Bisakah buah biru kecil ini meningkatkan kesehatan Anda?
Buah yang terkait erat dengan blueberry , bilberry berasal dari Eropa. Juga dikenal sebagai whortleberry, huckleberry, atau blueberry Eropa, bilberry sering dimakan segar atau dibuat menjadi selai, jus, atau pai. Bilberries juga tersedia dalam bentuk bubuk, jus, atau suplemen.
Gunakan untuk Bilberry
Kaya antioksidan yang dikenal sebagai anthocyanin dan polifenol, bilberry telah digunakan untuk tujuan pengobatan untuk kondisi mulai dari kondisi mata hingga diabetes.
Bilberry sering disebut-sebut sebagai obat untuk kondisi mata seperti glaukoma , katarak , mata kering , degenerasi makula terkait usia , dan retinitis pigmentosa.
Sebagai sumber antioksidan, bilberry juga dianggap untuk mengekang peradangan dan melindungi terhadap penyakit yang terkait dengan stres oksidatif, seperti penyakit radang usus, penyakit kardiovaskular, diabetes, gingivitis, dan penurunan kognitif yang berkaitan dengan usia.
Antosianin dalam bilberry dikatakan mengurangi peradangan, dan menstabilkan jaringan yang mengandung kolagen seperti kartilago, tendon dan ligamen.
Bilberry dikatakan memperkuat dinding pembuluh darah dan kadang-kadang diambil secara lisan untuk varises dan wasir.
Keuntungan-keuntungan
Sejauh ini, sangat sedikit penelitian yang menguji efek kesehatan bilberry. Namun, ada beberapa bukti bahwa itu menunjukkan janji dalam perawatan kondisi tertentu. Berikut ini beberapa temuan dari riset yang tersedia:
Kelelahan Mata
Bilberry menunjukkan janji dalam perawatan kelelahan mata, menunjukkan sebuah penelitian kecil yang diterbitkan dalam Journal of Nutrition, Health & Aging . Dalam tes pada 281 orang yang menggunakan terminal tampilan video, para peneliti menentukan bahwa perawatan dengan ekstrak bilberry dapat membantu meningkatkan baik ukuran obyektif dan subjektif dari kelelahan mata.
Kondisi Mata Lainnya
Studi awal menunjukkan bahwa ekstrak bilberry dapat memainkan peran yang mungkin dalam pengobatan gangguan retina dan kondisi mata lainnya. Dalam penelitian pada hewan, misalnya, bilberry ditemukan untuk melindungi sel-sel retina terhadap degenerasi.
Gingivitis (Peradangan Gusi)
Bilberry dapat membantu mengendalikan radang gusi (gingival) pada orang dengan gingivitis, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam International Journal of Molecular Sciences . Peserta dalam penelitian ini mengkonsumsi 250 gram bilberry, 500 gram bilberry, atau plasebo, atau menerima perawatan standar selama tujuh hari. Para peneliti menyimpulkan bahwa 500 gram bilberry menghasilkan pengurangan peradangan gusi.
Kemungkinan Efek Samping
Meskipun buah bilberry umumnya dianggap aman ketika dikonsumsi dalam jumlah yang biasanya ditemukan dalam makanan, reaksi alergi dapat terjadi.
Bilberry secara alami mengandung zat yang dikenal sebagai tanin (ditemukan dalam banyak makanan seperti kopi, teh, anggur merah, blueberry, cranberry, cokelat, dan beberapa kacang dan kacang-kacangan). Jika Anda memiliki alergi atau kepekaan terhadap makanan yang mengandung tannin, Anda harus menghindari bilberry.
Keamanan penggunaan jangka panjang atau suplemen bilberry dosis tinggi tidak diketahui. Beberapa ahli mengingatkan bahwa penggunaan sejumlah besar atau suplemen bilberry yang sangat terkonsentrasi dapat menyebabkan efek buruk terkait dengan asupan tannin yang berlebihan.
Buah bilberry dan ekstrak daun bilberry dapat menurunkan kadar gula darah.
Wanita hamil atau menyusui harus menghindari ekstrak bilberry, karena keamanannya tidak diketahui.
Penting untuk diingat bahwa suplemen tidak diuji untuk keamanan, reaksi merugikan sering tidak dilaporkan, dan suplemen makanan sebagian besar tidak diatur.
Anthocyanin dapat menghambat obat-obatan seperti obat antikanker, antibiotik, beta blocker, obat arthritis. Asupan flavonoid tinggi dari suplemen bilberry secara teoritis dapat meningkatkan risiko perdarahan ketika diambil dengan obat pengencer darah seperti warfarin, NSAIDS, dan aspirin, atau ketika diambil oleh orang-orang dengan gangguan pendarahan.
Anda bisa mendapatkan tips lebih lanjut tentang penggunaan suplemen di sini , tetapi penting untuk diperhatikan bahwa mengobati sendiri suatu kondisi dan menghindari atau menunda perawatan standar untuk kondisi apa pun (seperti glaukoma) mungkin memiliki konsekuensi serius. Jika Anda mempertimbangkan untuk mencoba suplemen bilberry, bicaralah dengan dokter Anda terlebih dahulu untuk mempertimbangkan pro dan kontra dan untuk mendiskusikan apakah itu tepat untuk Anda.
Garis bawah
Sementara bilberry tidak boleh digunakan sebagai pengganti pengobatan standar atau tindakan pencegahan untuk kondisi medis apa pun, dalam beberapa kasus, makan lebih banyak bilberry (atau buah kaya antosianin lainnya) mungkin memiliki beberapa manfaat perlindungan.
Anda dapat menemukan bilberry segar, beku, kering, bubuk, atau dalam makanan kemasan seperti selai. Selain memakannya segar, Anda dapat mencoba menambahkan bilberry beku atau bubuk ke smoothie atau menggunakannya untuk membuat saus atau mempertahankan.
> Sumber:
> Ozawa Y, Kawashima M, Inoue S, dkk. Suplemen ekstrak bilberry untuk mencegah kelelahan mata pada pekerja terminal display video. J Nutr Health Aging. 2015 Mei; 19 (5): 548-54.
> Widén C, Coleman M, Critén S, dkk. Konsumsi bilberry mengendalikan peradangan gingiva. Int J Mol Sci. 2015 11 Mei; 16 (5): 10665-73.
> Penafian: Informasi yang terdapat di situs ini ditujukan untuk tujuan pendidikan saja dan bukan merupakan pengganti untuk saran, diagnosis atau perawatan oleh dokter berlisensi. Ini tidak dimaksudkan untuk mencakup semua kemungkinan tindakan pencegahan, interaksi obat, keadaan atau efek samping. Anda harus mencari perawatan medis yang tepat untuk masalah kesehatan apa pun dan konsultasikan dengan dokter Anda sebelum menggunakan pengobatan alternatif atau mengubah rejimen Anda.