Ankylosing spondylitis (AS) lebih dari sekedar arthritis. Ini adalah penyakit radang kronis pada sendi tulang belakang dan sendi lainnya, seperti bahu, pinggul, dan lutut. Ankylosing spondylitis dapat menciptakan kerusakan lebih lanjut di dalam tubuh dengan menyebabkan kelelahan, sakit mata, dan bahkan masalah jantung atau paru-paru.
Terlepas dari kerumitan dan keterlibatan "seluruh tubuh" AS, Anda dapat hidup dengan baik dengan penyakit ini — mungkin memerlukan beberapa persiapan dan ketahanan, tetapi dapat dilakukan dengan mengambil satu langkah dan satu hari pada satu waktu.
Menemukan Tim Kesehatan yang Tepat
Jika Anda memiliki ankylosing spondylitis, penting untuk bekerja dengan tim kesehatan yang memiliki pengalaman dengan bentuk arthritis Anda. Langkah pertama adalah menemukan rheumatologist - dokter yang ahli dalam penyakit sendi dan otot. Bahkan di kalangan rheumatologist, beberapa dari mereka cenderung fokus pada penyakit tertentu. Pastikan untuk menemukan rheumatologist yang memiliki pengalaman melihat pasien dengan ankylosing spondylitis.
Selain menemukan dokter yang tepat, penting juga untuk bekerja dengan ahli terapi fisik yang memiliki pengalaman bekerja dengan orang dengan AS, karena latihan sehari-hari adalah bagian penting dari rencana perawatan Anda.
Yakinlah bahwa tidak apa-apa untuk mencari pendapat kedua atau mengubah terapis (atau dokter). Hubungan dokter-pasien dan hubungan terapis-pasien adalah jalan dua arah, yang berarti kedua belah pihak harus merasa nyaman dan nyaman. Kemitraan yang menyembuhkan dan saling percaya adalah hal yang vital bagi AS dan kesehatan Anda secara keseluruhan.
Mengadopsi Gaya Hidup Sehat
Salah satu cara untuk mengambil kembali kendali atas penyakit Anda adalah dengan mengadopsi kebiasaan gaya hidup sehat. Kebiasaan kritis untuk memutuskan (jika Anda melakukannya) adalah merokok. Penelitian menunjukkan bahwa merokok terkait dengan keadaan penyakit yang lebih buruk, yang berarti lebih banyak rasa sakit dan peradangan yang terkait dengan AS.
Pada orang dengan AS, merokok juga terkait dengan berkurangnya fungsi dalam kehidupan sehari-hari, serta kualitas hidup yang lebih buruk — dan ini terlepas dari berapa lama seseorang telah memiliki AS, usia mereka, atau jenis kelamin mereka.
Selain itu, ankylosing spondylitis terkait dengan komplikasi penyakit seperti masalah jantung dan paru-paru. Tentu saja, merokok juga dapat berdampak negatif pada jantung dan paru-paru (terlepas apakah seseorang memiliki AS). Ini adalah whammy ganda, jadi berhenti merokok benar-benar demi kepentingan terbaik Anda.
Ketika Anda sudah siap, bicarakan dengan dokter Anda tentang strategi terbaik bagi Anda untuk berhenti merokok. Kabar baiknya adalah bahwa ada sejumlah cara (obat-obatan, konseling) dan seringkali kombinasi dari mereka bekerja dengan baik.
Mempertahankan berat badan yang sehat juga penting jika Anda memiliki AS. Pound tambahan dapat menambah ketegangan pada sendi Anda. Kabar baiknya adalah Anda dapat mencapai berat badan normal melalui pembatasan kalori, olahraga harian (yang akan membantu mempertahankan mobilitas tulang belakang) dan diet bergizi. Hilang atau pertahankan berat badan Anda dengan urusan keluarga atau pasangan, jadi fokusnya bukan pada Anda dan lebih banyak lagi untuk hidup sehat dan merasa sehat.
