangan tertawa atau bersenang-senang sendiri), maka Anda perlu memberi diri Anda sendiri untuk berduka dengan cara Anda sendiri. Meskipun ada tekanan sosial — nyata atau khayalan — atau gagasan universalitas tahap kesedihan , tidak ada cara yang benar untuk menangisi kehilangan orang yang dicintai.
Cope Ugly
Pada tahun 2008, sebuah penelitian diterbitkan tentang ketahanan orang-orang yang menghadapi kemungkinan peristiwa traumatis, termasuk duka cita.
Para penulis mengemukakan gagasan "mengatasi hal buruk," yang berarti bahwa mengatasi tidak perlu menjadi sesuatu yang indah — hanya perlu menyelesaikan pekerjaan. Lakukan apa saja yang perlu Anda lakukan selama liburan untuk mengatasinya.
Letakkan Pen to Paper (atau Fingers to Keyboard)
Jurnal tidak hanya membantu menghilangkan stres tetapi juga dapat membantu Anda memproses dan mengatur pikiran dan perasaan Anda saat Anda mencatatnya.
Apakah Anda mengekspresikan diri Anda paling baik duduk di depan komputer Anda atau menggunakan kertas dan pena, menjelajahi dan merekam emosi dan gagasan Anda yang paling dalam "hanya untuk mata Anda" seringkali terbukti terapeutik dan dapat memberikan wawasan ke dalam respons kesedihan Anda.
Kuburkan Masa Lalu
Jika Anda merasa nyaman dengan ide tersebut, pilih kenang-kenangan, pengingat, atau artefak penting yang Anda kaitkan dengan almarhum dan, secara harfiah, simpan di tanah selama upacara pribadi yang Anda rencanakan. Apakah ini melibatkan foto tertentu, surat, korek api, suvenir, atau koneksi fisik lain untuk orang yang Anda cintai, ide di sini adalah secara simbolis dan penuh cinta mengucapkan selamat tinggal kepada almarhum dan untuk "melepaskan" hubungan masa lalu Anda sehingga Anda dapat bergerak meneruskan.
Jadilah Valentine Anda Sendiri
Dukacita tidak hanya memberi beban emosional pada mereka yang berduka atas kematian, itu juga membutuhkan fisik. Seringkali, orang yang berduka merasa lelah karena kebiasaan makan yang buruk, kurang olahraga, atau kurang tidur. Jika itu menggambarkan Anda, maka latihlah cinta diri selama liburan dengan memperhatikan kebutuhan fisik Anda. Jika Anda tidak merasa cukup energik untuk menyiapkan makanan, maka pesanlah atau pergi ke restoran favorit. Bawa anjing Anda berjalan-jalan, atau ajak teman untuk berjalan-jalan di sekitar mal dengan Anda.
Tinjau panduan untuk membantu Anda mendapatkan istirahat malam yang lebih baik .
Hormatilah Kekasihmu
Memfokuskan perhatian Anda pada cara yang berarti untuk menghormati dan mengenang orang yang Anda cintai dapat membantu menyalurkan pikiran dan perasaan Anda dengan cara yang positif selama liburan. Tanyakan pada diri Anda bagaimana kekasih Anda ingin diingat dan kemudian mewujudkannya. Itu bisa berupa peringatan fisik seperti menanam pohon di halaman Anda atau menyumbang satu ke sekolah atau gereja, menambahkan plakat kecil "Dalam Memori ...". Tetapi ada cara untuk menghormati kekasih Anda yang tidak membutuhkan uang. Anda dapat memberikan darah atau membantu dengan penggerak darah, relawan waktu Anda untuk membantu orang lain, atau kunjungi dan baca kepada mereka di panti jompo.
Berikan beberapa pemikiran dan Anda akan menemukan cara untuk menghormati kekasih Anda yang telah meninggal. Anda dapat menjadikan ini sebagai tradisi Hari Valentine Anda.
> Sumber:
> Bonanno GA, Mancini AD. Kapasitas Manusia untuk Berkembang dalam Menghadapi Potensi Trauma. Pediatri . 2008; 121 (2): 369-375. doi: 10.1542 / peds.2007-1648.