Wawancara dengan Dr. Mark Jacquot
Diperkirakan orang dewasa menghabiskan rata-rata 12 jam setiap hari di depan layar, apakah itu TV, laptop, desktop, ponsel pintar atau tablet. Sebuah laporan terbaru dari The Vision Council menunjukkan bahwa hampir 70% orang dewasa Amerika mengalami beberapa bentuk mata lelah digital karena paparan yang terus-menerus dan intens terhadap perangkat elektronik. Dengan dunia kita yang memasuki era digital, semakin penting bagi kita untuk melindungi mata kita, mulai di tempat kerja, di mana waktu yang dihabiskan untuk duduk di depan layar komputer atau tablet menghabiskan sebagian besar hari kita.
Saya baru-baru ini mewawancarai Dr. Mark Jacquot, direktur klinis senior perawatan mata dan pengawasan visi LensCrafters, tentang kesehatan mata di tempat kerja dan bagaimana perusahaannya mengubah cara dokter mata mereka melakukan pemeriksaan mata untuk mendiagnosis masalah mata yang terkait dengan ketegangan mata digital. dan sindrom penglihatan komputer .
Apa arti "kesehatan mata kerja" sebenarnya?
Kesehatan mata di tempat kerja dikaitkan dengan kebersihan visual. Ini berarti bahwa ketika kita berada di tempat kerja, kita harus melihat dengan nyaman dan jelas tanpa mata lelah. Karyawan perlu menyadari jebakan penggunaan mata tambahan selama jam kerja dan bagaimana mata bisa menjadi lelah jika kita tidak sering beristirahat dan mengambil tindakan pencegahan khusus mengenai mata dan penglihatan kita. Kebersihan visual juga mencakup efek yang UV (ultraviolet) dan panjang gelombang cahaya biru tertentu pada mata di tempat kerja.
Bagaimana seharusnya kita menjaga mata kita di tempat kerja?
Pertama-tama kita harus memiliki pemeriksaan mata lengkap untuk memastikan kita memiliki kacamata yang benar atau resep lensa kontak dan teknologi lensa yang sesuai yang dibangun ke dalam lensa untuk tugas visual khusus yang akan dilakukan; lebih spesifik, di komputer dan saat menggunakan kebanyakan perangkat digital yang meningkatkan kehidupan kita hari ini tetapi belum menciptakan kelelahan mata yang luar biasa.
Apa yang menyebabkan mata lelah digital?
Sebenarnya ada tiga komponen yang menciptakan kelelahan mata digital. Yang pertama lebih merupakan komponen fokus. Gagasan untuk terkunci dalam jarak yang sangat dekat telah ditunjukkan dalam penelitian untuk menyebabkan masalah mata dan mungkin membuat seseorang cenderung mengembangkan rabun jauh ketika dikombinasikan dengan faktor genetik lain yang meningkatkan kecenderungan untuk menjadi rabun dekat.
Kedua, ketika kita menatap komputer kita cenderung berkedip lebih jarang. Berkedip kurang menciptakan ketidakseimbangan dalam film air mata kita dan orang-orang mungkin mulai mengeluh tentang penglihatan berfluktuasi, mata kering atau kelelahan. Orang-orang akan datang pada dasarnya mengeluh kelelahan mata yang parah. Kami mulai melihat semakin banyak anak-anak datang pada usia yang lebih muda dengan miopia yang signifikan (rabun dekat.) Ini mungkin adalah produk sampingan dari hanya menjadi lebih terdidik, tetapi juga kita dibombardir oleh penggunaan lebih banyak perangkat digital, komputer , tablet, dan layar kecil.
Hal ketiga bagi kita untuk benar-benar pertimbangkan ketika memikirkan mata digital adalah cahaya biru. Perangkat digital memancarkan panjang gelombang cahaya biru tertentu. Beberapa cahaya biru bagus untuk kita karena ia mengontrol ritme sirkadian kita. Namun, cahaya biru dapat menekan tingkat melatonin dalam tubuh kita. Kelebihan cahaya biru yang dipancarkan dari perangkat digital dapat sangat mengganggu pola tidur kita, menyebabkan masalah iritabilitas dan perilaku. Ini dapat menempatkan seseorang pada risiko obesitas, diabetes, hipertensi dan sejumlah masalah medis lainnya. Cahaya biru juga telah terlibat dalam memperburuk perkembangan penyakit seperti degenerasi makula .
Apa sajakah gejala mata digital?
