Sakit kepala tegang adalah jenis sakit kepala yang paling umum. Mereka biasanya menyebabkan nyeri ringan hingga sedang, rasa sakit yang menyengat. Rasa sakit bisa terasa seperti pita ketat di sekitar kepala atau terjadi di daerah tertentu, seperti bagian belakang leher atau pangkal tengkorak. Gejala yang menyertai mungkin termasuk kelembutan di kulit kepala, leher, dan bahu, kelelahan, lekas marah, dan kesulitan tidur.
Sejumlah faktor dapat memicu sakit kepala tegang, termasuk stres, insomnia, perubahan dalam rutinitas tidur, depresi, kecemasan, melewatkan makan, postur yang buruk, obat-obatan tertentu, aktivitas fisik, gigi pengepakan atau penggilingan, atau berada dalam posisi tubuh yang tidak nyaman untuk waktu yang lama. waktu.
Selain itu, kondisi yang memengaruhi otot atau persendian leher dan bahu serta fluktuasi hormon yang berkaitan dengan kehamilan, periode menstruasi, atau menopause dapat memicu sakit kepala.
Kadang-kadang, sakit kepala dapat menunjukkan kondisi medis yang parah seperti tumor otak atau pecahnya pembuluh darah yang melemah, yang disebut aneurisma. Itu sebabnya jika Anda mengalami sakit kepala, penting untuk menemui dokter Anda untuk evaluasi.
Natural remedies untuk Sakit Kepala Tegang
Terapi komplementer dan alternatif populer di antara orang-orang dengan sakit kepala. Dalam sebuah survei yang diterbitkan dalam jurnal Headache , 110 orang dengan sakit kepala tegang kronis diwawancarai tentang penggunaan terapi komplementer dan alternatif.
Empat puluh persen orang telah menggunakan terapi alami di masa lalu, yang paling populer adalah chiropractic (21,9 persen) diikuti oleh akupunktur (17,8 persen) dan pijat (17,8 persen). Hanya 41,1 persen dari mereka yang diwawancarai, bagaimanapun, menganggap terapi komplementer dan alternatif bermanfaat.
Meskipun penelitian telah dilakukan pada akupunktur, chiropractic, dan pijat, belum ada cukup penelitian terkontrol plasebo yang dirancang dengan baik untuk dapat menyimpulkan bahwa salah satu dari terapi ini efektif untuk sakit kepala. Berikut ini informasi lebih lanjut tentang masing-masing terapi.
Akupunktur
Menurut pengobatan tradisional Cina, hasil rasa sakit dari energi yang diblokir di sepanjang jalur energi tubuh, yang diblokir ketika jarum akupunktur dimasukkan di sepanjang jalur tak terlihat ini.
Meskipun kita tidak tahu persis bagaimana akupunktur bekerja, beberapa teori yang diajukan adalah bahwa akupunktur melepaskan opioid penghilang rasa sakit alami, mengirimkan sinyal yang menenangkan sistem saraf simpatik, dan memicu pelepasan neurotransmitter (zat kimia otak) dan hormon.
Perawatan akupunktur umumnya biaya antara $ 60 dan $ 120. Akupunktur adalah pengurangan pajak (itu dianggap sebagai biaya medis) dan beberapa rencana asuransi membayar akupunktur.
Pastikan untuk berbicara dengan dokter Anda sebelum mencoba akupunktur. Efek samping termasuk rasa sakit, memar, atau pendarahan di lokasi jarum. Akupunktur juga dapat menyebabkan kelelahan sementara. Meskipun jarang, jarum bisa pecah atau melukai organ atau struktur internal.
Akupunktur mungkin tidak aman jika Anda mengalami gangguan pendarahan atau sedang mengonsumsi obat "pengencer darah".
Jika Anda ingin mencoba akupunktur, rencanakan untuk melakukan satu hingga tiga kali seminggu selama beberapa minggu pada awalnya.
Chiropractic
Dokter chiropractic adalah profesional perawatan kesehatan yang fokus terutama pada gangguan pada sistem muskuloskeletal dan saraf dan efek dari gangguan ini pada kesehatan secara keseluruhan.
Menekankan kekuatan penyembuhan tubuh, chiropractic adalah pendekatan langsung yang paling sering digunakan untuk keluhan neuromuskular, seperti nyeri punggung dan leher, nyeri sendi, dan sakit kepala.
Ciri khas perawatan chiropractic adalah "manipulasi tulang belakang", yang juga disebut "penyesuaian chiropraktik". Tujuan dari penyesuaian ini adalah untuk mengembalikan posisi sendi dan mobilitas dengan menerapkan secara manual kekuatan terkontrol ke sambungan terbatas.
