Maca ( Lepidium meyenii ) adalah akar sayuran asli daerah Andes di Peru. Dikenal sebagai "ginseng Peru" (meskipun bukan milik keluarga botani yang sama dengan ginseng ), maca dikonsumsi sebagai makanan dan dikatakan dapat meningkatkan energi dan libido.
Biasanya ditambahkan ke smoothies, jus, dan getar, bubuk akar tanah juga dapat digunakan sebagai bahan dalam makanan seperti kopi, cokelat, atau minyak.
Di Peru, seluruh akar maca sering ditambahkan ke sup dan oatmeal, dipanggang dan dikonsumsi sebagai sayuran, atau dibuat menjadi minuman fermentasi yang dikenal sebagai "maca chica."
Menggunakan untuk Maca
Para pendukung mengklaim bahwa maca dapat mengambil manfaat kondisi seperti disfungsi ereksi , libido rendah, depresi, rambut rontok, dan hot flashes dan gejala lain yang terkait dengan menopause .
Sebagai sayuran cruciferous (seperti kubis, brokoli, arugula, kubis Brussel, dan kale), maca mengandung glucosinolates, senyawa tanaman yang sedang dipelajari untuk peran mereka dalam pencegahan kanker.
Dalam pengobatan rakyat Peru, maca kadang-kadang digunakan untuk meningkatkan tingkat energi.
Manfaat Maca
Beberapa studi ilmiah telah meneliti keefektifan maca. Berikut ini beberapa temuan dari penelitian yang tersedia:
Fungsi Seksual dan Libido
Untuk laporan yang diterbitkan dalam BMC Complementary and Alternative Medicine , para peneliti menganalisis empat uji klinis yang dipublikasikan sebelumnya tentang penggunaan maca untuk meningkatkan fungsi seksual.
Sementara dua studi menemukan bahwa maca mungkin memiliki efek positif pada disfungsi seksual, para peneliti menyimpulkan bahwa jumlah total percobaan, ukuran total sampel, dan kualitas rata-rata penelitian terlalu terbatas untuk menarik kesimpulan yang kuat. Mereka juga mencatat bahwa tidak ada cukup pengetahuan tentang risiko asupan maca.
Disfungsi Seksual yang Dipicu Antidepresan
Maca dapat meringankan disfungsi seksual yang diinduksi antidepresan pada wanita , menurut sebuah studi tahun 2015 yang diterbitkan dalam Pengobatan Komplementer dan Alternatif Berbasis Bukti . Untuk penelitian ini, wanita yang mengambil kelas obat antidepresan yang dikenal sebagai SSRI (inhibitor reuptake serotonin selektif) dan SNRI (serotonin-norepinefrin reuptake inhibitor) menggunakan akar maca atau plasebo. Tingkat remisi disfungsi seksual pada akhir studi 12 minggu lebih tinggi bagi mereka yang mengonsumsi maca.
Kesuburan
Dalam sebuah penelitian kecil yang diterbitkan di Complementary Based Medicine and Alternative Medicine pada tahun 2015, kualitas semen dan kadar hormon dinilai setelah asupan maca atau plasebo. Setelah periode penelitian 12 minggu, tidak ada perubahan signifikan dalam konsentrasi sperma, motilitas, dan kadar hormon, namun, konsentrasi sperma dan motilitas menunjukkan tren meningkat.
Depresi
Maca dapat membantu memperbaiki suasana hati dalam depresi, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Climacteric pada 2015. Untuk penelitian, wanita yang pascamenopause mengambil maca selama enam minggu. Para peneliti menemukan penurunan yang signifikan dalam depresi dan tekanan darah diastolik (angka terbawah dalam pembacaan tekanan darah) dibandingkan dengan mereka yang menggunakan plasebo.
Tidak ada perbedaan kadar hormon (estradiol, FSH, TSH, dan SHBG), glukosa, lipid, dan sitokin serum.
Efek Samping dan Keamanan
Sedikit yang diketahui tentang keamanan dan efek samping dari penggunaan maca jangka pendek atau jangka panjang.
Efek Maca pada tingkat hormon kurang dipahami. Sebagai contoh, beberapa penelitian tidak menemukan efek pada hormon seks, sementara penelitian pada hewan telah melaporkan peningkatan kadar hormon luteinizing, progesteron, dan testosteron.
Dalam sebuah laporan kasus, seorang wanita yang mengambil ekstrak maca ditemukan memiliki peningkatan kadar testosteron total. Jika Anda memiliki kondisi hormon-sensitif, seperti endometriosis, fibroid rahim, atau payudara, rahim, atau kanker ovarium, Anda tidak harus mengambil maca.
Maca adalah sayuran silangan. Asupan maca mentah secara berlebihan atau teratur dapat mengganggu fungsi tiroid.
Seperti halnya suplemen lain, maca belum diuji untuk keamanan pada wanita hamil, ibu menyusui, anak-anak, dan mereka yang memiliki kondisi medis atau mereka yang sedang minum obat.
The Takeaway
Meskipun maca sering dikonsumsi sebagai makanan (dan dikatakan sebagai tonik superfood), lebih banyak penelitian diperlukan untuk memahami efek dan risikonya. Jika Anda mempertimbangkan untuk menggunakan maca, pastikan untuk berbicara dengan dokter Anda terlebih dahulu untuk menentukan apakah itu tepat untuk Anda.
> Sumber:
> Dording CM, Schettler PJ, Dalton ED, dkk. Percobaan double-blind plasebo terkontrol dari akar maca sebagai pengobatan untuk disfungsi seksual yang dipicu antidepresan pada wanita. Penyedia Pelengkap Berbasis Evid. 2015; 2015: 949036.
> Melnikovova I, Fait T, Kolarova M, Fernandez EC, Milella L. Pengaruh Lepidium meyenii Walp. pada Parameter Semen dan Tingkat Hormon Serum pada Pria Dewasa yang Sehat: Studi Percontohan Double-Blind, Randomized, Placebo-Controlled. Penyedia Pelengkap Berbasis Evid. 2015; 2015: 324369.
> Shin BC, Lee MS, Yang EJ, Lim HS, Ernst E. Maca (L. meyenii) untuk meningkatkan fungsi seksual: tinjauan sistematis. BMC Complement Altern Med. 2010 6 Agustus, 10: 44.
> Stojanovska L, Hukum C, Lai B, dkk. Maca Mengurangi Tekanan Darah dan Depresi, dalam Studi Percontohan pada Wanita Pascamenopause. Klimakterik. 2015 Feb; 18 (1): 69-78.
> Penafian: Informasi yang terdapat di situs ini ditujukan untuk tujuan pendidikan saja dan bukan merupakan pengganti untuk saran, diagnosis atau perawatan oleh dokter berlisensi. Ini tidak dimaksudkan untuk mencakup semua kemungkinan tindakan pencegahan, interaksi obat, keadaan atau efek samping. Anda harus mencari perawatan medis yang tepat untuk masalah kesehatan apa pun dan konsultasikan dengan dokter Anda sebelum menggunakan pengobatan alternatif atau mengubah rejimen Anda.