Manfaat Kesehatan, Penggunaan, dan Lainnya
Minyak krill adalah minyak yang berasal dari udang seperti krustasea yang disebut krill. Minyak omega-3-kaya mengandung dua asam lemak esensial yang sama seperti minyak ikan (eicosapentaenoic acid, atau EPA, dan docosahexaenoic acid, atau DHA). EPA dan DHA dalam minyak krill dikatakan memiliki bioavailabilitas yang lebih tinggi (laju penyerapan) dibandingkan dengan minyak ikan karena banyak EPA dan DHA dalam minyak krill terikat dengan fosfolipid.
Ditemukan secara alami di lautan, krill memiliki panjang sekitar satu sampai enam sentimeter dan terutama memakan fitoplankton laut yang kaya astaxanthin, pigmen karotenoid yang memberi krill dan krustasea lainnya seperti lobster dan udang warna merah-merah khas mereka. Tidak seperti banyak zat antioksidan lainnya, studi awal telah menemukan bahwa astaxanthin dapat melintasi penghalang darah-otak dan melindungi otak dan sistem saraf pusat dari kerusakan radikal bebas.
Penangkapan ikan komersial krill terjadi terutama di Samudera Selatan dan Samudra Pasifik utara di sepanjang pantai Kanada dan Jepang. Selain suplemen nutrisi, krill yang dipancing secara komersial digunakan untuk budidaya dan pakan akuarium, umpan memancing olahraga, dan untuk konsumsi makanan. Di Jepang, krill dianggap sebagai kelezatan dan disebut okiami.
Popularitas baru-baru ini suplemen minyak krill telah menimbulkan kekhawatiran serius bahwa itu bisa mengancam populasi pemangsa, termasuk penguin, anjing laut, dan ikan paus.
Pada tahun 2010, Whole Foods Market berhenti menjual suplemen minyak krill, dengan alasan masalah lingkungan.
Manfaat Kesehatan dari Minyak Krill
Minyak krill sering digunakan untuk alasan yang sama seperti minyak ikan. Minyak krill tidak diketahui menyebabkan rasa aftertaste atau burq, yang sering terjadi dengan minyak ikan. Juga, minyak krill mengandung jumlah astaxanthin yang lebih tinggi daripada minyak ikan.
1) Kolesterol Tinggi
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Tinjauan Pengobatan Alternatif memeriksa 120 orang dengan hiperlipidemia yang diberi dosis harian 2-3 g minyak krill, 1-1,5 g krill oil, minyak ikan (mengandung 180 mg EPA dan 120 mg DHA), atau plasebo . Dosis minyak krill bergantung pada indeks massa tubuh (BMI). Minyak krill (1-3 g per hari) ditemukan efektif untuk pengurangan kolesterol total, kolesterol LDL, dan trigliserida dan meningkatkan kadar kolesterol HDL dibandingkan dengan minyak ikan dan plasebo.
Sebuah studi 2011 yang diterbitkan dalam Lipid membandingkan efek krill oil (543 mg gabungan EPA dan DHA), minyak ikan (864 mg gabungan EPA dan DHA), atau tidak ada suplemen pada orang dengan kadar kolesterol normal atau sedikit meningkat. Setelah tujuh minggu suplementasi, terjadi peningkatan kadar EPA dan DHA dalam darah baik pada kelompok krill dan minyak ikan, tetapi tidak ada perubahan signifikan pada lipid darah atau penanda stres oksidatif dan peradangan.
2) Rheumatoid Arthritis
Sebuah studi dalam Journal of American College of Nutrition meneliti minyak krill (300 mg setiap hari) dibandingkan dengan plasebo dan menemukan bahwa suplementasi selama 30 hari dengan minyak krill efektif mengurangi gejala rheumatoid arthritis dan protein C-reaktif (penanda peradangan).
Secara khusus, ada pengurangan gejala 20,3-28,9% (dinilai oleh WOMAC) dan 31,6% lebih sedikit penggunaan obat penyelamatan.
3) Premenstrual Syndrome
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Tinjauan Pengobatan Alternatif menemukan bahwa 1 g minyak krill dua kali sehari selama 90 hari menghasilkan penurunan yang signifikan dari gejala PMS yang diukur pada hari ke-45 dan 90 dibandingkan dengan kelompok yang menerima minyak ikan.
Kemungkinan Efek Samping
Orang-orang dengan alergi makanan laut tidak harus menggunakan minyak krill. Efek sampingan dari minyak krill mungkin termasuk kotoran longgar, diare atau gangguan pencernaan.
Orang dengan gangguan pendarahan dan mereka yang minum obat atau suplemen yang dapat meningkatkan risiko perdarahan seperti aspirin, warfarin, heparin, clopidogrel, bawang putih, ginkgo biloba atau obat antiinflamasi non-steroid (NSAIDS) seperti ibuprofen atau naproxen seharusnya hanya menggunakan minyak krill di bawah pengawasan dokter.
Itu juga tidak boleh dilakukan dua minggu sebelum atau sesudah operasi.
Secara umum, suplemen minyak krill belum diuji untuk keamanan dan perlu diingat bahwa keamanan suplemen pada wanita hamil, ibu menyusui, anak-anak, dan mereka dengan kondisi medis atau yang sedang minum obat belum ditetapkan.
Anda bisa mendapatkan tips untuk menggunakan suplemen tetapi jika Anda mempertimbangkan penggunaan minyak krill, bicarakan dengan penyedia perawatan primer Anda terlebih dahulu.
> Sumber:
> Bunea R, El Farrah K, Deutsch L. Evaluasi Efek dari Minyak Neptunus Krill pada Kursus Klinis dari Hyperlipidemia. Altern Med Rev. (2004) 9.4: 420-428.
> Deutsch L. Evaluasi Pengaruh Minyak Neptunus Krill pada Peradangan Kronis dan Rematik > Gejala >. > J Am Coll Nutr. (2007) 26.1: 39-48.
> Sampalis F, Bunea R, Pelland MF, Kowalski O, Duguet N, Dupuis S. Evaluasi Pengaruh Minyak Neptunus Krill pada Manajemen Premenstrual Syndrome dan Dismenore. Altern Med Rev. 2003 Mei; 8 (2): 171-9.
> Ulven SM1, Kirkhus B, Lamglait A, Basu S, Elind E, Haider T, Berge K, Vik H, Pedersen JI. Efek-efek Metabolik dari Krill Oil > Pada dasarnya Sama dengan Minyak Ikan, tetapi pada Dosis Epa dan DHA Bawah, dalam Relawan Sehat. Lemak. 2011 Jan, 46 (1): 37-46. doi: 10.1007 / s11745-010-3490-4. Epub 2010 Nov 2.