Meskipun Tidak Ada Perawatan untuk Gejala Ini, Tips Ini Dapat Membantu
Overheating dapat menyebabkan gejala MS memancar pada banyak orang, suatu kondisi yang disebut intoleransi panas terkait MS . Faktanya, bahkan sedikit peningkatan suhu tubuh inti — kita bicara setengah derajat — dapat memperburuk gejala, menurut National Multiple Sclerosis Society. Ini karena saraf demyelinated, yang sudah terganggu dengan MS, memiliki lebih banyak kesulitan melakukan impuls listrik dalam suhu yang lebih hangat.
Untuk alasan ini, Anda mungkin merasa jauh lebih buruk selama kegiatan yang seharusnya menyenangkan bagi Anda, seperti berolahraga atau mandi air hangat. Berjemur, berada di iklim yang sangat panas atau lembab, atau demam juga bisa menjadi pemicu terjadinya flare-up.
Kabar baiknya adalah bahwa panas umumnya tidak menyebabkan kerusakan permanen atau mempercepat proses demyelination di MS. Tapi itu pasti terasa tidak nyaman dan bisa menyakitkan. Ketika suhu tubuh Anda turun, gejala Anda akan mereda. Untuk itu, berikut adalah beberapa tips untuk mendinginkan Anda.
Dinginkan Rumah Anda Secara Terjangkau
Di musim panas, AC tidak bisa dinegosiasikan bagi kami dengan MS. Biaya AC rumah Anda dapat dikurangi pajak jika dokter Anda menganggap mereka secara medis diperlukan. Mintalah seorang akuntan atau CPA tentang dokumen yang diperlukan untuk ini. Anda juga dapat menurunkan tagihan listrik Anda dengan menginstal tinting jendela, yang dapat memotong tagihan Anda jauh di bulan-bulan musim panas (dan memberi rumah Anda perasaan "keren" yang bagus di dalam).
Ini biasanya membayar sendiri dalam waktu dua tahun.
Gunakan Produk Pendingin Pribadi
Ada berbagai macam produk pendingin pribadi yang tersedia, termasuk berbagai jenis rompi, band leher, dan topi. The Multiple Sclerosis Association of America memiliki Program Pendistribusian Pendingin untuk mendapatkan produk ini kepada orang-orang dengan MS yang membutuhkannya tetapi tidak mampu membelinya.
Lebih baik lagi, cobalah membuatnya sendiri .
Makan Makanan Pendingin
Pada musim panas khususnya, banyak orang melaporkan bahwa mereka kehilangan antusiasme mereka untuk makan, lebih memilih es krim atau es loli untuk makanan sungguhan. Sementara itu baik-baik saja untuk mengobati sesekali, penting untuk mendapatkan nutrisi yang cukup juga sehingga Anda tidak memperburuk kelelahan Anda dengan fluktuasi gula darah. Beberapa ide untuk makanan pendinginan yang sehat meliputi: Salad mentah dengan berbagai sayuran dan buah, dan beberapa protein seperti kacang, kacang, telur, ikan atau daging; keripik dan sayuran dengan dips sehat, seperti hummus; sandwich dingin; gazpacho (sup dingin); sereal diatapi buah dan kacang dan susu dingin (atau susu kedelai).
Jauhkan Minuman Dingin Di Tangan
Minum minuman dingin benar-benar dapat membantu menurunkan suhu tubuh Anda. Simpanlah beberapa botol plastik berisi air dalam freezer Anda untuk dibawa di dalam mobil untuk diminum saat mereka meleleh (cobalah ini dengan es teh atau jus cranberry encer). Jika Anda memiliki kebiasaan memulai hari dengan secangkir kopi panas, cobalah kopi es di pagi hari sebagai gantinya. Seduh panci malam sebelumnya untuk disimpan di kulkas.
Pra-Chill Your Body Sebelum Aktivitas Panas-Inducing
Dinginkan diri Anda sebelum melakukan kegiatan pemanasan dengan mandi air dingin.
Menjadi dingin sebelum pergi ke luar pada hari yang panas tampaknya membeli banyak waktu sebelum Anda merasakan panas. Anda harus bereksperimen dengan seberapa dingin mandi yang dapat Anda tahan dan seberapa banyak membantu Anda, tetapi Anda mungkin terkejut dengan peningkatan toleransi panas Anda.
Ambil Dip
Kolam dengan air yang 85 derajat atau lebih dingin adalah tempat yang ideal untuk berolahraga atau hanya bersantai. Pergilah ke kolam renang umum lokal di musim panas atau YMCA untuk kolam renang indoor mereka setiap saat sepanjang tahun.
