Ketika datang ke cuaca ekstrim, baik panas dan dingin dapat mempengaruhi MS Anda
Cuaca dingin dan multiple sclerosis (MS) tampaknya berjalan dengan baik, terutama bagi mereka yang menderita intoleransi panas terkait MS. Tetapi bagi banyak orang yang hidup dengan MS, gejala-gejala dapat benar-benar memburuk ketika suhu turun.
Bagaimana Ekstrem Suhu Mempengaruhi Orang Dengan MS
Banyak dengan multiple sclerosis (MS) tidak tahan panas sampai tidak bisa berfungsi di luar pada suhu puncak musim panas.
Bagi banyak orang, suhu 80 derajat atau lebih tinggi hampir tak tertahankan.
Namun, apa yang lebih menarik tentang toleransi suhu di antara orang-orang dengan multiple sclerosis adalah bahwa banyak yang mengatakan bahwa ketika suhu panas tidak nyaman, cuaca dingin dan MS tidak berjalan dengan baik bersama-sama untuk mereka.
Misalnya, beberapa orang menemukan bahwa cuaca dingin dapat menyebabkan kram otot, kekakuan, dan kekakuan. Hal ini juga dapat memperburuk pelukan MS, yang merupakan perasaan mencengkeram di sekitar batang tubuh yang disebabkan oleh kelenturan otot-otot kecil di antara tulang rusuk.
Yang lain menemukan mereka merasa lebih lelah di musim dingin. Ini bisa menjadi hasil tidak langsung dari mengatasi beberapa gejala terkait otot yang disebutkan di atas. Bisa juga karena hari-hari yang lebih pendek dan sinar matahari yang terbatas membuat depresi mereka semakin buruk — seperti yang Anda ketahui, depresi adalah gejala umum MS.
Namun, yang lain melihat bahwa dingin membuat berjalan sulit, yang juga bisa menjadi akibat dari kekakuan otot (memburuknya kelenturan ).
Mengapa Dingin Mempengaruhi Beberapa Orang Dengan MS
Para ahli tidak benar-benar tahu mengapa suhu dingin memperburuk gejala untuk beberapa orang dengan MS.
Yang sedang berkata, data baru muncul sepanjang waktu pada peran vitamin D di MS . Para ahli telah menemukan bahwa vitamin D rendah memainkan peran dalam mengembangkan MS, tetapi sekarang ini terlihat seperti tingkat vitamin D juga berdampak pada kambuh dan cara kita mengalami gejala.
Sudah terbukti bahwa kadar vitamin D pada orang lebih rendah di musim dingin karena paparan sinar matahari yang kurang (yang diperlukan bagi tubuh untuk memproduksi vitamin D). Mungkin kita merasakan gejala MS lebih akut ketika cadangan vitamin D kita berada di titik terendah musim dingin mereka.
Tips untuk Mengatasi Cuaca Dingin dan MS
Berikut ini beberapa kiat dasar untuk membantu meminimalkan ketidaknyamanan terkait MS yang Anda atau orang yang Anda cintai dapat alami dalam cuaca dingin.
Jauhkan Tangan dan Kaki Anda Hangat
Beberapa orang dengan MS juga memiliki kondisi yang disebut fenomena Raynaud , di mana kapiler di jari-jari tangan dan kaki bereaksi berlebihan di udara dingin. Akibatnya, area di bawah kuku dan kuku kaki menjadi biru dan bisa sangat menyakitkan. Pastikan untuk mengenakan kaus kaki bahkan di sekitar rumah di musim dingin dan simpan sepasang pakaian tambahan di mobil Anda, jika Anda lupa — tidak ada yang lebih buruk daripada berada di mobil yang hangat dengan kemudi es dingin.
Nikmati Sinar Matahari
Pergilah ke luar selama bagian terhangat dari hari musim dingin yang cerah dan rendam sedikit kehangatan. Bahkan lebih baik, berolahragalah sedikit di luar saat Anda berada di sana. Dan ingat, sinar matahari membantu tubuh Anda menghasilkan vitamin D, meskipun, sulit untuk membuat vitamin D ketika kulit Anda ditutupi. Inilah sebabnya mengapa dokter Anda dapat meningkatkan vitamin D Anda di musim dingin (pastikan untuk tidak melakukan hal ini sendiri, namun).
Jangan Berlebihan Panas Di Dalam
Sebagai akibat dari hawa dingin, Anda mungkin menjalankan pemandian atau pancuran yang sangat panas. Tetapi berhati-hatilah. Ingat, panas ekstrem bukan teman Anda juga. Pada akhirnya, ini adalah keseimbangan yang rumit, jadi beradalah di sisi moderasi daripada ekstrem.
Hangatkan Diri Dari Dalam
Cobalah minum minuman hangat seperti secangkir cokelat panas, teh, atau kopi tanpa kafein untuk menghilangkan rasa dingin dan menghangatkan inti tubuh Anda lebih cepat.
Satu Kata Dari
Cuaca dingin dan MS mungkin tidak berjalan bersama seperti yang Anda inginkan, tetapi Anda dapat belajar untuk mentoleransi kombinasi yang lebih baik. Seperti banyak situasi terkait MS lainnya yang harus Anda lalui, sedikit perencanaan strategis tentang kegiatan musim dingin dapat membantu Anda memiliki setidaknya sedikit kendali atas gejala.
Masukkan beberapa pemikiran ke dalam apa yang Anda senang lakukan di musim dingin, ambil tindakan pencegahan yang tepat, dan dapatkan hasil maksimal dari bulan-bulan dingin.
> Sumber
> Brola > W et al. Asosiasi tingkat serum 25-hydroxyvitamin D musiman dengan kecacatan dan relaps pada relapsing-remitting multiple sclerosis. Eur J Clin Nutr. 2016 Sep; 70 (9): 995-9.
> National MS Society. (2016). Sensitivitas panas dan suhu.
> Stachowiak J. (2012). National Multiple Sclerosis Society MS Connection: gejala MS dan cuaca musim dingin.