Beberapa pelari dengan lemak tubuh yang sangat rendah atau mereka yang berlatih sangat intens (untuk lomba ketahanan seperti maraton) kadang-kadang melewatkan periode mereka. Ketidakteraturan dalam siklus menstruasi lebih sering terjadi dengan berlari daripada dengan olahraga lainnya. Jumlah berlari pasti merupakan faktor. Beberapa wanita melaporkan periode yang tidak terjawab saat mencatat 20 hingga 30 mil seminggu, sementara beberapa lainnya tidak mengalami masalah ini sampai mereka mencapai 40 hingga 60 mil seminggu.
Hilang satu periode biasanya tidak memprihatinkan, tetapi kemungkinan besar berarti Anda tidak berovulasi bulan itu. Jadi, jika Anda mencoba untuk hamil, pelatihan untuk maraton atau acara ketahanan lainnya mungkin tidak kompatibel dengan tujuan Anda untuk hamil.
Latihan Amenore Adalah Perhatian Yang Serius
Jika Anda melewatkan lebih dari satu periode berturut-turut, Anda berurusan dengan masalah yang lebih serius. Istilah teknis untuk kehilangan menstruasi ini adalah amenorrhea.
Studi menunjukkan bahwa amenore terkait dengan olahraga berkembang ketika asupan kalori seorang wanita kurang dari yang ia bakar dengan olahraga dan kegiatan sehari-hari lainnya. Sebagian besar wanita dengan amenorea berolahraga juga mengalami penurunan berat badan, sehingga berat badannya kurang dari 10 persen dari berat badan ideal.
Hilang periode juga bisa menjadi tanda diet yang buruk, jadi Anda harus berbicara dengan dokter Anda untuk memastikan Anda makan makanan yang sehat, seimbang dan tidak memiliki kekurangan nutrisi.
Cobalah untuk menentukan berapa banyak kalori yang Anda perlukan untuk memastikan Anda cukup mengonsumsi untuk menebus semua kalori yang Anda bakar melalui latihan. Anda terutama perlu memastikan bahwa Anda mendapatkan cukup protein dan zat besi dalam diet Anda. Jika Anda seorang vegetarian, Anda mungkin lebih rentan terhadap amenore, karena Anda mungkin tidak memiliki cukup protein, zat besi, dan kalori dalam diet Anda.
Tingkat estrogen yang rendah juga bisa disalahkan karena tubuh Anda membutuhkan estrogen dalam jumlah yang tepat untuk berovulasi. Untuk meningkatkan kadar estrogen Anda, cobalah makan makanan yang kaya seng, seperti kacang-kacangan, biji-bijian, dan ikan, Vitamin B6, yang ditemukan dalam paprika, telur, ayam dan beras merah dan mengambil multi-vitamin yang mengandung magnesium. Tingkat estrogen juga dapat dipengaruhi oleh faktor-faktor lain seperti tidur dan stres, jadi pastikan bahwa Anda memberikan waktu pada tubuh dan pikiran untuk pulih dan rileks.
Wanita anoreksia diketahui mengalami amenore. Meskipun amenorrhea ada di antara wanita tanpa gangguan makan, hilangnya periode tentu merupakan peringatan bendera merah bahwa perilaku makan ketat mungkin pelakunya. Jika Anda seorang pelatih berlari, terutama remaja, waspadai gejala seperti kehilangan menstruasi dan perilaku makan yang membatasi.
Bicaralah dengan Dokter Anda Jika Anda Mengalami Amenore
Apa pun penyebabnya, kehilangan lebih dari satu periode berturut-turut adalah masalah serius bagi wanita pra-menopause karena berhubungan dengan infertilitas, osteoporosis, atrofi payudara dan vagina, dan berpotensi meningkatkan risiko penyakit jantung. Masalah defisiensi hormon atau nutrisi dapat menyebabkan masalah lain, seperti fraktur stres.
Jadwalkan janji dengan dokter Anda dan / atau OB / GYN untuk menentukan penyebabnya dan mendapatkan perawatan medis yang tepat.
Sumber:
Warren, Michelle P. Amenorrhea dan infertilitas terkait dengan olahraga. UpToDate.com
Welt, Corrine K. Absen atau menstruasi tidak teratur. UpToDate.com