Bekerja Dengan Diabetes Tipe 1
Diabetes tipe 1 adalah "diabetes tergantung insulin." Suplai insulin alami, diproduksi di pankreas, telah gagal dan perlu diganti dengan suntikan biasa. Alasan untuk kegagalan ini tidak pasti, meskipun respon autoimun dalam kombinasi dengan pengaruh genetik dan lingkungan telah disarankan. Penyakit ini bisa terjadi dalam keluarga.
Diabetes tipe 1 biasanya terjadi pada masa kanak-kanak atau remaja awal, yang menunjukkan nama yang lebih tua dari "diabetes remaja." Namun, itu dapat terjadi pada orang yang lebih tua dan mungkin kemudian disebut "diabetes autoimun laten pada orang dewasa" atau LADA .
Perbedaan Antara Tipe 1 dan Tipe 2
Kedua penyakit menghasilkan terlalu banyak glukosa dalam darah, konsekuensi kesehatan yang dapat menjadi serius jika jumlah glukosa (gula darah) menjadi terlalu tinggi.
Pada diabetes tipe 2, glukosa mungkin tinggi karena meskipun insulin ada, glukosa tidak dapat menyimpan glukosa secara efisien di otot dan hati. Ini disebut "resistensi insulin." Tipe 1 selalu merupakan hasil dari tidak memiliki insulin alami.
Diabetes tipe 2 sebagian besar merupakan penyakit gaya hidup, meskipun genetika mungkin juga berperan. Kelebihan berat badan dan tidak sehat akan membuat Anda lebih mungkin untuk mendapatkan diabetes tipe 2, yang sebagian besar tidak dapat dibatalkan.
Seiring waktu, orang dengan diabetes tipe 2 dapat kehilangan suplai insulin alami sampai akhirnya, mereka mungkin memerlukan suntikan insulin seperti tipe 1.
Latihan dan Latihan Beban untuk Diabetes Tipe 1
Dalam artikel terpisah, saya menjelaskan latihan latihan dengan kardio dan beban untuk orang-orang dengan diabetes tipe 2. Dalam artikel ini, saya akan membahas latihan untuk orang-orang dengan diabetes tipe 1. Ini layak memisahkan keduanya sehingga tidak ada kebingungan.
Tidak memiliki insulin alami menciptakan masalah karena ketika Anda menggantinya dengan insulin yang disuntikkan Anda tidak memiliki mekanisme penyesuaian alami tubuh (homeostasis) untuk mengetahui berapa banyak yang diperlukan; Anda harus menyelesaikannya dan menyesuaikannya untuk berbagai keadaan.
Salah satu variabel tersebut adalah seberapa besar dan seberapa kuat latihan yang Anda lakukan. Kebanyakan tipe 1 orang sudah tahu ini karena mereka akan dilatih dalam dinamika penggunaan insulin sejak usia dini, terutama yang berkaitan dengan aktivitas fisik. Namun informasi ini juga berguna untuk pelatih kebugaran yang mungkin harus melatih penderita diabetes.
Mendapatkan dosis insulin yang salah, terutama mengambil terlalu banyak, dapat menyebabkan gula darah (glukosa) menjadi terlalu rendah, yang dikenal sebagai hipoglikemia. Kejadian ini biasanya dikenal sebagai "hypo" dan ditandai dengan perasaan pingsan atau minggu, atau bahkan lebih buruk, tidak sadar dan koma. Tipe 1 orang menjaga ini dengan selalu membawa beberapa makanan manis atau minuman yang dapat memperbaiki hypo dengan meningkatkan gula darah. Kegagalan untuk mengoreksi gula darah yang merosot bisa sangat berbahaya dan bahkan fatal.
Olahraga dapat menurunkan gula darah secara independen dari tindakan insulin. Dalam kasus seperti itu, dosis insulin, dan mungkin asupan makanan, perlu disesuaikan sekitar waktu latihan. Lebih lanjut, gagasan bahwa olahraga, terutama latihan intensitas tinggi, tidak dianjurkan untuk diabetes tipe 1 karena bahaya ini, masih dipegang oleh beberapa tenaga medis. Latihan beban dapat dilihat sebagai bentuk latihan intensitas tinggi.