- Kekeringan
- Kelelahan
- Ketegangan mata
- Sakit kepala
- Visi kabur atau berfluktuasi
Bagaimana majikan dapat membantu karyawannya?
Mereka harus memikirkan tentang ergonomi dan bagaimana workstation mereka dibentuk. Monitor harus dipasang pada ketinggian yang sesuai dan mungkin filter tertentu dapat digunakan untuk mengurangi silau layar dari layar komputer. Majikan juga harus memastikan bahwa mereka memberikan manfaat ujian mata sebagai bagian dari paket manfaat yang ditawarkan kepada majikan. Pemeriksaan mata dapat mengungkapkan masalah yang tidak terdiagnosis yang dapat menciptakan kelelahan di tempat kerja atau membuat pasien tertentu berisiko terkena sindrom penglihatan komputer dan kadang-kadang bahkan masalah sistemik yang mempengaruhi yang memengaruhi seluruh tubuh.
Apa sajakah tips untuk membantu orang yang bekerja mengurangi kelelahan mata digital?
Siapkan ruang kerja Anda dengan benar - Bagian atas monitor Anda harus satu inci di bawah tingkat mata dan kira-kira sepanjang lengan. Ketika Anda melihat ke atas, otot-otot ekstraokuler di dalam dan di sekitar mata Anda akan tegang, bersama dengan otot-otot di dalam. leher dan bahu. Posisi yang paling tidak menekan untuk mata kita dan seluruh tubuh kita menatap lurus ke depan.
Berlatihlah aturan 20-20-20 - Setiap 20 menit, jauhkan sekitar 20 kaki di depan Anda selama 20 detik. Memandang jauh dari monitor Anda pada objek di kejauhan memaksa mata Anda untuk memfokuskan kembali. Ketika kita melihat pada objek dari dekat, otot-otot di mata kita melentur dan tegang, tetapi ketika kita melihat ke kejauhan, mereka rileks. Otot mata yang terlalu tegang menyebabkan pandangan kabur dan dapat menyebabkan penurunan penglihatan.
Gunakan air mata buatan - Rata-rata orang berkedip 15 kali per menit. Ketika melihat monitor, statistik itu terpotong setengah, itulah sebabnya orang dewasa mengeluh tentang mata kering setelah terpapar layar. Air mata buatan dapat membantu menjaga mata Anda terhidrasi dan otot-otot rileks.
Kenakan kacamata dengan lensa anti-silau - Mereka yang membutuhkan eye wear khusus untuk layar harus mempertimbangkan untuk mendapatkan lapisan anti-reflektif di lensa untuk meminimalkan silau dari layar.
Bagaimana LensCrafters mengubah teknologi pemeriksaan mereka untuk mendiagnosis dan mengobati masalah yang terkait dengan kelelahan mata digital?
Pertama dan terpenting, kami merekomendasikan tes mata secara teratur, sebaiknya setiap tahun. Di LensCrafters, kami melembagakan sistem baru yang disebut AccuExam . AccuExam adalah teknologi pemeriksaan digital canggih Lenscrafters yang dapat mendiagnosis masalah penglihatan dengan cara yang jauh lebih rinci. Ini adalah salah satu ujian paling canggih yang dapat kami sediakan. AccuExam memungkinkan kami untuk mengumpulkan data dengan cepat dan akurat dan mengambil banyak pekerjaan menebak dari tangan pasien. Sistem ini mencakup Marco OPD III Abberometer dan phoropter otomatis TRS 5100. Bagian subjektif dari ujian akan lebih pendek, rileks dan akan jauh lebih sedikit membebani pasien. Ini juga memiliki perangkat lunak yang sangat baik untuk menunjukkan masalah penglihatan dan bagaimana kacamata atau kontak dapat memperbaiki visi mereka. AccuExam juga membantu mengidentifikasi masalah yang dapat memperparah kelelahan mata digital.
Dokter kami masih memainkan peran penting dan personal dalam pemeriksaan dan akan memberikan rekomendasi terbaik berdasarkan hasil AccuExam. Sistem membebaskan dokter sehingga dia dapat menghabiskan lebih banyak waktu berkualitas dengan pasien mendiskusikan hasil ujian mereka dan mengenal pasien pada tingkat manusia. Sistem kami juga mencakup sistem konsultasi yang luar biasa untuk membantu pasien dalam memahami masalah penglihatan mereka. Seluruh pengalaman pemeriksaan akan ditingkatkan oleh AccuExam. Kami berharap sistem AccuExam merevolusi ujian mata dan bergerak optometri ke abad 21.