Sakit kepala biasanya muncul pada saat-saat yang tidak nyaman, seperti ketika seseorang berada di tengah-tengah pertemuan, tamasya keluarga, atau terjebak di pesawat terbang. Seringkali obat yang dijual bebas tidak tersedia, dan tidur siang tidak mungkin dilakukan saat ini. Begitu banyak orang beralih ke manuver penghilang rasa sakit untuk mengurangi rasa sakit mereka.
Tetapi apakah pijat di kuil atau mengaplikasikan kain lap dingin ke kepala Anda benar-benar berfungsi?
Manuver Penghilang Rasa Sakit Mandiri
Manuver self-pain-reliefing adalah perilaku menenangkan diri yang dilakukan seseorang untuk meredakan rasa sakit di tubuh mereka, seperti sakit kepala. Ini biasanya digunakan oleh orang yang menderita sakit kepala tegang atau migrain . Berikut ini contoh manuver sakit kepala yang menenangkan diri:
- Memijat pelipis, leher, atau kulit kepala dengan tangan, jari, atau benda.
- Menerapkan dingin ke area yang terkena, seperti dengan paket dingin, minuman dingin, atau tangan dingin.
- Menerapkan panas ke area yang terkena, biasanya dengan syal, pengering rambut, atau pancuran air panas.
- Kompresi atau menekan dengan kuat pada area nyeri - atau menggunakan saputangan yang dibungkus erat di sekitar kepala.
Sangat menarik untuk dicatat bahwa kompresi lebih sering terjadi pada migraineurs, dan pijat kulit kepala lebih umum pada orang dengan sakit kepala tegang . Hal ini mungkin disebabkan oleh sensasi yang disebabkan oleh migrain (berdenyut, seperti drum berdenyut di otak Anda) versus sakit kepala yang tegang (pegangan yang ketat atau band di sekitar kepala Anda).
Di sisi lain, menurut sebuah studi 2001 di Cephalalgia , orang-orang dengan sakit kepala cluster lebih cenderung menggunakan manuver unik, seperti menutupi satu telinga, rotasi lateral kepala, pernapasan dangkal, bergerak, atau menutup lubang hidung di sisi yang sama. sebagai sakit kepala.
Apakah Manuver-Manuver Ini Bekerja?
Sementara manuver ini dapat memberikan bantuan sementara, rasa sakit biasanya kembali segera setelah manuver dihentikan.
Bahkan, menurut penelitian 2001 di Cephalalgia , hanya 8 persen dari 400 peserta sakit kepala melaporkan bahwa manuver menghasilkan kontrol nyeri yang baik atau sangat baik.
Namun, hampir setengah dari peserta terus menggunakan manuver self-pain-relieving pada setiap serangan sakit kepala, meskipun tidak ada bantuan substansial.
Satu Kata Dari
Sementara perilaku penghilang rasa sakit diri ini efektif untuk sementara, tidak apa-apa jika Anda menggunakannya, karena mereka tidak berbahaya. Mungkin melakukan sesuatu yang baik untuk diri sendiri menambah keuntungan psikologis, yang sulit dihitung dari sebuah penelitian. Pergilah dengan ususmu yang satu ini.
Sumber:
Bag, B., & Karabulut, N. Faktor penghilang nyeri pada migrain dan sakit kepala tipe tegang. International Journal of Clinical Practice, 2005 Juli; 59 (7): 760-3.
Zanchin, G., dkk. Manuver penghilang rasa sakit yang dikelola sendiri dalam sakit kepala primer. Cephalagia , 2001 Sep; 21 (7): 718-26.