Diabetes Tipe 1 dan Olahraga
Hari-hari ini, anak-anak, remaja, dan orang dewasa dengan diabetes tipe 1 umumnya tidak berkecil hati dari melakukan olahraga karena manfaat dari aktivitas fisik untuk kesehatan umum sudah dikenal dan mungkin juga ada perbaikan ringan dalam regulasi glukosa dan kebutuhan insulin dengan olahraga. Banyak atlet kelas dunia menderita diabetes tipe 1. Contoh dari AS adalah Gary Hall Jr dalam berenang, Jay Cutler NFL (Denver Broncos), Kris Freeman, bermain ski. Di Australia, Steve Renouf, rugby dan Monique Hanley, bersepeda, adalah contoh.
Saran Medis Sebelum Memulai Aktivitas Fisik
Semua penderita diabetes harus mendapatkan izin untuk berolahraga dari dokter, spesialis, pengasuh diabetes atau pendidik mereka.
Penderita diabetes tergantung insulin membutuhkan saran khusus. Insulin atau dosis obat dan kebiasaan konsumsi makanan mungkin akan membutuhkan modifikasi.
Komplikasi diabetes mungkin memerlukan pertimbangan khusus ketika datang ke latihan. Berikut ini daftar beberapa komplikasi yang mungkin mencegah olahraga, atau membatasi jenis, durasi atau intensitas.
- Gula darah tidak terkontrol - tinggi atau rendah
- Tekanan darah tinggi yang tidak terkontrol
- Kondisi jantung yang tidak stabil
- Retinopathy (kondisi mata dan penglihatan)
- Neuropati perifer (kerusakan saraf pada ekstremitas, borok kaki, dll)
- Neuropati otonom (kerusakan saraf pada organ internal)
- Mikroalbuminuria dan nefropati (fungsi ginjal yang buruk)
Misalnya, individu dengan retinopati atau tekanan darah tinggi mungkin disarankan untuk menghindari gerakan valsalva di mana latihan dilakukan dengan secara paksa menghembuskan napas terhadap saluran udara tertutup dan berusaha keras untuk mengangkat beban. Teknik ini tidak diperlukan dalam pelatihan kebugaran dalam hal apapun.
Orang dengan kerusakan saraf diabetes dapat disarankan bagaimana merawat kaki mereka dan untuk mencari borok kaki dan kerusakan dengan latihan - atau disarankan pada bentuk latihan yang sesuai.
Latihan Beban dan Latihan
Perhatikan pernyataan berikut dari Pernyataan Posisi Asosiasi Diabetes Amerika tentang Latihan dan Diabetes (Diabetes Tipe 1):
Semua tingkat aktivitas fisik, termasuk aktivitas rekreasi, olahraga rekreasi, dan kinerja profesional yang kompetitif, dapat dilakukan oleh orang-orang dengan diabetes tipe 1 yang tidak memiliki komplikasi dan berada dalam kendali glukosa darah yang baik.
Program mingguan, disesuaikan dengan kebugaran, usia, sasaran, dan kenyamanan yang ada dapat terlihat seperti berikut ini.
Hari 1. Latihan aerobik - 30 hingga 45 menit.
Hari 2. Latihan beban - 45 hingga 60 menit
Hari 3. Latihan aerobik seperti hari 1.
Hari 4. Pelatihan aerobik seperti hari 1.
Hari 5. Latihan beban seperti hari 2.
Hari ke 6. Latihan aerobik seperti hari 1.
Hari 7. Istirahat.
Sumber:
Herbst A, Kordonouri O, Schwab KO, Schmidt F, Holl RW. Dampak Kegiatan Fisik pada Faktor Risiko Kardiovaskular pada Anak Dengan Diabetes Tipe 1: Studi Multisenter dari 23.251 Pasien. Perawatan Diabetes 2007 Agustus, 30 (8): 2098-100.
Waden J, Tikkanen H, Forsblom C, Fagerudd J, Pettersson-Fernholm K, Lakka T, Riska M, Groop PH. Waktu Luang Aktivitas Fisik Terkait Dengan Kontrol Glikemik yang Buruk pada Wanita Diabetes Tipe 1: Studi FinnDiane. Perawatan Diabetes 2005 Apr; 28 (4): 777-82.