Ini mengembalikan fungsi yang tepat, mengurangi tekanan pada saraf di sekitarnya, mengurangi rasa sakit dan kekakuan otot, dan memungkinkan jaringan untuk pulih. Ada lebih dari 20 teknik penyesuaian yang berbeda, yang dapat digunakan sendiri atau dalam kombinasi.
Efek samping mungkin termasuk nyeri ringan, yang harus sembuh dalam satu hingga dua hari. Orang dengan osteoporosis, riwayat operasi tulang belakang, penyakit vaskular, stroke, atau gejala kerusakan saraf seperti mati rasa, kesemutan, atau kehilangan kekuatan harus berkonsultasi dengan dokter mereka sebelum mencari chiropractic.
Banyak dokter chiropractic juga menggunakan terapi lain, seperti ultrasound, stimulasi listrik, pijat, atau manipulasi jaringan lunak.
Pijat terapi
Terapi pijat adalah aplikasi tekanan ke otot dan jaringan lunak tubuh untuk relaksasi dan kesehatan.
Ini digunakan untuk berbagai kondisi seperti penyakit yang berhubungan dengan stres, gangguan tidur, nyeri, sakit kepala, tekanan darah tinggi, diabetes, pembengkakan pasca operasi, dan depresi.
Terapi pijat oleh terapis yang terlatih dan berlisensi umumnya aman. Pastikan terapis pijat Anda memiliki riwayat kesehatan lengkap Anda. Orang dengan kanker, patah tulang baru atau tidak sembuh, osteoporosis, rheumatoid arthritis, trombosis vena dalam, kanker, serangan jantung baru-baru ini, luka bakar atau luka terbuka, atau yang hamil harus berbicara dengan dokter mereka sebelum dipijat.
Efek samping dari pijatan mungkin termasuk rasa sakit sementara, nyeri, dan kelelahan. Sangat jarang, pijatan dapat menyebabkan pendarahan internal, kelumpuhan sementara, dan kerusakan saraf, biasanya disebabkan oleh pemijatan oleh orang yang tidak memenuhi syarat.
Obat Alami Lainnya
- Aromaterapi
- Biofeedback
- Hipnose
- Rempah
- Teknik Mind-body
- Proloterapi
- Refleksologi
- Sentuhan Terapeutik
Segera cari pertolongan medis, terutama jika Anda mengalami gejala berikut atau gejala lain yang mengkhawatirkan Anda:
- Sakit kepala berat dan tiba-tiba
- Demam, leher kaku, ruam, kebingungan, kejang, penglihatan ganda, kesulitan berbicara, kelemahan, atau mati rasa
- Sakit kepala setelah cedera kepala
Sumber-sumber
Fernandez-de-Las-Penas C, Alonso-Blanco C, Cuadrado ML, Miangolarra JC, Barriga FJ, Pareja JA. Apakah terapi manual efektif dalam mengurangi rasa sakit dari sakit kepala tipe tegang ?: tinjauan sistematis. Clin J Pain.22.3 (2006): 278-285.
Melchart D, Linde K, Fischer P, A Putih, Allais G, Vickers A, Berman B. Akupunktur untuk sakit kepala berulang: tinjauan sistematis dari uji coba terkontrol secara acak. Cephalalgia. 19,9 (1999): 779-786
Melchart D, Streng A, Hoppe A, Brinkhaus B, Witt C, Wagenpfeil S, Pfaffenrath V, Hammes M, Hummelsberger J, Irnich D, Weidenhammer W, Willich SN, Linde K. Akupunktur pada pasien dengan nyeri kepala tipe tegang: terkontrol secara acak percobaan. BMJ. 331.7513 (2005): 376-382.
Rossi P, Di Lorenzo G, J Faroni, Malpezzi MG, Cesarino F, Nappi G. Penggunaan pengobatan komplementer dan alternatif oleh pasien dengan sakit kepala tipe tegang kronis: hasil survei klinik sakit kepala. Sakit kepala. 46,4 (2006): 622-631.
Vickers AJ, Rees RW, Zollman CE, McCarney R, Smith CM, Ellis N, Fisher P, Van Haselen R. Akupunktur untuk sakit kepala kronis dalam perawatan primer: besar, pragmatis, uji coba secara acak. BMJ. 328.7442 (2004): 744.
Ernst E. Terapi manual untuk mengontrol rasa sakit: chiropractic dan pijat. Clin J Pain. 20,1 (2004): 8-12.