Suplemen diet adalah pilihan pengobatan komplementer atau alternatif yang populer bagi penderita radang sendi . Suplemen tidak dimaksudkan untuk mendiagnosis, mencegah, menyembuhkan, atau mengobati penyakit tetapi mereka mungkin memiliki efek menguntungkan tertentu. FDA mengatur baik produk suplemen diet dan bahan makanan. Namun, suplemen makanan diatur di bawah peraturan yang berbeda dari makanan dan obat-obatan konvensional.
Suplemen makanan diatur di bawah Undang-undang Kesehatan dan Pendidikan Tambahan Diet 1994 (DSHEA).
Suplemen tertentu diakui memiliki sifat yang membantu mengendalikan peradangan . Mari kita pertimbangkan selusin roti suplemen antiinflamasi yang paling terkenal.
Boswellia
Boswellia adalah pohon yang berasal dari India. Ekstrak Boswellia, juga disebut sebagai kemenyan India, berasal dari getah karet dari kulit pohon. Diklasifikasikan sebagai ramuan ayurveda, Boswellia diduga memiliki sifat anti-inflamasi dan analgesik. Sebagai suplemen, ini tersedia dalam pil atau kapsul; dosis biasa adalah 300-400 mg tiga kali sehari.
Bromelain
Bromelain adalah sekelompok enzim pelarutan protein yang ditemukan di batang dan buah nanas. Bromelain memiliki efek anti-inflamasi yang terjadi ketika ia mengubah migrasi dan aktivasi sel darah putih (sel darah putih). Sebagai suplemen, bromelain tersedia sebagai tablet dan kapsul; dosis biasa adalah 500-2000 mg tiga kali sehari di antara waktu makan.
Kucing Claw
Cakar kucing berasal dari kulit akar kering dari pohon anggur kayu yang ditemukan di hutan hujan Amazon di Peru dan bagian lain Amerika Selatan. Ini tersedia dalam bentuk kapsul, tablet, cairan, dan kantong teh. Dosis harian yang biasa adalah 250-1000 mg. Cakar kucing dianggap memiliki sifat anti-inflamasi yang menghambat TNF (tumor necrosis factor), dan dapat menstimulasi sistem kekebalan.
Chondroitin
Sementara chondroitin adalah komponen jaringan ikat manusia yang ditemukan di tulang dan tulang rawan, dalam suplemen, chondroitin sulfate biasanya berasal dari trakea sapi atau produk sampingan babi. Chondroitin diyakini dapat mengurangi rasa sakit dan memiliki sifat anti-inflamasi. Suplemen ini juga dapat meningkatkan fungsi sendi dan memperlambat perkembangan osteoartritis . Ini tersedia dalam bentuk kapsul, tablet, dan bubuk. Biasanya, 800-1200 mg diminum setiap hari, dibagi menjadi dua hingga empat dosis.
Devil's Claw
Cakar setan adalah semak abadi yang tumbuh di Afrika Selatan. Semak memiliki dedaunan lebat, bunga merah, dan kait kecil yang menutupi buahnya. Dinamakan demikian karena munculnya kait. Cakar setan memiliki akar dan tunas bercabang. Akar sekunder yang tumbuh dari akar utama disebut umbi. Ini adalah akar dan umbi-umbian yang memiliki manfaat kesehatan, seperti penghilang rasa sakit dan sifat anti-inflamasi, membantu menurunkan asam urat pada pasien asam urat, dan sebagai bantuan pencernaan. Cakar setan tersedia dalam bentuk kapsul, tingtur, bubuk, dan cair. Dosis umum adalah 750-1000 mg tiga kali sehari.
Minyak ikan
Suplemen minyak ikan berasal dari minyak ikan air dingin, termasuk mackerel, salmon, herring, tuna, halibut, dan cod.
Minyak ikan adalah sumber asam lemak omega-3 (EPA dan DHA). Omega-3 memiliki efek anti-inflamasi dengan memblokir sitokin dan prostaglandin. Suplemen minyak ikan tersedia dalam bentuk kapsul atau soft gel. Dosis harian untuk rheumatoid arthritis adalah 3,8 g EPA dan 2g DHA.