Tonton Heat dari Tangga
Saya memiliki kebiasaan mengganggu pekerjaan yang sedang saya coba lakukan. Saya menghentikan pengering putaran tengah. Saya tidak mempercayai timer oven saya dan harus menyodok makanan untuk "pastikan itu memasak" sekitar 20 kali.
Saya membuka mesin pencuci piring di tengah siklus untuk memasukkan gelas. Jika Anda melakukan ini juga, waspadai faktor panas, yang dapat mengejutkan Anda dan membuat Anda pusing atau lelah. Jika Anda sangat sensitif terhadap panas atau rumah Anda sudah hangat, hembusan udara panas yang terus menerus bisa menjadi panas yang cukup untuk memicu gejala. Jika Anda bisa tahan, mungkin lebih baik membiarkan mesin melakukan pekerjaan mereka tanpa gangguan Anda! Tak perlu dikatakan bahwa tugas-tugas yang diperlukan untuk memasak, seperti berdiri di atas kompor untuk mengaduk burger rebus atau memanggang di luar, juga membawa peringatan ini.
Instal Penggemar Misting
Penggemar kabut meniup kabut air ke udara dan dapat menurunkan suhu di area sekitar 20 hingga 30 derajat. Anda mungkin pernah melihat mereka di restoran dengan tempat duduk di luar ruangan atau bahkan taman hiburan. Mereka adalah solusi yang mahal tetapi sangat efektif untuk membantu Anda menikmati berada di luar rumah pada bulan-bulan musim panas di teras, dek atau beranda. Mereka dapat dipasang ke dinding atau balok atas, dan ada juga yang berdiri bebas di atas tanah.
Cool-Off memiliki situs web yang menjelaskan sistem dengan baik. Kami memasang kipas kami sendiri di teras kami. Saya benar-benar harus mengenakan sweater ketika duduk di bawah kipas angin dalam cuaca 85 derajat.
Terapkan untuk Izin Parkir Nonaktif
Jika Anda rawat jalan, mungkin tidak terpikir oleh Anda untuk mendapatkan izin parkir yang cacat. Ini tidak hanya membuat parkir lebih mudah — juga membantu Anda menghindari berjalan melintasi lapangan parkir panas yang panas di musim panas. Beberapa dari Anda mungkin memiliki daftar alasan mengapa Anda tidak memerlukan label cacat atau tahan untuk mendapatkan satu karena takut apa yang mungkin orang pikirkan. Tetapi jika Anda sensitif terhadap panas, tag cacat dapat menjadi penyelamat selama bulan-bulan panas. Saya mendorong Anda untuk mendapatkannya hanya jika Anda membutuhkannya. Ini dapat membantu mencegah Anda membatasi aktivitas Anda atau tidak merasa cukup baik untuk menikmati diri sendiri begitu sampai di tujuan Anda.
Keluar dari Kota
Jelas, pindah ke iklim yang lebih dingin adalah saran yang paling ekstrim dalam daftar dan mungkin yang paling tidak layak (atau diinginkan). Namun, jika Anda adalah salah satu orang yang tidak beruntung yang mulai “merasakan panas” di pertengahan musim semi dan tidak merasa lega sampai pertengahan musim gugur, itu mungkin masalah kualitas hidup yang tidak dapat diabaikan.
Jika memungkinkan, setidaknya ambil liburan ke tempat-tempat yang lebih dingin selama bulan-bulan musim panas. Salah satu pilihan yang terjangkau adalah "tukar menukar rumah," di mana Anda berdagang rumah dengan seseorang untuk jangka waktu tertentu (di mana saja dari satu minggu hingga seluruh musim panas). Ada banyak situs web yang menawarkan layanan ini. The Independent Living Institute memiliki layanan pertukaran rumah yang dapat diakses luar biasa yang memungkinkan orang-orang di kursi roda menukar rumah yang lengkap, banyak di tempat-tempat yang eksotis (dan keren) seperti Islandia dan Finlandia.
Sumber-sumber
Edlich RF, dkk. Strategi untuk mengurangi hipertermia pada pasien multiple sklerosis rawat jalan. J Long Term Eff Med Implants. 2004; 14 (6): 467-79.
Pusat Sumber Daya Multiple Sclerosis, Keeping Cool.
Panas dan Sensitivitas Suhu, Masyarakat Multiple Sclerosis Nasional.