Apa pun yang Anda (atau orang yang Anda sayangi) dapat menyebutnya — kelelahan, lemah, merasa lelah, lesu, terlalu lelah, atau sekadar pupus — kelelahan adalah gejala umum penyakit tiroid.
Namun, yakinlah, apakah Anda menemukan diri Anda membutuhkan tidur siang setiap sore untuk membuatnya saat makan malam atau bangun tanpa istirahat dan otak berkabut meskipun tidur malam penuh, Anda tidak sendirian.
Kabar baiknya adalah bahwa ada cara untuk mengatasi kelelahan Anda, seperti mengubah dosis obat tiroid Anda, memperbaiki kebiasaan tidur Anda, atau mencari penyebab lain penyebab kelelahan dengan dokter Anda.
Kelelahan dan Penyakit Tiroid
Kelelahan adalah gejala yang sangat umum dari hipotiroidisme (kelenjar tiroid yang kurang aktif), terjadi sebagai akibat dari penurunan produksi hormon tiroid. Keuntungannya adalah ketika pengobatan untuk hipotiroidisme dioptimalkan, banyak orang melaporkan resolusi atau peningkatan kelelahan mereka.
Kelelahan juga merupakan gejala hipertiroidisme (kelenjar tiroid yang terlalu aktif), umumnya disebabkan oleh insomnia, kecemasan, atau pola tidur yang terganggu. Seperti hipotiroidisme, pengobatan penyakit Graves dan hipertiroidisme biasanya mengatasi kelelahan.
Kelelahan dan Penyebab Lain
Jika penyakit tiroid Anda diobati, dan Anda masih mengalami kelelahan, penting untuk mempertimbangkan penyebab lain dengan dokter Anda.
Depresi
Orang dengan hipotiroidisme dan hipertiroidisme umumnya memiliki gejala depresi. Selain kelelahan, gejala depresi lainnya termasuk:
- Kurangnya minat dalam kegiatan sehari-hari
- Merasa sedih atau hampa
- Makan terlalu banyak atau terlalu sedikit
- Memperlambat pikiran atau gerakan atau kegelisahan
- Masalah fokus
- Kesulitan tidur seperti tidur yang tidak disegarkan, atau kesulitan untuk tetap tertidur atau tertidur
- Perasaan putus asa atau rasa bersalah
- Pikiran tentang kematian
Pastikan untuk menemui dokter Anda jika Anda mengalami gejala depresi. Perawatan dapat mengubah hidup dan sering memerlukan kombinasi mengambil antidepresan dengan menjalani psikoterapi.
Sleep Apnea
Beberapa penelitian menunjukkan adanya hubungan antara penyakit tiroid dan sleep apnea , ketika napas berhenti untuk jangka waktu singkat saat tidur. Sleep apnea dapat berkontribusi banyak terhadap kelelahan, karena berkurangnya asupan oksigen.
Selain kelelahan dan kepeningan, gejala umum lainnya dari sleep apnea termasuk mendengkur, bangun terengah-engah, sakit kepala pagi, dan bangun di malam hari untuk buang air kecil.
Anemia
Anemia, diindikasikan oleh jumlah sel darah merah yang rendah, umum terjadi pada hipotiroidisme, dan kadang-kadang tanda tinju penyakit tiroid. Seiring dengan kelelahan, anemia dapat menyebabkan gejala pusing, jantung berdebar, dan sesak nafas.
Fibromyalgia
Jika Anda memiliki kelelahan jangka panjang, melemahkan, dan kelelahan disertai dengan gejala lain seperti nyeri otot dan nyeri yang meluas, Anda mungkin mengalami fibromyalgia. Bahkan, penelitian menunjukkan bahwa tiroiditis Hashimoto (penyakit tiroid autoimun) adalah penyebab fibromyalgia.
Kebiasaan Tidur yang Buruk
Sementara insomnia dan tidur yang tidak menyegarkan mungkin terkait dengan penyakit tiroid yang mendasari Anda, terlibat dalam kebiasaan tidur yang buruk mungkin berkontribusi terhadap kelelahan Anda, juga.
Menurut National Sleep Foundation, orang dewasa membutuhkan tujuh hingga malam per malam, dan sebagian besar dari kita tidak mendapatkan jumlah tidur ini secara teratur.
Berikut beberapa tips untuk mengoptimalkan kesehatan tidur Anda. Dengan cara ini Anda dapat memberikan tubuh dan pikiran Anda istirahat yang mereka butuhkan untuk membuat Anda menjalani hari dengan bahagia dan sehat:
- Cobalah untuk menjaga jadwal tidur hari kerja dan akhir pekan yang sama
- Jauhkan kamar tidur Anda lebih sejuk dari sisa rumah Anda
- Hindari elektronik sebelum tidur seperti menonton televisi, bekerja di komputer Anda, atau melihat perangkat dengan cahaya latar atau ponsel pintar
- Minimalkan cahaya di kamar tidur Anda dengan menggunakan tirai atau tirai gelap
- Hindari kafein dan alkohol di sore hari, dan sebelum tidur
- Hindari tidur siang, jika memungkinkan
- Hindari olahraga setelah makan malam
Anda juga dapat mempertimbangkan tindakan proaktif untuk memaksimalkan relaksasi Anda sebelum tidur:
- Mandi air hangat atau mandi sebelum tidur
- Gunakan kondisioner suara atau penutup telinga untuk memblokir kebisingan
- Dengarkan audio relaksasi atau panduan citra untuk membantu Anda tertidur
- Minum teh herbal atau relaksasi saat tidur
- Memiliki kudapan sebelum tidur dengan protein
Penyebab Keletihan Lainnya
Selain kondisi medis yang tercantum di atas, ada banyak kemungkinan penyebab kelelahan lainnya, seperti masalah kesehatan lainnya (misalnya, penyakit ginjal atau hati kronis, infeksi, alkohol atau penyalahgunaan obat) dan efek samping obat. Beberapa orang juga melaporkan bahwa mengubah diet mereka telah meningkatkan kelelahan mereka, apakah itu menghilangkan gluten, gula, atau produk susu.
Sepatah kata dari
Pada akhirnya, penting untuk memiliki kelelahan Anda dievaluasi secara menyeluruh oleh dokter. Sering kali, ada lebih dari sekali penyebab, seperti penyakit tiroid Anda dan faktor atau kondisi lain yang berkontribusi.
Tetap tangguh saat Anda menavigasi kelelahan Anda, yang mungkin menjadi pertarungan sehari-hari bagi sebagian orang.
> Sumber:
> Ahmad J Tagoe CE. Fibromyalgia dan sakit kronis yang meluas pada penyakit tiroid autoimun. Clin Rheumatol. 2014 Juli; 33 (7): 885-91.
> Dayana, Colin. "Hypothyroidism and Depression." Eur Thyroid J. 2013 Sep; 2 (3): 168–179.
> Husson, Olga dkk. "Kelelahan Diantara Penyintas Kanker Tiroid Jangka Pendek dan Jangka Panjang: Hasil dari PROFILES Populasi Berbasis Registry" Tiroid. 2013 Oktober; 23 (10): 1247–1255.
> Takeuchi S et al. Hubungan antara sleep apnea dan fungsi tiroid. Nafas Tidur . 2015 Mar, 19 (1): 85-9.