Mengatasi Nyeri
Rasa sakit yang dialami oleh mereka dengan ankylosing spondylitis memiliki konsekuensi psikologis, biasanya menyebabkan perasaan tidak berdaya, takut, kecemasan, dan kesedihan. Tetapi kabar baiknya adalah bahwa nyeri dapat dikelola secara efektif, seringkali dengan kombinasi obat-obatan yang berhubungan dengan AS (seperti NSAID) dan terapi fisik.
Namun, Anda mungkin ingin mencari terapi tambahan untuk membantu Anda mengatasi beban emosional rasa sakit Anda.
Beberapa orang menemukan kenyamanan dalam terapi komplementer seperti yoga, tai chi, atau meditasi. Meskipun ada penelitian terbatas tentang peran terapi komplementer di AS, sebagian besar relatif aman dan dapat membantu Anda merasa baik dan / atau tidak stres, jika tidak ada yang lain.
Waspadai tanda-tanda depresi juga. Jika Anda berhenti menikmati aktivitas yang pernah Anda temukan menyenangkan atau merasa sedih setiap hari, silakan hubungi profesional perawatan kesehatan. Depresi adalah penyakit yang sangat nyata dan dapat diobati dengan terapi antidepresan dan / atau terapi bicara.
Mempersiapkan Flare
Seperti banyak penyakit kronis lainnya, orang dengan AS mengalami flare atau memburuknya gejala mereka, terutama nyeri punggung atau nyeri sendi lain yang dapat membatasi fungsi. Memiliki rencana tentang apa yang harus dilakukan ketika Anda atau orang yang Anda kasihi suar sakit dapat mengurangi kepanikan yang tidak perlu.
Rencana ini mungkin termasuk daftar obat yang harus Anda ambil untuk mengurangi rasa sakit — termasuk dosis, berapa lama Anda harus menunggu antara pemberian dosis, dosis maksimum yang diizinkan untuk obat itu, dan efek samping yang harus diwaspadai.
Rencana ini juga dapat mencakup pengingat tentang kapan harus menggunakan paket panas versus dingin di area nyeri Anda, serta latihan atau peregangan yang harus Anda lakukan atau hindari selama suar. Tanda-tanda peringatan yang menjamin panggilan telepon ke dokter Anda juga merupakan ide yang baik untuk disertakan.
Sebaiknya rencanakan terlebih dahulu cara mengelola aktivitas harian seperti tugas kerja, mengemudi, atau tugas-tugas. Pertimbangkan meminta teman atau anggota keluarga untuk membantu Anda ketika Anda mengalami suar. Dengan cara ini Anda dapat fokus pada penyembuhan dan mengurangi ketidaknyamanan Anda, tanpa mengkhawatirkan stres sehari-hari kehidupan.
Satu Kata Dari
Ada hal-hal yang dapat Anda lakukan untuk memastikan hidup yang sehat dan bahagia dengan AS. Ini tidak dimaksudkan untuk meminimalkan tantangan yang mungkin ditimbulkan oleh penyakit Anda. Ini bisa dan akan sulit bagi sebagian orang lebih dari yang lain. Tetapi dengan sikap mengambil alih, Anda dapat merawat tubuh dan pikiran Anda sebagaimana layaknya.
> Sumber:
> Bagcivan G, Cinar F, Cinar M, Oflaz F, Uzun S, Pay S. Hidup dengan rasa sakit di ankylosing spondylitis: sebuah studi kualitatif. Perawat Contemp. 2015 Okt-Des; 51 (2-3): 135-47.
> Chatfield SM et al. Obat komplementer dan alternatif di ankylosing spondylitis: studi cross-sectional. Clin Rheumatol . 2009 Feb'28 (2): 213-7.
> Mattey DL, Dawson SR, Healey EL, Packham JC. Hubungan antara merokok dan tindakan yang dilaporkan pasien terhadap hasil penyakit pada ankylosing spondylitis. J Rheumatol. 2011 Des; 38 (12): 2608-15.