Apakah Anda perlu dorongan ekstra untuk tetap bersemangat tentang latihan? Ketika Anda memiliki kondisi tiroid, Anda sama rentannya dengan kebosanan seperti orang lain. Anda tahu pentingnya tetap berkomitmen untuk kebugaran, tetapi itu mungkin tidak cukup untuk benar-benar membawa Anda ke treadmill atau ke gym. Gunakan tips ini dari sesama pasien tiroid yang telah menguasai seni menikmati latihan rutin
1. Rekrut seorang Pelatih untuk Memotivasi Anda dan Ajarkan Anda Cara Berolahraga dengan Benar
Beberapa sesi dengan pelatih pribadi dapat menjadi investasi yang berharga dalam kebugaran Anda. Seorang pelatih dapat merancang program latihan yang khusus untuk kebutuhan dan kemampuan Anda. Dia juga dapat menunjukkan kepada Anda bagaimana melakukan latihan. Anda akan mendapatkan program yang akan menggunakan waktu Anda dengan paling efektif. Gunakan saran ini tentang cara memilih pelatih pribadi.
2. Latihan dengan Teman
Ketika Anda berolahraga dengan teman, Anda saling menjaga komitmen untuk tampil dan berolahraga. Selain manfaat itu, Anda juga dapat saling menghibur dengan obrolan untuk mengalihkan pikiran dari upaya dan dorongan untuk terus berjalan. Anda dapat mengundang teman-teman Anda bersama atau membuat teman baru di pusat kebugaran Anda.
3. Musik
Musik adalah cara klasik untuk mengalihkan perhatian Anda dari latihan Anda. Anda dapat menemukan campuran musik, daftar putar, dan saluran yang spesifik dengan kecepatan atau intensitas latihan Anda.
Apa pun jenis musik yang Anda sukai, Anda dapat menemukannya dengan ketukan yang akan membuat Anda pergi.
4. Audiobook dan Podcast
Anda dapat belajar atau terhibur selama latihan Anda dengan audiobook atau podcast. Anda dapat menemukan sumber audiobook gratis dari perpustakaan lokal Anda atau membelinya melalui Audible.com.
Podcast adalah cara lain untuk melibatkan pikiran Anda selama latihan. Anda mungkin ingin terus melewati satu bab atau episode.
5. Tetapkan Tujuan dan Konsentrasi pada Hasil
Jika Anda menetapkan tujuan latihan, Anda akan lebih termotivasi untuk melakukan latihan Anda dan mencapainya. Sasaran dapat berupa jumlah latihan yang Anda lakukan setiap minggu, menit atau jarak (berlari, berjalan, bersepeda) dari latihan Anda, kecepatan yang Anda kembangkan atau beban yang dapat Anda angkat. Lacak latihan Anda untuk melihat kemajuan Anda.
6. Gunakan Aplikasi Program Latihan, Buku, Video, atau Online
Mengikuti program dapat membuat Anda melewati kebingungan tentang harus mulai dari mana, latihan apa yang harus dimasukkan, dan bagaimana cara melakukannya. Ada banyak cara untuk menikmati program. Aplikasi olahraga adalah cara yang bagus untuk membawa program Anda. Anda bisa pergi ke sekolah lama dengan buku atau video. Setelah Anda menemukan minat Anda memudar, beralihlah ke aplikasi baru untuk menyegarkan kembali diri Anda.
7. Dapatkan Luar untuk Berjalan, Berjalan, atau Bersepeda
Jika Anda sudah menghitung mil di treadmill atau siklus stasioner, keluarlah ke luar untuk perubahan. Jika Anda dapat menemukan ruang hijau, taman, atau hutan, itu bahkan lebih baik untuk menghilangkan stres.
8. Ubah Kecepatan Anda
Jika Anda berjalan untuk berolahraga, cobalah berjalan cepat. Atau, Anda dapat menambahkan interval berlari dan kemajuan dari berjalan ke berlari.
Cobalah kelas berputar sebagai istirahat dari latihan bersepeda solo.
9. Tanpa Latihan, Tanpa Video
Menonton film atau acara televisi favorit dapat menjadi cara yang baik untuk mengalihkan perhatian Anda pada treadmill, pelatih elips, atau siklus stasioner. Buatlah diri Anda bersumpah bahwa Anda hanya dapat menonton saat Anda berolahraga.
10. Coba Kelas Latihan
Periksa kelas olahraga apa yang ditawarkan di pusat kebugaran dan pusat kebugaran setempat dan berikan beberapa di antaranya untuk dicoba. Anda mungkin menemukan Anda menyukai pelatihan sirkuit, Zumba, Barre, atau latihan kamp pelatihan. Anda mungkin terkejut dengan kelas mana yang paling membuat Anda bersemangat.
11. Berjalan Lebih Banyak
Tambahkan lebih banyak berjalan sepanjang hari Anda.
Kenakan pedometer atau pita kebugaran untuk mendorong diri Anda sendiri untuk mencatat lebih banyak langkah. Anda mungkin menemukan itu memotivasi untuk berjalan ke toko dan kembali daripada mengemudi atau berkunjung ke seseorang daripada mengirim SMS atau menelepon mereka.
12. Ambil Petualangan Liburan atau Liburan
Pilih taman nasional atau hutan negara untuk pergi untuk mendaki satu atau dua jam minggu depan. Sewa kayak dan dapatkan pelajaran. Pergilah ke gym pendakian dan pelajari dasar-dasar, lalu pergi bouldering. Jika musim dingin, cobalah ski lintas negara atau belajar ski lereng. Jika Anda selalu ingin menunggang kuda, belilah pelajaran di akademi berkuda atau jadwalkan liburan peternakan dude. Lihatlah ke wisata bersepeda.