"Perasaan Flu Tingkat Rendah" Ini Dapat Melemahkan, tetapi Anda Bisa Mengaturnya
Pada umumnya, kelelahan yang datang dengan multiple sclerosis (MS) dapat menjadi gejala yang paling melemahkan. Bayangkan bangun di pagi hari dengan setengah jumlah energi yang biasanya Anda lakukan, seperti ketika Anda sakit atau mengatasi infeksi yang buruk, dan diharapkan untuk melakukan kegiatan sehari penuh. Itu hari dalam kehidupan banyak dari kita dengan MS.
Apa itu MS Kelelahan?
Para ahli memperkirakan bahwa antara 85 dan 95 persen orang dengan MS mengalami kelelahan, juga disebut sebagai "MS lassitude," dan itu disebabkan oleh penyakit itu sendiri. Anda mungkin juga memiliki kelelahan sekunder dengan MS , yang disebabkan oleh gangguan tidur, beberapa obat, upaya ekstra yang diperlukan untuk menyelesaikan tugas jika Anda memiliki keseimbangan atau tantangan gaya berjalan, dan depresi, untuk beberapa nama.
Sering kali cukup berat untuk mengganggu tanggung jawab sehari-hari, kelelahan MS dapat bersifat fisik dan kognitif, yang berarti bahwa Anda kadang-kadang merasa anggota badan yang berat atau kelelahan fisik yang luar biasa, dan kali lain Anda mungkin merasa mental "keruh" atau mengalami kesulitan terlibat dalam percakapan. Terkadang, Anda merasakan keduanya pada saat yang bersamaan. Hari-hari itu bisa terasa sangat mengalahkan.
Membuat masalah sedikit lebih menantang, teman dan keluarga Anda yang tidak memiliki multiple sclerosis mungkin berjuang untuk memahami kelelahan Anda dan cara-cara itu membatasi aktivitas Anda.
Lagi pula, mereka tidak pernah mengalami sifat “khusus” dari kelelahan terkait MS — jadi ketika Anda harus membatalkan makan malam atau tidak dapat menghadiri acara karena Anda terlalu lelah, mereka mungkin tidak memahami masalah Anda seperti yang Anda harapkan. Meskipun kelelahan dapat menjadi bagian yang paling melemahkan dari memiliki MS, itu adalah gejala yang tidak terlihat seperti lemas atau tremor , sehingga mudah bagi orang lain untuk mengabaikan atau meminimalkan.
Ini bisa sangat mengecewakan bagi kita yang mengatasi penyakit autoimun .
Seperti apakah MS Fatigue Feel Like?
Sementara semua orang mengalami "kelelahan" kadang-kadang, kelelahan yang terkait dengan MS memiliki karakteristik tertentu:
- Itu terjadi setiap hari.
- Mungkin hadir di pagi hari, bahkan setelah tidur malam yang nyenyak.
- Ini memburuk seiring berjalannya hari.
- Panas dan kelembaban memperburuknya.
- Itu mungkin datang tiba-tiba, menyebabkan Anda segera butuh istirahat.
- Ini lebih parah daripada kelelahan normal dan lebih mungkin mengganggu kehidupan sehari-hari.
Bagi sebagian orang, ada gejala terkait lainnya, termasuk:
- Merasa berat di lengan dan kaki
- Memburuknya gejala lain, seperti masalah keseimbangan atau penglihatan, atau pidato yang melantur
- Kesulitan berkonsentrasi
- Vertigo atau pusing
- Sakit kepala
- Merasa sakit, seperti Anda terserang flu
- Depresi
Apakah Ada Perawatan yang Tersedia?
Jika Anda menderita kelelahan MS yang membuat hidup sehari-hari menantang, yakinlah bahwa ada langkah-langkah yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan kualitas hidup Anda. Pertama, saya selalu merekomendasikan pemeriksaan lengkap dengan dokter Anda untuk menyelidiki penyebab kelelahan non-MS yang mungkin memperburuk keletihan terkait penyakit Anda dan menempatkan Anda di tepi. Penyakit tiroid , anemia , dan banyak lainnya dapat diobati.
Jika itu gejala MS yang membuat Anda lelah, jangan ragu untuk memberi tahu dokter bahwa Anda tidak melakukan dengan baik dan ia mungkin perlu mempertimbangkan kembali obat-obatan Anda atau meresepkan orang lain untuk membuat rasa sakit dan gejala lainnya lebih terkendali. Ada juga dua obat di pasar, Amantadine (Symmetrel®) dan Modafinil (Provigil®) yang digunakan untuk mengobati kelelahan ekstrim pada pasien MS; Anda mungkin ingin bertanya kepada dokter Anda tentang ini.
Terakhir, dan bisa dibilang yang paling penting, siapa pun dengan kondisi kronis harus belajar trik dan strategi hemat energi untuk mencegah over-pengerahan tenaga. Berikut ini beberapa yang harus disimpan di saku belakang Anda:
- Kenali waktu terbaik Anda hari ini — mungkin puncak energi Anda pada pukul 11 pagi dan kemudian menurun setelah itu, jadi sebaiknya lakukan belanja bahan makanan di pagi hari.
- Gunakan alat bantu apa pun yang akan dibayar oleh asuransi Anda untuk dapat membantu Anda (sekarang bukan saatnya untuk menjadi sombong).
- Beristirahatlah dengan bebas dan tanpa rasa malu. Hindari menjadwalkan terlalu banyak tugas dalam satu hari; sebagai gantinya, sebarkanlah selama seminggu.
- Cobalah untuk menghilangkan rasa malu yang mungkin Anda rasakan karena tidak bisa berfungsi seperti biasanya; itu hanya akan menguras tenaga Anda. Hemat energi itu saja.
- Lakukan yang terbaik yang dapat Anda lakukan untuk menggabungkan latihan kekuatan ke dalam hidup Anda; semakin kuat otot dan sistem kardiovaskular Anda, semakin banyak energi yang akan Anda miliki. Anda mungkin memiliki MS, tetapi Anda masih manusia, dan kita semua mendapatkan manfaat dari gerakan dan olahraga teratur untuk mendapatkan darah mengalir dan membangun kekuatan fisik kita.
Sumber:
Turkington, Carol. A sampai Z Multiple Sclerosis. New York: Buku Tanda Centang.
National Multiple Sclerosis Society: Kelelahan