Cegah Masalah dan Batasi Nyeri
Tahun keausan dan sobekan bisa sulit di kaki kita. Penyakit, sirkulasi yang buruk, kuku kaki yang dipangkas dengan tidak benar, dan memakai sepatu yang tidak pas bisa menyebabkan masalah kaki.
Masalah dengan kaki kita bisa menjadi tanda pertama dari kondisi medis yang lebih serius, seperti:
- diabetes
- gangguan saraf
- gangguan peredaran darah
Perhatikan kaki Anda - Anda harus memeriksa kaki Anda secara teratur, atau minta anggota keluarga Anda memeriksanya.
Podiatris dan dokter perawatan primer memenuhi syarat untuk mengobati sebagian besar masalah kaki. Kadang-kadang keterampilan khusus seorang ahli bedah ortopedi atau dokter kulit diperlukan.
- Kuis: Bisakah Anda Memiliki Arthritis?
Cegah masalah - Ini juga membantu untuk menjaga sirkulasi darah ke kaki Anda sebanyak mungkin. Anda dapat melakukan ini dengan:
- meletakkan kaki Anda ketika Anda sedang duduk atau berbaring
- peregangan jika Anda harus duduk untuk waktu yang lama
- berjalan
- memiliki pijat kaki yang lembut
- mandi kaki hangat
Apa yang tidak boleh dilakukan - Menghindari tindakan atau perilaku tertentu dapat membantu mencegah masalah kaki.
- Cobalah untuk menghindari tekanan dari sepatu yang tidak pas.
- Cobalah untuk tidak memaparkan kaki Anda ke suhu dingin.
- Jangan duduk untuk waktu yang lama (terutama dengan menyilangkan kaki Anda).
- Jangan merokok.
- Mengenakan sepatu nyaman yang sesuai dengan baik dapat mencegah banyak penyakit kaki.
Fit sepatu yang tepat sangat penting - Berikut adalah tips untuk memastikan sepatu Anda pas dengan benar.
- Ukuran kaki Anda berubah seiring bertambahnya usia. Selalu telapak kaki diukur sebelum membeli sepatu.
- Waktu terbaik untuk mengukur kaki Anda adalah pada akhir hari ketika kaki Anda terbesar.
- Sebagian besar dari kita memiliki satu kaki yang lebih besar dari yang lain. Sesuaikan sepatu Anda dengan kaki yang lebih besar.
- Jangan pilih sepatu dengan ukuran yang ditandai di dalam sepatu tetapi dengan bagaimana sepatu itu cocok dengan kaki Anda.
- Pilih sepatu yang berbentuk seperti kaki Anda.
- Selama proses pemasangan, pastikan ada cukup ruang (3/8 "hingga 1/2") untuk jari kaki terpanjang Anda di ujung setiap sepatu saat Anda berdiri.
- Pastikan bola kaki Anda pas dengan nyaman ke bagian terlebar sepatu.
- Jangan beli sepatu yang terasa terlalu ketat dan perkirakan sepatu akan meregang agar pas.
Tumit Anda harus pas di sepatu dengan jumlah tergelincir minimum - sepatu tidak boleh naik dan turun saat Anda berjalan.
Berjalanlah di sepatu untuk memastikannya pas dan terasa pas. Kemudian bawalah pulang dan luangkan waktu untuk berjalan di atas karpet untuk memastikan kecocokannya bagus.
Lebih banyak Tips Fit Sepatu
- Bagian atas sepatu harus terbuat dari bahan yang lembut dan lentur agar sesuai dengan bentuk kaki Anda.
- Sepatu yang terbuat dari kulit dapat mengurangi kemungkinan iritasi kulit.
- Sol harus memberikan pijakan yang kuat dan tidak licin.
- Sol tebal melindungi kaki Anda saat berjalan di permukaan yang keras.
- Sepatu hak rendah lebih nyaman, lebih aman, dan kurang merusak daripada sepatu hak tinggi.
Kondisi Jamur dan Bakteri
Kondisi jamur dan bakteri, termasuk kaki atlet, terjadi karena kaki kita menghabiskan banyak waktu dalam sepatu - tempat yang hangat, gelap, lembab yang sangat cocok untuk jamur untuk tumbuh.
