Dapatkan Kembali Kontrol Dengan Penyesuaian Gaya Hidup Ini
Diperkirakan bahwa setidaknya 80% orang dengan multiple sclerosis (MS) akan mengalami beberapa bentuk disfungsi kandung kemih di beberapa titik, menurut National Multiple Sclerosis Society. Nama klinis untuk sering buang air di malam hari adalah "nocturia." Kadang-kadang didefinisikan sebagai "buang air kecil yang berlebihan di malam hari," "perlu bangkit dari tidur untuk buang air kecil" atau "bangun dua kali atau lebih pada malam hari untuk buang air kecil." Saya pikir definisi ini sedikit menyesatkan; nokturia jelas merupakan dorongan untuk buang air kecil.
Biasanya bukan volume yang membuat kita naik, karena begitu kita bangun dari tempat tidur, seringkali hanya ada beberapa tetes setelah semua upaya itu.
Dalam MS, disfungsi kandung kemih dapat terjadi ketika lesi MS memblokir atau menunda transmisi sinyal saraf yang mengontrol kandung kemih dan sphincter kemih. Ini dapat mencegah kandung kemih untuk tidak mengosongkan dengan benar, menyebabkannya menahan air seni.
Saya tahu dari pengalaman pribadi bahwa ini bisa menjadi gejala MS yang sangat membuat frustrasi. Tidur terganggu dari beberapa perjalanan kamar mandi membuat kelelahan lebih buruk, dan bagi saya, itu dapat memperburuk gejala MS saya yang lain. Penting juga untuk dicatat bahwa fungsi kandung kemih yang sehat adalah kunci untuk keseluruhan rasa kesejahteraan Anda, serta kesehatan ginjal dan saluran kemih (masalah kandung kemih yang tidak diobati dapat menyebabkan infeksi berulang).
Untuk mengendalikan kembali kandung kemih Anda — dan mendapatkan kembali tidur Anda — penting untuk mendiskusikan masalah ini dengan dokter perawatan primer atau ahli saraf Anda.
Dia mungkin meresepkan obat tertentu, atau merujuk Anda ke seorang ahli urologi untuk pemeriksaan lengkap. Namun, dan cukup untungnya, nocturia sering dapat dikelola secara efektif dengan penyesuaian gaya hidup tertentu.
Berikut adalah beberapa modifikasi perilaku dan pola makan utama saya untuk mencegah nokturia terkait MS.
Tetap Tenang Saat Malam
Menjadi panas dapat memperburuk semua gejala, termasuk frekuensi kencing.
Tidurlah dengan pakaian ringan dan pastikan seprai Anda tidak terlalu panas. Tidur hanya dengan selembar jika diperlukan.
Hentikan Minum Cairan Dua Jam Sebelum Tidur
Anda masih perlu minum 6 hingga 8 gelas cairan setiap hari (jangan salah, mengurangi cairan akan memperburuk keadaan, karena dapat menyebabkan dehidrasi dan infeksi saluran kemih). Tapi Anda bisa menggeser waktu hari itu sehingga Anda mengonsumsi sebagian besar cairan. Cobalah untuk membatasi cairan setelah makan malam, dan berhenti minum dua jam sebelum tidur. Sesuaikan waktu sesuai kebutuhan berdasarkan respons Anda.
Batasi atau Hilangkan Kafein dan Alkohol
Minuman berkafein dan alkohol, keduanya merupakan diuretik, dapat menyebabkan seringnya keinginan untuk buang air kecil dan tidur yang gelisah. Batasi minuman ini jika Anda bisa, atau hilangkan seluruhnya, dan lihat apakah nokturia Anda membaik.
Coba Latihan Lantai Pelvis
Otot dasar panggul yang lemah dapat menjadi bagian dari masalah dengan nocturia. Melatih otot-otot ini telah terbukti memperbaiki disfungsi saluran kemih bawah pada wanita dengan MS. Mintalah dokter Anda untuk rujukan ke ahli terapi fisik yang memiliki pengetahuan tentang masalah ini dan dapat membantu Anda memperkuat dasar panggul Anda.
Sumber:
Masalah Kandung Kemih, Masyarakat Multiple Sclerosis Nasional.
Apa itu Nocturia? Kepercayaan Multiple Sklerosis.
Lúcio AC1, Campos RM, MC Perissinotto, Miyaoka R, Damasceno BP, D'ancona CA. Pelatihan Otot Lantai Pelvis dalam Pengobatan Disfungsi Saluran Kemih Bawah pada Wanita Dengan Multiple Sclerosis. Neurorologi dan Urodinamik. 2010 November