Menjadi Dingin untuk Tulang!
Salah satu keluhan paling umum dari orang-orang dengan fibromyalgia dan sindrom kelelahan kronis adalah bagaimana cuaca dingin yang buruk. Dingin tampaknya masuk ke tulang kita dan membuat semuanya mengeras dan sakit. Rasa dingin bisa membuat kulit kita sakit, dan ketika kita kedinginan, sulit sekali untuk menghangatkan tubuh.
Itu mengarah ke pertanyaan dan komentar seperti ini:
"Cuaca adalah pelanggar terbesar. Saya ingin tahu apakah orang yang tinggal di negara bagian di mana hangat & kering memiliki lebih sedikit gejala?" -JennyG
"Aku harus pindah ke Arizona ... musim dingin di midwest brutal untuk berbekal bagiku." -air hujan es
"Saya tinggal di Inggris di mana cuaca sering lembab dan dingin, bahkan di musim panas! Kami sekarang telah membeli apartemen di Spanyol, karena setelah 'uji coba' di sebuah vila di sana pada Oktober 2009, di mana saya menemukan diri saya dalam banyak lebih sedikit rasa sakit (cuaca, lebih sedikit stres, lebih sedikit pekerjaan rumah, dll.) kami memutuskan bahwa itu adalah iklim yang jauh lebih baik untuk saya! " -Sharon
"Saya tinggal di Arizona selatan di mana kami baru-baru ini mengalami snap dingin yang tidak biasa dan dramatis (sementara orang lain mendapatkan salju besar dan es) yang memecahkan banyak catatan. Saya perhatikan ketika bagian depan datang melalui otot-otot saya yang diperketat dengan cepat dan rasa sakitnya hilang. Saya pindah ke sini dari Kansas tahun lalu karena perubahan tekanan barometrik dan temps cepat dan sering serta untuk matahari yang saya temukan sangat terapeutik.Aku cepat diingatkan tentang efek perubahan cuaca mendadak pada tingkat rasa sakit saya. " -Delere
Pada saat yang sama, banyak dari kita yang sensitif terhadap panas, dan beberapa sensitif terhadap panas dan dingin. Hal ini membuat sulit untuk mengelola tidak peduli cuaca atau iklim tempat Anda tinggal. Untuk mengelola gejalanya, perlu memperhatikan lingkungan Anda dan bagaimana hal itu memengaruhi tubuh Anda, dan berpikir ke depan untuk saat-saat ketika Anda tahu Anda akan berurusan dengan ekstrem.
Berikut beberapa bantuan dengan semua itu:
Penelitian
Kita dapat dengan jelas mengatakan bahwa dingin dan panas memengaruhi kita lebih dari yang mereka lakukan pada orang lain — bahkan digunakan dalam penelitian karena hal itu menyebabkan rasa sakit dalam diri kita lebih mudah daripada orang yang sehat. Secara khusus, ini adalah indikator yang baik dari batas rasa sakit yang lebih rendah (titik di mana sensasi menjadi menyakitkan.)
Sebuah studi Belgia 2015 menegaskan bahwa tubuh kita beradaptasi secara berbeda terhadap suhu rendah. Bahkan, sangat sulit bagi para peserta dengan fibromyalgia untuk mentoleransi dingin yang sebenarnya menghambat penelitian!
Dalam sebuah studi 2015 (Vincent), peserta dengan fibromyalgia melaporkan bahwa perubahan cuaca merupakan penyebab utama flare gejala, tepat seiring dengan stres, berlebihan, dan tidur yang buruk. Tetapi apakah persepsi itu akurat?
Sebuah studi 2014 di Pain Medicine menyimpulkan bahwa hubungan antara cuaca dan nyeri fibromyalgia "terbatas pada yang terbaik." Penelitian yang diterbitkan setahun sebelumnya di Arthritis Care & Research menyatakan bahwa:
- tidak ada koneksi universal
- bahwa individu tertentu memang tampak sensitif terhadap kondisi cuaca tertentu
- tidak ada karakteristik pada pasien yang muncul untuk memprediksi sensitivitas cuaca
Sebuah penelitian di luar Portugal menemukan bahwa itu bukan kondisi cuaca yang tampaknya membuat kita lebih buruk, tetapi perubahan cuaca.
Namun, masih ada sedikit pekerjaan yang dilakukan di bidang ini, jadi kami tidak bisa mengatakan apa pun dengan pasti.
Sumber:
Bossema ER, dkk. Perawatan & penelitian arthritis. 2013 Juli, 65 (7): 1019-25. Pengaruh cuaca pada gejala sehari-hari rasa sakit dan kelelahan pada pasien wanita dengan fibromyalgia: analisis regresi bertingkat.
Brusselmans G, et al. Acta anaesthesiologica Begica. 2015; 66 (1): 19-27. Suhu kulit selama tes pressor dingin di fibromyalgia: evaluasi sistem saraf otonom.
Miranda LC, dkk. Acta reumatologica portuguesa. 2007 Okt-Des; 32 (4): 351-61. Perasaan sakit dan perubahan cuaca pada pasien rematik.
Smedslund G, et al. Jurnal internasional biometeorologi. 2014 Sep; 58 (7): 1451-7. Apakah perubahan cuaca mempengaruhi tingkat nyeri pada wanita dengan fibromyalgia, dan dapatkah variabel psikososial memoderasi pengaruh ini?
Vincent A, Whipple MO, Rhudy LM. Obat nyeri. 2015 Jan 13. [Epub depan cetak.] Fibromyalgia flare: analisis kualitatif.