Lenan
Benih tanaman rami mengandung asam lemak omega-3 dan omega-6. Beberapa lemak dalam minyak biji rami diubah menjadi EPA dan DHA, bahan aktif dalam minyak ikan tersebut. Flaxseed tersedia dalam bentuk kapsul, minyak, tepung, atau tepung. Kapsul tersedia dalam 1000 hingga 1300 mg kekuatan, tetapi tidak ada dosis khas yang disebutkan.
Jahe
Jahe berasal dari akar jahe kering atau segar. Telah terbukti memiliki sifat anti-inflamasi yang kuat, mirip dengan beberapa NSAID (obat anti-inflamasi nonsteroid) atau COX-2 inhibitor. Jahe bekerja dengan menghambat bahan kimia yang meningkatkan peradangan. Jahe tersedia dalam bentuk kapsul, ekstrak, bubuk, minyak, dan teh. Hingga 2 g jahe dalam tiga dosis terbagi per hari atau hingga 4 cangkir teh setiap hari dianjurkan.
GLA
Asam Gamma-linolenat (GLA) adalah sejenis asam lemak omega 6 yang ditemukan dalam minyak biji tanaman tertentu, seperti minyak evening primrose, minyak kismis hitam, dan minyak borage. Tubuh dapat mengubah GLA menjadi bahan kimia anti-inflamasi. GLA tersedia dalam kapsul atau sebagai minyak. Dosis umum adalah 2 hingga 3g setiap hari.
MSM
MSM , atau methylsulfonylmethane, adalah senyawa sulfur organik yang secara alami ditemukan dalam buah-buahan, sayuran, biji-bijian, hewan, dan manusia. Karena makanan diproses, MSM akan hancur. Sebagai suplemen, MSM telah dipasarkan untuk mengurangi rasa sakit dan peradangan yang terkait dengan radang sendi. MSM hadir dalam bentuk tablet, kapsul, cairan, bubuk, atau krim topikal. Dosis oral yang biasa adalah 1000-3000mg setiap hari dengan makanan.
Quercetin
Quercetin adalah zat kimia yang ditemukan dalam berbagai makanan, termasuk apel, bawang, teh, berry, dan anggur merah. Ini juga terjadi secara alami di beberapa tumbuhan. Quercetin diakui memiliki sifat anti-inflamasi. Ini memblokir bahan kimia pro-inflamasi, seperti leukotrien dan prostaglandin. Karena penelitian yang tidak mencukupi, tidak ada dosis yang direkomendasikan atau biasa. Jika Anda ingin mencoba quercetin, konsultasikan dengan dokter Anda.
Thunder God Vine
Guntur God Vine berasal dari akar berkulit tanaman seperti anggur yang ditemukan di Asia. Obat herbal Cina telah digunakan untuk mengobati peradangan, nyeri sendi, dan terlalu aktifnya sistem kekebalan tubuh. Di AS, studi langka, dan tidak ada dosis harian yang direkomendasikan untuk ekstrak telah ditetapkan.
Kunyit
Kunyit adalah semak abadi, seperti bunga lily yang tumbuh terutama di India dan Indonesia, serta daerah tropis lainnya. Akar kunyit, yang terkait dengan keluarga jahe, dikeringkan menjadi bubuk kuning, di mana ia digunakan dalam makanan, kari, dan obat Ayurvedic. Kunyit dikenal karena sifat anti-peradangannya. Ia bekerja dengan memblokir sitokin dan enzim inflamasi. Ini tersedia sebagai kapsul atau bumbu. Dosis umum untuk kapsul adalah 400-600mg tiga kali per hari — atau 1 hingga 3 g bubuk akar per hari.
Apa yang Harus Anda Ingat Tentang Suplemen Anti-Peradangan
Ada kesalahpahaman umum bahwa suplemen lebih aman daripada obat resep. Bahkan, masing-masing dari 13 suplemen anti-inflamasi yang terdaftar memiliki potensi efek samping. Anda harus berbicara dengan dokter Anda sebelum mencoba suplemen diet. Dokter Anda akan memberi tahu Anda tentang efek samping dan potensi interaksi obat. Sementara efek menguntungkan yang menguntungkan patut mendapat perhatian kita — begitu juga penggunaan yang aman. Bicaralah dengan dokter Anda.
Sumber:
Primer pada Penyakit Rematik. Yayasan Arthritis. Edisi ketiga belas. Lampiran III. Suplemen dan Vitamin dan Panduan Mineral.