Anda Dapat Membuat Pilihan Kolesterol Rendah Saat Berlari
Makanan cepat saji itu enak, enak dan irit. Selama bertahun-tahun ada sedikit atau tidak ada pilihan jantung yang sehat untuk ditemukan. Namun berkat permintaan publik, sekarang ada pilihan lebih banyak kolesterol rendah untuk dipilih. Kami tidak merekomendasikan Anda sering mengunjungi restoran cepat saji dengan diet rendah kolesterol, tetapi jika Anda menemukan diri Anda dalam satu, inilah cara untuk membuat pilihan yang lebih cerdas.
Baca terus untuk daftar 5 makanan cepat saji rendah kolesterol yang layak untuk dicoba.
Pedoman Kolesterol Rendah untuk Makanan Cepat Saji
Ketahui Sebelum Anda Pergi Memeriksa informasi nutrisi di situs web restoran yang paling sering Anda kunjungi. Cobalah untuk merencanakan apa yang akan Anda pesan sebelumnya.
Ukuran Penting Pilih hidangan berukuran kecil. Tahukah Anda bahwa di restoran cepat saji, hamburger kecil (3,0 hingga 3,5 ons) biasanya lebih rendah daripada sandwich ayam? (Mereka rata-rata 5,0-5,5 ons).
Tambahkan Topping Sehat Tambahkan sayuran ekstra ke hidangan Anda seperti acar atau tomat.
Lewati Kentang Goreng, Tambah Sisi Sehat Coba salad kebun dengan saus rendah kalori (atau bahkan lebih baik, sedikit sari buah lemon).
Perhatikan Batas Frekuensi Anda makan di restoran cepat saji hingga satu atau dua kali per bulan.
Beberapa opsi untuk diperiksa:
"Thin Crust Veggie Pizza" Domino, (2 kuadrat dari 12 "pizza sedang, 1/8 pizza) Lokasi nasional ( http://cache.dominos.com/homev8/docs/menu/dominos_nutrition_v2.30.00.pdf )
- 143 Kalori, 63 Kalori dari Lemak, Total Lemak 7g (sat 2.5g), Kolesterol 15 mg, Sodium 240 mg, Karbohidrat 15g, Serat 3g, Protein 5g
- Tip: Mulai makan Anda dengan mengisi "Garden Fresh Salad" untuk membantu membatasi diri Anda ke 2 kotak pizza.
Tempat Hamburger Kecil McDonald secara nasional
- (3,5 oz) 250 Kalori, 80 Kalori dari Lemak, 9 Total Lemak g (3,5 g duduk, 16% rdv), Kolesterol 25mg, Sodium 520 mg, Karbohidrat 31g, Serat 2g, Protein 12 g
- Catatan: ini bukan barang rendah sodium, jadi rencanakan sisa makanan hari Anda yang sesuai.
Taco Bell's "Fresco Crunchy" Taco Lokasi nasional
- (92g) 150 Kalori, 70 Kalori dari Lemak, 7 Total Lemak g (2,5 g sat), Kolesterol 13 mg, Sodium 350 mg, Karbohidrat 13g, Serat 3g, Protein 7g
- Tip: Mintalah salsa ekstra untuk bonus nutrisi tambahan.
Sandwich "Veggie Delight" Subway, 6 '' Lokasi nasional
- 230 Kalori, 20 Kalori dari Lemak, Lemak Total 2,5 g (sat 0,5 g), Kolesterol 45 mg, Sodium 410 mg, Karbohidrat 45 g, Serat 5g, Protein 8g
- Tip: Semua 8 varietas "Fresh Fit" 6 '' subs Subway mengandung tidak lebih dari 50 mg kolesterol, 260 kalori, dan 6 gram lemak total.
Lokasi salad "Mandarin Chicken" Wendy secara nasional
- (Gunakan hanya gerimis saus dan lewati paket mie renyah.) 330 Kalori, 120 Kalori dari Lemak, Lemak Total 13g (sat 1,5 g), Kolesterol 85 mg, Sodium 810 mg, Karbohidrat 22 g, Serat 5g, Protein 34g
- Catatan: ini bukan barang rendah sodium, jadi rencanakan sisa makanan hari Anda yang sesuai.
- Kiat: Judul "renyah" biasanya adalah kata kode untuk digoreng (artinya ekstra lemak dan kalori yang tidak Anda perlukan). Hindari makanan renyah dan pilih pilihan panggang, kukus, atau bakar.
Bottom Line: Jadwal yang sibuk tidak harus berarti menyabot rencana diet rendah kolesterol Anda.
Rencanakan ke depan, tambahkan tambahan yang sehat, dan nikmatilah!