Otot-otot fleksor leher dalam tidak terlalu jelas bagi mata yang tidak terlatih, tetapi mereka memainkan peran penting dalam kesehatan leher Anda. Mereka cenderung dipengaruhi oleh whiplash dan cedera leher lainnya.
Fleksor leher dalam terdiri dari: longus colli, longus capitus, rectus capitus dan longus cervicus. Semua membantu Anda mempertahankan stabilitas leher dan postur yang baik.
Apa yang membuat kelompok empat ini begitu penting? Studi melaporkan bahwa sekitar 70% orang dengan nyeri leher kronis menjadi lemah di sini. Jika ini benar untuk Anda dan Anda mendapatkannya dirawat, ahli terapi fisik Anda dapat memberi Anda latihan yang memperkuat otot-otot ini. Dan terapis pijat Anda, jika ia terlatih dengan baik (sebaiknya secara klinis) dalam teknik neuromuskular, mungkin melakukan beberapa pekerjaan rumit pada mereka untuk membantu melepaskan ketegangan dan memulihkan gerakan.
Longus Colli - sebuah Kunci Deep Servical Flexor
FYI, dari empat otot fleksor leher dalam, artikel ini berbicara terutama tentang longus colli. Ini juga berbicara tentang kelompok secara keseluruhan.
Longus colli adalah otot fleksor leher rahim yang dalam, yang berarti terletak dekat dengan tulang belakang dan bahwa tugasnya adalah menekuk leher Anda ke depan: Longus colli menggerakkan dagu ke arah dada Anda. Ini juga berubah ( berputar ) dan memiringkan kepala Anda ke sisi di mana otot itu berada.
(Anda memiliki dua otot longus colli, satu di kedua sisi leher Anda.)
Longus colli membentang antara vertebra paling atas di leher, yaitu atlas, ke vertebra toraks ke-3, yang pada tingkat yang sama dengan tulang belakang skapula di belakang. (The scapula adalah tulang belikat Anda. Itu terletak di belakang tulang rusuk Anda.
Dalam hal ini, kata "tulang belakang" tidak mengacu pada tulang punggung Anda. Sebaliknya, ini mengacu pada proyeksi panjang, horizontal berorientasi pada tulang yang memancar dari bagian atas tulang belikat, atau tulang belikat.)
Deep Neck Flexors - Peran mereka dalam Postur dan Nyeri
Peran otot longus colli dan fleksor serviks dalam lainnya pada nyeri leher kronik adalah hal yang rumit. Sudah diketahui bahwa fleksor leher yang dalam cenderung kelelahan ketika Anda mengalami nyeri leher kronis. Dalam hal ini, Anda dapat mengganti otot leher yang lebih dangkal untuk menggerakkan kepala ke depan, untuk memutar atau memutar - cara tubuh Anda untuk mengkompensasi.
Leher leher yang dalam juga mudah dinonaktifkan ketika Anda memiliki kondisi leher. Hal ini terutama benar jika dibandingkan dengan otot-otot yang terletak di luar yang melakukan tindakan yang sama (fleksi leher).
Sebuah studi 2016 menemukan bahwa mengaktifkan dan memperkuat deep cervical fleksor dapat membantu memperbaiki postur di area ini, serta meningkatkan fungsi dan mengurangi rasa sakit dan gejala lain dalam jangka panjang.
> Sumber:
> Falla D. Menguraikan kompleksitas kerusakan otot pada nyeri leher kronis. Manusia Ther. 2004 Agustus, 9 (3): 125-33.
> Jull GA, O'Leary SP, Falla DL. Penilaian klinis dari otot-otot fleksor serviks dalam: tes fleksi craniocervical. Manipulatif Physiol Ther. 2008 Sep; 31 (7): 525-33.
> doi >: 10.1016 / j.jmpt.2008.08.003.
> Kendall, Florence, McCreary, Elizabeth Kendall, Provance, Patricia Geise. Pengujian Otot dan Fungsi 4th ed. Williams dan Wilkins. Baltimore, Maryland, 1993.
> Kim, J., Kwag, K. Efek klinis aktivasi otot fleksor serviks dalam pada pasien dengan nyeri leher kronis. J Phys Ther Sci. Jan. 2016.