Tindakan Pencegahan untuk Mengambil Kalsium Karbonat dan Kalsium Sitrat dengan Aman untuk IBS
Meskipun tidak ada dukungan penelitian yang mengambil kalsium membantu meringankan diare kronis dari IBS , kisah sukses berlimpah pada kelompok pendukung IBS online. Sebelum Anda mengikuti tren ini, penting untuk menyadari bahwa mengonsumsi suplemen vitamin tidak dijamin tidak berbahaya. Berikut hal-hal yang harus Anda pertimbangkan sebelum mengonsumsi kalsium untuk diare.
Memahami Peran Kalsium dalam Kesehatan Tubuh Anda
Kalsium adalah mineral yang sangat penting untuk kesehatan tubuh Anda.
Hampir semua kalsium dalam tubuh berfungsi untuk menguatkan tulang dan gigi. Sisa 1 persen kalsium dalam tubuh Anda memainkan peran penting dalam banyak fungsi tubuh, termasuk gerakan otot, sekresi cairan, tekanan darah, dan komunikasi sel saraf. Meskipun umumnya dianggap aman, penelitian suplementasi kalsium untuk osteoporosis dan masalah kesehatan kronis lainnya telah melihat risiko untuk masalah kardiovaskular. Beberapa penelitian menunjukkan tidak ada risiko, sementara yang lain menunjukkan sedikit risiko.
Dapatkan persetujuan dokter Anda
Sebelum menggunakan segala jenis obat tanpa resep, penting bagi Anda untuk mendiskusikan masalah ini dengan dokter Anda. Dokter Anda berada dalam posisi unik untuk mengetahui riwayat kesehatan individu Anda dan dapat menilai apakah Anda memiliki faktor risiko khusus untuk penggunaan kalsium biasa. Anda mungkin menemukan bahwa karena tidak ada penelitian spesifik yang mendukung kalsium sebagai pengobatan, dokter Anda mungkin enggan untuk memberikan dukungan.
Yang Anda butuhkan adalah mendengar dari dokter Anda bahwa mencoba suplemen kalsium tidak akan membahayakan Anda.
Tetap dalam Batas yang Direkomendasikan
Anda harus memeriksa asupan kalsium harian yang direkomendasikan. Jumlah yang disarankan bervariasi berdasarkan usia. Panduan berbeda ditawarkan untuk wanita yang sedang hamil atau menyusui.
Waspadai Interaksi Obat
Kalsium memiliki potensi untuk mengganggu berbagai macam obat yang mungkin Anda gunakan untuk mengobati masalah medis lainnya. Masalah ini dapat diatasi dengan berbicara dengan dokter atau apoteker tentang mengatur waktu dosis Anda sehingga mencegah masalah kalsium yang mengikat dengan obat dan mencegah penyerapan. Berikut ini daftar jenis obat yang mungkin terkena dampak negatif oleh penggunaan tambahan kalsium:
- Antasida yang mengandung aluminium
- Antibiotik
- Obat tekanan darah
- Diuretik
- Obat jantung
- Obat untuk osteoporosis
Baca Label untuk Menyadari Bahan Ekstra
Jika Anda telah membuat keputusan untuk mencoba suplemen kalsium, pastikan bahwa produk yang Anda beli tidak mengandung magnesium . Magnesium membawa kemungkinan efek samping diare, yang merupakan hal terakhir yang Anda butuhkan. Jika Anda mengonsumsi kalsium untuk kekuatan tulang, Anda dapat dan harus terus mengonsumsi suplemen kalsium yang mengandung vitamin D, yang membantu penyerapan.
Memaksimalkan Penyerapan Kalsium Karbonat dan Kalsium Sitrat
Suplemen kalsium datang dalam dua bentuk, kalsium sitrat, dan kalsium karbonat. Kalsium sitrat memiliki manfaat penyerapan lebih mudah, tetapi Anda mungkin menemukan bahwa satu jenis atau yang lain bekerja lebih baik untuk Anda.
Penyerapan paling baik bila kalsium diambil dalam dosis 500 mg atau kurang, jadi mungkin perlu untuk menyebarkan dosis Anda sepanjang hari. Baca label suplemen Anda untuk melihat apakah produk harus dibawa dengan makanan atau di antara waktu makan.
Sumber:
> Bolland, M., et.al. "Pengaruh suplemen kalsium pada risiko infark miokard dan kejadian kardiovaskular: meta-analisis" BMJ 2010 341: c3691.
> Lembar Fakta Suplemen Makanan: Kalsium. National Institute of Health Office dari Suplemen Diet. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Calcium-HealthProfessional/.
> Kemungkinan Interaksi dengan Kalsium. Pusat Kedokteran Universitas Maryland. http://www.umm.edu/health/medical/altmed/supplement-interaction/possible-interactions-with-calcium.
> Wang, L., et.al. "Ulasan sistematis: Suplementasi Vitamin D dan Kalsium dalam Pencegahan Kejadian Kardiovaskular" Annals of Internal Medicine 2010 152: 315-323.