Psyllium adalah suplemen serat, yang digunakan terutama untuk pengobatan sembelit karena merupakan sumber serat larut yang baik. Sebagai suplemen, psyllium berasal dari kulit biji tanaman yang disebut Plantago ovata. Tanaman ini tumbuh paling dominan di India karena merupakan tanaman asli Asia, tetapi dapat ditemukan di seluruh dunia, termasuk tumbuh liar di AS barat daya.
Psyllium dijual dengan berbagai macam nama tetapi mungkin paling dikenal sebagai Metamucil®.
Psyllium untuk sembelit
Penggunaan medis yang paling umum untuk psyllium adalah sebagai pengobatan untuk sembelit. Serat psyllium yang dapat larut menolak fermentasi oleh bakteri usus. Psyllium menambahkan banyak air dan menarik air ke dalam tinja yang berkontribusi pada konsistensi tinja seperti gel yang lebih mudah dilewati. Peningkatan besar tinja juga membantu merangsang gerakan di dalam usus besar dan karena itu mendorong pola buang air besar yang lebih teratur. Ada dukungan penelitian yang kuat untuk penggunaan psyllium dalam mengurangi konstipasi.
Psyllium untuk IBS
Psyllium juga telah diteliti untuk keefektifannya dalam mengobati sindrom iritasi usus (IBS). Secara keseluruhan, karena kandungan serat larutnya, psyllium diperkirakan memberikan bantuan menyeluruh dari gejala IBS . (Serat tidak larut dapat memperburuk gejala IBS). Efek bulking Psyllium pada tinja membuatnya menjadi pilihan yang baik bahkan jika masalah usus yang dominan adalah diare karena menyerap air dan perusahaan naik ke bangku.
Psyllium untuk Masalah Kesehatan Lain
Selain penggunaannya untuk masalah usus, psyllium juga dapat membantu dalam:
- Mempermudah hemoroid
- Menurunkan kolesterol
- Menstabilkan kadar gula darah pada orang yang menderita diabetes
- Menurunkan tekanan darah
- Menurunkan risiko penyakit jantung dan jantung koroner
- Berat badan turun
Ada beberapa indikasi bahwa psyllium dapat membantu mengurangi risiko kanker usus besar, tetapi penelitian sampai saat ini tidak konklusif.
Psyllium dapat membantu bagi beberapa orang yang memiliki penyakit radang usus, tetapi jumlah yang digunakan sangat penting karena terlalu banyak serat dapat berfungsi untuk memperburuk gejala.
Bagaimana Cara Mengambil Psyllium
Psyllium hadir dalam berbagai bentuk - sebagai bubuk, cairan, kapsul atau wafer. Itu selalu diminum. Penting untuk memulai dengan dosis kecil untuk memungkinkan tubuh Anda menyesuaikan diri dengan peningkatan serat. Diskusikan jumlah dosis dengan dokter Anda dan pastikan untuk mengikuti petunjuk kemasan. Anda harus minum setidaknya 8 ons air setiap kali Anda mengambil psyllium.
Penting untuk mengetahui bahwa menelan psyllium dapat mempengaruhi penyerapan obat lain yang mungkin Anda konsumsi. Diskusikan dengan dokter Anda cara terbaik untuk mengatur waktu dosis obat-obatan reguler Anda dan pengambilan psyllium Anda. Mereka mungkin merekomendasikan meninggalkan beberapa waktu antara mengambil psyllium dan meminum obat lain.
Jika digunakan sebagai laksatif, psyllium hanya boleh digunakan selama tujuh hari. Psyllium dapat digunakan untuk jangka waktu yang lebih lama sebagai suplemen serat, tetapi hanya dengan izin dokter Anda.
Secara keseluruhan, suplemen psyllium terlihat umumnya aman.
Anda mungkin mengalami peningkatan gas usus dan kembung tetapi ini harus mereda saat tubuh Anda menyesuaikan dengan peningkatan asupan serat Anda. Dalam kasus yang sangat jarang, tersedak dapat terjadi jika seseorang tidak minum cukup air di samping asupan psyllium.
Siapa yang Tidak Harus Mengambil Psyllium
Psyllium tidak disarankan untuk digunakan dalam:
- Anak-anak, kecuali direkomendasikan oleh dokter anak
- Siapa pun yang memiliki penyakit ginjal, juga kecuali disarankan oleh dokter mereka
- Siapapun yang kesulitan menelan
- Siapa saja yang memiliki penyempitan kerongkongan (striktur esofagus)
- Siapa pun yang memiliki penyempitan lain atau penghalang apa pun di mana saja dalam sistem pencernaan mereka
Sumber:
Ford, A., et.al. " American College of Gastroenterology Monograph pada Manajemen Sindrom usus iritasi dan sembelit Idiopatik Kronis " American Journal of Gastroenterology 2014 109: S2-S26.
Situs web "Psyllium" MedinePlus diakses 24 Februari 2016.
Situs web "Psyllium" Universitas Maryland Medical Center diakses 24 Februari 2016.