Kondisi jamur dan bakteri dapat menyebabkan:
- kulit kering
- kemerahan
- melepuh
- gatal
- mengupas
Jika tidak segera diobati, infeksi mungkin sulit disembuhkan. Jika tidak ditangani dengan benar, infeksi dapat kambuh. Untuk mencegah infeksi, jaga kaki Anda tetap bersih dan kering, terutama area di antara jari-jari kaki Anda. Ganti sepatu dan kaus kaki atau stoking Anda sering untuk membantu menjaga kaki Anda kering. Cobalah membersihkan kaki Anda setiap hari dengan bedak kaki. Jika kondisi kaki Anda tidak membaik dalam 2 minggu, bicarakan dengan dokter Anda.
Kulit kering
Kulit kering bisa menyebabkan gatal dan membakar kaki. Gunakan sabun ringan dalam jumlah sedikit dan krim atau lotion pelembap pada kaki dan kaki Anda setiap hari.
Hati-hati menambahkan minyak ke dalam air mandi - minyak dapat membuat kaki dan bathtub Anda sangat licin.
Jagung Dan Kapalan
Jagung dan kapalan disebabkan oleh gesekan dan tekanan ketika bagian tulang kaki Anda bergesekan dengan sepatu Anda. Jika Anda memiliki jagung atau kapalan, temui dokter Anda. Terkadang, memakai sepatu yang lebih pas atau menggunakan bantalan khusus memecahkan masalah. Mengobati jagung dan kapalan sendiri mungkin berbahaya, terutama jika Anda memiliki diabetes atau sirkulasi yang buruk. Obat-obatan yang dijual bebas mengandung asam yang merusak jaringan tetapi tidak mengobati penyebabnya. Meskipun obat-obatan ini dapat mengurangi kebutuhan untuk operasi, periksa dengan dokter Anda sebelum menggunakannya.
Kutil
Kutil adalah pertumbuhan kulit yang disebabkan oleh virus. Kutil kadang-kadang menyakitkan dan, jika tidak diobati, mereka dapat menyebar. Karena obat yang dijual bebas jarang menyembuhkan kutil, temui dokter Anda. Seorang dokter dapat:
- terapkan obat-obatan
- membakar atau membekukan kutil
- mengambil kutil dari pembedahan
Bunions
Bunion berkembang ketika sendi di jempol kaki Anda tidak lagi cocok bersama sebagaimana seharusnya dan menjadi bengkak dan lembut. Bunions cenderung berjalan dalam keluarga.
Dokter Anda mungkin meresepkan obat anti-inflamasi atau merekomendasikan suntikan kortison untuk menghilangkan rasa sakit . Pembedahan mungkin diperlukan untuk meredakan tekanan dan memperbaiki sendi jari kaki, jika bunion parah atau ketika perawatan konservatif lainnya memberikan pereda nyeri yang tidak memadai.
Kuku kaki yang tumbuh ke dalam
Kuku kaki yang tumbuh ke dalam terjadi ketika sepotong kuku mematahkan kulit. Ini dapat terjadi jika Anda tidak memotong kuku jari Anda dengan benar.
Kuku kaki yang tumbuh ke dalam sangat umum di jempol kaki. Seorang dokter dapat mengangkat bagian kuku yang memotong kulit. Ini memungkinkan area untuk sembuh. Kuku kaki yang tumbuh ke dalam sering dapat dihindari dengan memotong kuku lurus di seluruh dan sejajar dengan bagian atas jari kaki.
Hammertoes
Hammertoe disebabkan oleh pemendekan tendon yang mengontrol gerakan jari kaki. Ujung jari kaki biasanya membesar, menarik ujung jari kaki ke belakang. Seiring waktu, sendi membesar dan menegang saat menggosok terhadap sepatu. Saldo Anda mungkin terpengaruh. Mengenakan sepatu dan stoking dengan banyak ruang kaki adalah perawatan untuk hammertoe. Dalam kasus yang parah, operasi mungkin diperlukan.
Spurs / Osteophytes
Spurs adalah pertumbuhan kalsium yang berkembang di tulang-tulang kaki Anda. Mereka disebabkan oleh ketegangan otot di kaki. Hal-hal yang dapat membuat spurs lebih buruk termasuk berdiri untuk jangka waktu yang lama, memakai sepatu yang tidak cocok, dan kelebihan berat badan. Kadang-kadang taji benar-benar tidak menyakitkan. Lain kali, taji bisa sangat menyakitkan. Perawatan untuk taji termasuk menggunakan penyangga kaki, bantalan tumit, atau cangkir tumit. Ketika parah, operasi mungkin diperlukan.
Untuk informasi lebih lanjut tentang perawatan kaki, hubungi:
- American Podiatric Medical Association (www.apma.org)
- American Orthopedic Foot and Ankle Society (www.aofas.org)
> Sumber:
> Perawatan Kaki. National Institute on Aging. Institut Kesehatan Nasional